暢銷逾50萬本！本書獲選史上最重要的五十本勵志經典你有多少未完成的人生功課？李欣頻、許添盛、游乾桂、裘凱宇、鄧惠文、賴佩霞　真心推薦轉變的年代　心靈不再躁動當心靈或生活處在一種「前不著村、後不著店」的狀態時，怎麼辦？當舊的生命價值已被推翻，新的信念又還沒建立起來時，要怎麼面對度日如年的俗世生活？畢業與失業、結婚與離異、新生與死亡，我們都在生命斷層中，滋養重生之花……你聽說過結束就是開始，但有時，你就是沒有勇氣「結束」，生活乏善可陳，你卻眷戀舒適區不敢跨越； 又或者，你無法確定如何「開始」，過去的陰影揮之不去，未來卻似乎遙遙無期；還有時，你被卡在「結束」與「開始」之間，陷入混沌空虛，放眼只見一片荒蕪……怎麼辦？這部《轉變之書》曾獲選為「史上最重要的五十本勵志經典」，出版三十多年來，幫助了數以萬計讀者面對生命中的轉變，順利度過人生的難關。從學校畢業、換工作、搬家、結婚、離婚、寵物去世、家人往生……，都是人生必經的改變，作者用這本書提醒我們：別讓這些生命中的改變困擾你，相反的，積極把握這些轉變，好好與過去告別，迎接一個重生後的自己，讓自己的人生過得更有意義吧。本書深入闡釋轉變的內在過程，幫助讀者不再逃避心理「轉變」，在人生每一次的心靈成長儀式中，勇敢的以最真的面目孤獨站在生命的斷層，最終覺知新生來臨的信號，從迷宮中找到出路！結束之處，讓我們重新開始。

威廉．布瑞奇William Bridges桃李滿天下的成長導師。畢業於哈佛大學與哥倫比亞大學，在大學裡教過美國文學，後來轉換人生跑道，成為心靈成長導師。多年來開課無數，並受多家大企業延攬，包括AT&T、惠普電腦、摩托羅拉等，都曾邀請他演講授課。《華爾街日報》曾經票選全美十大最重要的成長導師，布瑞奇就名列其中。這部《轉變之書》是他最受肯定的作品之一，出版逾三十年來，始終廣受讀者歡迎，曾獲選為「史上最重要的五十本勵志經典」，是美國歷年來最暢銷的成長書之一，幫助了數以萬計讀者面對生命中的轉變，順利度過人生的難關。從學校畢業、換工作、搬家、結婚、離婚、寵物去世、家人往生……，都是人生必經的改變，布瑞奇用這本書提醒我們：別讓這些生命中的改變困擾你，相反的，積極把握這些轉變，好好與過去告別，迎接一個重生後的自己，讓自己的人生過得更有意義吧。

編者序　婚姻，孩子，工作，讓你很累嗎？這本《轉變之書》（前版繁體中文書名為《轉變，需要一場儀式》），你可能多年前就曾經聽過。因為，這部最早出版於一九八○年代的作品，是美國成長勵志類的暢銷經典之一。幾年前，美國出版社很可能是因為本書獲選為「史上五十部最重要的自我成長著作」（the fifty most important self-help books of all time），而決定改版重出，當年已經高齡逾七十的作者威廉．布瑞奇，還為此大幅改寫了內容。出身哈佛、哥倫比亞等名校，當過英國文學教授的布瑞奇，崛起於一九八○年代，是最早將研究重點放在人生「轉變」課題、並將「轉變心理學」導入企業管理的學者。也因為他在個人與企業轉變上的研究貢獻，《華爾街日報》曾經把他列入全美十大企業成長導師之一。這本書，是他最重要的代表作，也是奠定他地位的一本書。之所以重要，原因很多。首先，布瑞奇在書中提醒我們，很多人把人生中所遭遇的改變（change）與轉變（transition），兩者混為一談了，而且常把重點放在改變，忽略更重要的轉變，也因此讓我們錯失了美好人生。改變，根據布瑞奇的定義，只是我們生活外在的變化，像是畢業、搬家、小孩出生等等；而轉變，是內在的，是我們為了適應外在變化，所進行的心理調整。假如我們只有經歷改變而沒讓自己轉變，我們的外在也許不一樣了，其實內心還是老樣子，然後不斷重複著過去的習慣與行為。舉個例子來說吧。我們常以為，年過二十，自然就是成年人了。不，布瑞奇說，年紀到了成年期，不等於我們就會自然變成一個真正的成年人。內心沒經歷轉變，一個人就算外表是大人，心裡仍然是個孩子。