善用各式方法，無所不用其極，幫妳每天從從容容暢快三次 1.維持良好的生活習慣，讓你不通也通 忙碌的生活型態，讓你經常脹紅了臉，想嗯也嗯不出來嗎？事實上，只要養成良好的生活習慣，像是熱水坐浴，將臀部安置在盆上薰蒸；找一塊柔軟、舒適的布，纏繞在腰上，保持腹部溫暖等。如果能持之以恆，很快就能恢復腸道的健康，讓排便超順暢！ 2.按壓經穴，大多數的便祕都能不藥而癒 人體每個穴位都相當於一味神奇的「中藥」，一旦悟透並掌握經絡穴位的用法，就能把體內積存已久的廢物、毒素統統排出體外。如刺激大橫穴，能通便解毒；按壓迎香穴，便意自然來等。每天花少少的時間，就能得到健康大功效。 3.這樣吃，腸道問題不煩惱 如何呵護腸道呢？無疑，飲食是最佳途徑之一，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬果，不僅能促進腸子蠕動，使大便變軟，產生通便效果，還能防治痔瘡；用五穀雜糧取代過分精緻的食物，加強腸道消化、吸收的功能等。參考書中所附的食譜，你也能自己做出美味的順腸料理。 4.多做腸體操，讓你不再大腹便便 想要做到腸道乾淨、清潔，首先要保持排便暢通，其中適當的運動更是不可或缺的。書中提供既簡單又輕鬆的運動，如配合呼吸，向上踮腳、側彎腰，或是提肛運動，慢慢地，你會發現肛門變得血脈暢通、肌肉靈活，揮別腸道阻塞的窘境。 5.10大誤區，糾正你對腸道的誤解 民間廣為推崇的說法，未必就是正確的，有許多是以訛傳訛，將不正確的訊息繼續傳播下去。在此特別列出關於腸道的10大誤區，如吃香蕉能潤腸通便、有便祕就用瀉藥等，這些鮮為人知的迷思如果不儘快糾正的話，將為身體帶來莫大的傷害。書中提供正確的應對方法，教你如何安撫不聽話的腸道，遠離便祕的糾纏。 本書特色 特色一：全台第一本專為9~99歲女性設計的貼心便便解決書 如果你有以下症狀，小心便秘已經找上你！ 長時間久坐、久站不動 排便或放屁很臭 一星期運動不到一次 常常因忙碌忍住便意 每週只排便一、兩次或每次排便都要歷經一番掙扎 想噗通，卻不通嗎? 現代人因為工作忙碌，生活壓力大，加上三餐老是在外，高纖蔬果普遍攝取不足，促使便祕成為一般人常見的問題之一。根據統計，國內有許多民眾飽受不同程度的便祕所苦，但尋求治療的人卻不多，這是因為大多數的人，都認為便祕是件小事，不需要大費周章。 但事實上，便祕雖然不至於要人命，卻極易影響身體的健康。若持續不改善，有可能導致肥胖、滿臉痘花、容易感冒等，甚至誘發心肌梗塞。造成便祕的因素有很多種，包括：飲食不均衡、飲水量不夠、缺乏運動、懷孕及生病等。要徹底解決便祕，必須先從改變生活做起，就能瓦解便祕帶來隱藏的危機。 特色二：最可愛的插圖繪製，最輕鬆的編排設計，讓人一看就懂，一懂就通，一通就順 本書採用較為輕鬆的編輯方式，除了幫助讀者正視便祕的問題，了解腸道健康的重要性以外，還搭配128張全彩插圖，教導讀者透過飲食、運動、經穴刺激等方法，來增強腸道的蠕動功能，在必須仰賴瀉藥或灌腸時，就提前鍛鍊排便力，讓體內宿便一掃而空，遠離惱人的腸道疾病，可說是史上最有效的排便解毒全書。 為什麼有人一吃香蕉就狂跑廁所，你吃了也不見便便Say Hello？ 為什麼減肥時，便便總愛鬧情緒，不肯乖乖就範？ 為什麼便祕喜歡親近準媽媽、糾纏銀髮族？ 翻開本書，你就能一解心中疑惑！

魏辛夷　　著名養生專家。自幼喜好醫學，畢業於張仲景國醫學院。精研細讀《黃帝內經》《傷寒雜病論》等歷代醫學古籍。每有所感悟，則融會貫通。為探求人體保健秘訣，不斷汲取國內外最新成果，宣導神醫華佗最先提出“以自然之道養自然之身”的養生理念。這一理念如今備受世人推崇。著有《天人合一養生法——人體生物鐘養生智慧》（菁品文化出版）、《維生素是個好醫生》、《最好的養生是睡眠》等經典圖書，為億萬民眾帶來健康福音。 張兵　　　　中醫文化傳播者。推崇“不治已病治未病”的養生觀點，以通俗獨特的方式對人類養生學進行挖掘、創造，汲取國內外養生精華，立志使中國人在養生保健上有智慧，從而頤養天年。策劃圖書有《順時養生》、《生老病死的密碼》、《人體語言密碼》等真正實用圖書。