托爾斯泰說過：「最危險的誘惑莫過於不為現在而活，而為未來的生活做準備。未來並不屬於你，你所擁有的只是現在！」內心的平靜，工作的成效，都決定於我們要如何活在現在這一刻。不論昨天曾發生過什麼事，也不論明天有什麼即將來臨，你永遠置身「現在」。從這個觀點來看，快樂與滿足的秘訣，就是全心全意集中於現在的每一分、每一秒。小孩子最美妙的一點，就是他們能完全沉浸於現在的片刻裡。不論是觀察甲蟲、畫畫、築沙堡或從事任何活動，他們都能做到全神貫注。成長的過程中，很多人都學會同時思考或擔心幾件不同事情的本事。過去的煩惱、未來的憂慮，全都擠到現在，使我們生活惆悵、情緒低落。我們也學會把快樂延後享受，因為我們往往認為未來的情況會比現在好。你認識一些永遠把快樂留到未來的人嗎？要快樂的秘密，說穿了很簡單，你的生活必須以現在為中心，我們要在生命的旅途中享受快樂，而不是把它留到終點才享用。同樣的，我們也可能拖延與心愛的人共處的機會。美國某研究機構前幾年做過一項調查，希望瞭解中產階級家庭中的父親，花多少時間陪伴年幼子女。研究結果顯示：一般中產階級家庭中的父親，花在跟子女好好溝通的時間，每天平均為三十七秒鐘。當然，很多父親都計畫好好陪他們最心愛的人，只是要等家裡收拾乾淨、等工作壓力消除、等銀行有更多存款……問題是，沒有人有把握一定看得見明天，我們所有的全部就是現在。活在現在，也就是我們要從現在從事的每件工作本身找到樂趣，而不只是期待它最後的結果。如果你正在粉刷家中的陽臺，每刷一下，都能令你感到愉快，幫助你學習如何做好這件工作。你該享受拂面的清風，聽院中小鳥歌唱以及周遭的一切。生活在現在能消除內心的恐懼，基本上，恐懼是因未來可能發生的事而產生的憂慮，這種憂慮會麻痹我們的心靈，使我們無法從事任何有建設性的工作。只有在靜止不動的時候，才會受制於恐懼。當你一開始行動，恐懼就會消退。活在現在，也就是採取行動而不去擔心後果，為了做一件事而去做它，並不考慮是否能得到應得的報酬。　我們不能否認，任何實際存在的事物，都不可能一下子憑空消失。如果你心中有牽掛，諸如：擔心車子被偷、失業、另一半離棄你……要把心事騰空，恢復平靜，絕非易事。改善心理狀態最有效的方法就是行動、參與，找些事做！