看看我們身邊──包括我們自己在內──很多人不就是如此？二十後，糊里糊塗地畢業，找工作；三十後，默默結婚，生小孩；然後邁入中年，有人也許混得不錯，有人卻妻離子散一事無成；不管混得如何，接下來都得邁向老年，但有人老得很有智慧，有人卻依舊孩子氣十足。為什麼？他認為，原因可回推到當年我們從父母身邊脫離、開始獨立生活的那一刻。那一刻，內心有跟著轉變、有覺醒，日後會比較有智慧；相反的，如果那當下你只有外在改變了，卻沒有內在自省，很可能一輩子都會陷在當年的模式中，重複著同樣的錯誤。例如大學畢業，在布瑞奇看來，只能算是你外在的「改變」而已；要打從心裡決定迎接新人生，接受即將到來的各種考驗與挑戰，才能讓你「轉變」為真正的成年人。還有結婚，也只是你身分的「改變」而已，要打從心裡願意接受「長久與另一個人共度餘生」，你才算「轉變」，也才能真心接納婚姻生活。生小孩的道理相同，布瑞奇發現，很多新手父母表面上是為了照顧寶寶而疲憊不堪，實際上真正讓他們感到挫折的，是那再也回不去單身自在生活的失落感。面對與接受這樣的失落感，是你邁向快樂父母的第一步。至於換工作、換職位、換老闆，可能就連改變也談不上了，只是你生涯上的「變動」而已，同樣不會自動讓你成為能力更強、更有自信、過得更開心的人。相反的，除非你打從心裡準備好更上層樓，你的人生才會因為新工作，而帶來有意義的「轉變」，能力、自信與好心情，才會隨之而來。說到有意義的轉變，布瑞奇在書中所提出「轉變三階段」──結束、過渡期、新起點，也是這本書過去三十年來在心靈成長上的重大貢獻之一。轉變之所以困難，就是因為很多人不理解這三個階段的意義與重要性。比方說，布瑞奇認為，每個人的轉變都是始於「結束」，但一提到結束，很多人就會誤以為是「終了」、「完了」而選擇逃避，結果就是自己的內心始終困在過去，無法踏出迎向未來的步伐。無法踏出迎向未來步伐的，布瑞奇認為不只是個人，很多企業（其實就是指那些主管啦）也是如此。因此他從一九八○年代末起，就不斷開辦各種研討課，教授「轉變管理課程」（Transition Management Programs），三十多年來，據說已經有超過五千位來自企業界的主管上過他的課。這也正是我覺得本書之所以好看的另一個原因：書中除了講布瑞奇自己的故事，也讓我們看到上課學員們的人生處境。說實話，我也不知道自己會不會因為讀了這本《轉變之書》，而從此活出不一樣的人生，但光是知道了原來這麼多人有著跟我們相似的際遇、陷入同樣的掙扎，然後有個專家說，這一切都會有「轉變」，心情，好很多咧！全新版作者序　轉變，是一種心靈的重生距本書初版已經二十五年了，在這段時間裡，我也經歷了許多當初無法預料的轉變。在一九七九年以前，我曾經是教授文學的老師；而在經歷轉變之後，我開始新的職業生涯，幫助其他人面對生命中的轉變，本書正是我新事業的開始。剛出版這本書時，我沒料到會如此受到讀者歡迎。畢竟在大多數人心裡，「轉變」是一個很抽象的概念，看不到也摸不著，我擔心一本探討這種問題的書，無法吸引讀者的重視。但是現在，二十五年過去，這本書總共刷了四十一次，賣了五十多萬冊，並且持續在市場上發燒。這真是個奇蹟！同樣令人驚奇的是，從和讀者的談話中我得知，很多人珍藏這本書，一旦生活中發生重大的轉變，他們就會重新翻閱。他們也推薦給朋友，有時候他們的朋友拿走了這本書，卻再也沒有歸還──有的是留著以備下一個轉變來時隨時翻閱；有的則是又再轉借出去。所以我無法確知，究竟有多少人讀過這本書。然而，我對本書的初版並不十分滿意。原本書中有一章「愛情與工作」，我覺得論述得不夠深入(比如愛情和工作會以怎樣的方式帶來轉變)，而且初版也沒有論及我們面對轉變的態度，將會如何影響到我們的婚姻與事業。在這本書出版之後，我從事過許多不同的工作，因此我希望能將自己這些年的心得加進來。此外，我也覺得在初版中，對於有些問題的闡述還不夠清晰，需要更深入地探討。