頸部‧肩膀‧手臂的疼痛，肌肉的疲勞，促進新陳代謝，趕快代謝掉老廢物質啦…… 我的肩膀……骨骼和肌肉的老化，老廢物質刺激神經。每個人都有過「肩膀痠痛」、「頸部疼痛」的經驗，頸部、肩膀、手臂感到不舒服—。大喊著「無法消除這個疼痛」的你，是否就這樣對束手無策的疼痛舉起了白旗呢？從疼痛的真面目到痊癒的方法，這本書利用徹底圖解的方式，讓你一次看個明白。我們要教你可以「確實」徹底消滅疼痛的方法。為什麼大多數的人都有痠痛的毛病？「肩膀痠痛究竟是什麼？」 即使肩膀痠痛是感受最切身的症狀，但突然被這麼一問，還真是不知道該怎麼回答才好。雖然我們把所有出現在頸部、肩膀、手臂等周圍不舒服的症狀綑綁在一起，用〝肩膀痠痛〞的稱謂來形容。但是，如果我們可以更仔細的來分析這些症狀的話，透過「肩膀的痠痛‧疼痛」、「頸部的痠痛‧疼痛」、「後頭部疼痛‧手臂的沈重感或發麻」、「指尖的發麻」、「整個背部的痠痛‧疲勞感」等症狀的形容，我們就會發現，事實上〝肩膀痠痛〞所涵蓋的路線及範圍還真是相當的廣呢！ 像這樣不舒服的感覺到底是由什麼原因所導致的呢？我們舉個例子來說明好了。如果試著觀察罹患有慢性肩膀痠痛的病患的話，我們可以在這些人身上得到好幾個共通的要素。通常，從事必須長時間維持相同姿勢工作的人，及有長期姿勢不良、運動不足或不正常的生活習慣等問題的人，都可以被視為是慢性肩膀痠痛的準預備軍。 在前面，我們也曾經提到過肩膀痠痛的高峰期和人生中「工作力最旺盛」的時期是相重疊的。這個年齡層的人大都屬於工作動物，一天中有絕大部分的時間是坐在辦公桌前，也很容易有不正常的生活習慣，或者是陷入運動不足的惡性循環；而這些造成肩膀痠痛的共同因素，都是在生活中不知不覺中慢慢累積下來的。 那麼，不良的姿勢、不正常的生活習慣，或運動不足等原因，又是如何與痠痛牽扯上關係的呢？ 偏差的生活習慣所造成的。因此，要想解決疼痛來源的當務之急就是，重新檢視並認識造成問題來源的生活環境或生活習慣；改善問題根源，就是最好的治療方式。通常，這種方法因為不能像藥物一樣立刻收到改善的效果，而容易遭到不採用的命運；但是，只要隨時保持正確良好的姿勢，積極的在日常生活中培養運動的習慣，就能將造成不舒服症狀的原因一一剷除。以這種方式收到的效果，其持久性比藥效還靠得住，而且幾乎不會有復發之虞。 在這本書裡頭，我們針對會引起疼痛或痠痛的機製做了最詳細的探討。從哪些生活習慣或疾病會引起這些不舒服的症狀開始，到具體改善的方式有哪些，我們使用了最淺顯易懂的描述，一個一個為大家清楚說明。書裡頭所介紹的都是既簡單容易又有效果的運動或體操，就連那些已經習慣了不舒服症狀的人，或者是老早就不抱任何希望的人，也都會想立刻試試看呢！ 那麼，我們就在頸部、肩膀、手臂所發生的諸多不舒服的症狀當中，選擇最具代表性的「肩膀痠痛」來為這個系列揭開序幕。