日本三屆奧運選手、國家隊教練親自傳授，　　騎出正確與健康的秘訣　　■ 4大基礎保養+3大維修密技，維修保養不求人　　■ 35輛經典車款解析，最佳選車指南　　■ 22個騎車秘訣，讓你騎得更遠更久也不累　　■ 6大重點改裝，打造獨一無二專屬愛車　　很多人都會騎自行車，但你是用最「正確」的方法來騎車嗎？　　◎明明為了健康騎車，騎完卻這兒酸那兒痛？　　◎家裡只有菜籃車，如何變得更好騎？　　◎如何在雨天或晚上安全騎車？　　◎車隊出遊有沒有安全又好溝通的方法？　　具備正確的騎乘姿勢&知識，才能讓騎自行車成為健康與時尚的運動。　　【30年的騎乘的經驗，毫不保留大揭密！】　　從買車開始就找一家具有專業知識的店家，從學會正確姿勢到保養維修，店家是最好的老師。　　以心裡覺得有點慢的速度騎剛剛好，最好是以能哼歌的速度騎車，對身體健康最有幫助。　　騎自行車是全身性的有氧運動，對肥胖人士跟老年人來說都能解決運動不足跟健康問題，甚至還能打造美腿。

作者簡介三浦恭資　　1961年出生，佐賀縣鳥粞市人。高中畢業後活躍於幾家企業，有多次留學歐洲的經驗，曾待過瑞士知名集團「TIGRA」、「Mavic」和比利時的專業團隊。1988年獲選為漢城奧運公路自行車賽代表選手。1996年獲選為亞特蘭大奧運會MTB選手。1989年起至1997年這段期間，連續9年擔任世界公路自行車賽代表選手。全日本公路自行車賽，包括職業和業餘賽事在內，一共獲得五次優勝。2006年6月以財團法人日本自行車競賽聯盟的強化教練身份，擔任日本National車隊（公路、長距離組）總教練，也任職財團法人日本自行車協會自行車顧問。「King」的暱稱背後，充滿著他對日本公路車界的牽掛。著作有《三浦恭資的必勝！公路自行車賽》（□□□□書房）等。 譯者簡介黃薇嬪　　東吳大學日文系畢業。現為專職譯者。　　譯作包括文學/輕小說/實用書等近百部。　　譯作請參考個人部落格：weipyn.pixnet.net/blog

前言最重要的是心情愉快地多騎車　　開始擔任教練至今約一年，但我現在仍和選手一起騎自行車。我發現無須練習的日子裡我也多半是自己一個人忘我熱衷地奔馳在自行車道上。已經不是選手的我仍繼續騎自行車的原因之一，是因為騎車很快樂。　　事實上保持這份「快樂」很重要，能夠繼續延續會更加快樂，進而帶來良好的循環。　　話雖如此，長期騎乘腳踏車的我只要一陣子不騎，身體馬上會動不了，氣喘吁吁且痛苦得要命。　　因此假如各位希望享受騎乘自行車的樂趣，就要強迫自己──別太努力。　　一開始不能心急，保持自己的速度愉快騎車，如果能夠持續下去，就會慢慢練出肌肉，增強心肺功能，你會愈騎愈快、愈騎愈遠，這就是自行車的好處。　　另外，騎完車的啤酒也格外美味，或許這也是我騎車的原因也說不定。不過話說回來，因為我的酒量和食慾沒有減少，只要一不再騎車，肯定會一口氣胖起來。　　不是藉口。騎快一點比較有趣。　　扎實學會基本功才能夠比自己胡亂騎車騎得更快、更遠，這是理所當然的事，而且這道理絕非只適用於選手。　　享受騎車樂趣時，自然不需要那些特訓選手所做的技術與正統訓練。　　只要稍微熟悉踏板踩踏訣竅、變速方式、騎坡道時的重點等等，馬上就能夠騎得更順暢、更安全，且更快更遠。　　這本書是針對想要開始騎自行車的初學者而寫，包括如何選擇自行車、騎乘方法、交通規則、禮儀、維修保養、參加活動等，盡可能把所有基礎知識整理成冊。　　既然要騎自行車，至少要騎得舒服、開心、安全。　　不管你想騎自行車的理由是覺得很帥、速度感令人暢快、想活動身體、希望能夠來趟單車自由行、想要靠自己的雙腿前往想去的地方、想跟上自行車風潮……諸如此類，無論你的理由是什麼，我希望各位能夠樂在其中，享受騎車的悠閒樂趣。

前言Part1 挑選一台標準的運動自行車選擇自行車圖解自行車自行車的種類好奇想問Q&Abicycle column 1 享受刺激、暢快又精彩的自行車競賽Part 2 舒適的騎車技巧出發前基本騎乘法騎完後好奇想問Q&Abicycle column 2 別錯過世界三大自行車賽Part 3 別忽略愛車的「小問題」保養好奇想問Q&Abicycle column 3 自行車不只用來騎而已Part 4 小騎一番或者參加比賽，樂趣不中斷騎車出遊好奇想問Q&A【提昇長距離耐力】自行車活動騎自行車上下班bicycle column 4 傳遞文化的單車快遞Part 5 按照自己的喜好改造愛車升級快騎小物附錄：車款參考資料