本書第一版問世時，我只有四十多歲。現在，我已經年過七十了，對人生也有一些不同的看法。隨著年齡增長而來的轉變，使我的思想發生很大的變化。這種變化年輕時當然也有，只不過年紀越大，歲月刻下的痕跡就越明顯。例如我會談到時下的「退休」議題，我發現就連那些賦予「退休」全新意義的人，也常常將退休看成是一種改變，而不是轉變。你的內心，有跟著變嗎？今天，仍有很多人把變化和轉變混為一談，以為轉變不過是變化的另一種說法。事實並非如此：改變或變化，指的是你搬到新城市、換了新工作、孩子出生或是你的父親過世等。至於你剛換了一個經理，或是你的公司被併購了，更不過是你工作上的「變動」而已。換句話來說，變化或改變是外在的；而轉變，則是你內在的心理變化。轉變，不是某個具體的事件，而是你為了適應生命中發生的外在變化，所進行的心理調整，包括確定未來前進的方向，以及重新自我定位。沒有轉變，變化的意義，充其量就跟把儲藏室的東西變換擺放位置一樣。除非轉變發生，否則變化起不了作用，也毫無意義，因為它沒有帶來內在的深刻變化。我們的社會談的較多的是變化，很少有人會關注轉變。遺憾的是，令我們措手不及、麻煩連連的，正好就是轉變。我們總希望能未雨綢謬、防患未然，例如退休前，先攢夠足夠的養老金，找一座喜歡的城市定居，預先培養一些新嗜好。但是，現實往往不如人意。在那些探討退休的文章中，多數作者根本沒有談及轉變的重要階段，對於這些外在變化引發的內在轉變，同樣也很少文章提及。有些原始部落卻不同，他們對轉變十分關注。身處現代社會的我們，往往面對轉變手足無措，但在原始部落，他們卻能應付自如。在這些傳統社會中，大都有自己獨特的一套生命禮俗（我們稱之為通過儀式或轉變儀式），來幫助族人度過轉變時期，開啟新的生命篇章。對於生命各個時期會發生的轉變，他們都有清楚的認識，這使得他們在不同階段都能做好準備。重要節慶來臨，別只顧著辦派對生活在現代文明中的我們，卻不具備這種意識，一如我們不在意自然界的季節更替。我們只會留意天氣冷暖、氣候乾燥或潮濕，而且還逐日記錄。但是，我們這是因小失大，錯失了全貌。傳統部落看待轉變，就跟他們看待季節更替一樣。對於季節變換，他們會在不同時間舉行不同的儀式，提醒人們冬至到了，從這一天開始白天將會變短，或是舊的一年已經結束，新年來臨了。當然，我們也有冬至和新年，但在這些特定的日子裡，我們最多就是辦個派對，或在電視機前看一整天的足球比賽。我們慶祝新年的方式，並不會讓我們真正體驗到：舊的一年正在逝去，新的一年正在來臨。簡單來說，傳統部落正是以轉變儀式這種戲劇化的形式，將轉變的整個過程呈現出來：舊的事物解體死去，新的事物誕生。透過轉變儀式，人們逐漸認識轉變，知道轉變發生時應該如何應對。你可能希我們也能有類似的儀式或祭典，但那是個遙不可及的希望。在原始部落自然而然就會獲得的一切，我們卻必須透過有意識的學習和個人的努力才能完成。打從這書出版以來，我就有個夢想，那就是：有一天我能開創一個全新的行業。我甚至為這種行業起了一個名字：接生。這個名字源自於一個希臘單字：midwife（接生婆）。接生，就我的理解來說，它的原始含意很適合我想要從事的工作。因為這項工作本質上來說，就是幫助人們在轉變的痛苦過程中經歷死亡，獲得新生。有成千上萬的人都要弄清轉變的含意，但很少有人想到轉變其實就是重生（一定有人會說，死亡？新生？這真是太可怕了。難道你就沒有什麼技巧可以幫助人們應對換工作、離婚、年近不惑或其他類似的變化嗎？比如關於這方面的實用手冊啊隻類的）。因為人們都把轉變看得如此表面化和簡單，所以我幻想的行業還是沒能出現。不過在當時，我還是完成了我自己個人的轉變——首先，我寫了這本書。繼而又開始幫助很多人和團體度過轉變期，並在此過程中，將轉變帶來的破壞性降至最小，同時挖掘出轉變所帶來的機遇。現在，我已經七十多歲了，又到了一個需要重生的年齡。而你，正在經歷的轉變也將帶領你重生。祝你在轉變的路途上，一路平安！