讓你受益一生的養生保健智慧全書　　養生，古稱「道生」、「保生」，其意義是通過調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，保養和增強自身的體質、提高正氣、增強對外界環境的適應能力和抗病能力、減少或避免疾病的發生、延緩衰老、長壽健康。　　本書結合中外養生寶典，總結歸納出18堂人生中不可或缺的養生智慧課，由內而外，由冬到夏，由天至地，讓您在工作閒暇瞭解養生之道，養生之本，效之養生必將事半功倍

作者簡介曹迎春　　生於世醫之家。畢業於著名的中醫藥大學，多年致力於中醫養生學的研究，出版了多本中醫養生學等方面的書籍。希望本書的知識能夠轉化為大家的健康，這也是作者的最高期待！

前　言 / 4目　錄 / 6第一課 養生建設，一生最大的工程　　　16練養生絕學，走健康之路 16養生，圓百歲夢想 20命運不能左右，健康能夠做主 22靈丹妙藥 就在你身邊 26第二課 一年養生在於春　　　32萬物復甦，疾病復甦 33蔥薑蒜，春季養肝三大寶 36開胃理氣，省酸增甜 40春季早晚宜食粥 43第三課 夏季養生，嚴防暑與濕　　　46保持清潔，別給傳染病可趁之機 47別讓濕氣滲入你的骨骼 49清淡飲食，注意養脾 52夏治冬病 55第四課 調配飲食，遠離秋涼侵襲　　　58老人，留意你的支氣管病 58秋季飲食需養肺 62多進酸，少食辣 64晚秋進補，滋陰防燥 68第五課 冬季養生，抵禦寒邪　　　72寒冬，別因美麗而凍人 73油鹽醋，別小看調味品的作用 77冬季養生應養腎 79鹹少一點，嘴「苦」一點 82飲食宜雜不宜單 86第六課 乾果水乾，營養不乾　　　90紅棗益氣又健脾 91核桃補腦、潤肺腸 95蓮子益氣、除百疾 97板栗，乾果中的人參果 101花生，蛋白質之神 104葵花籽，降低血糖顯功效 108第七課 水果養生是絕學　　　112止咳化痰多吃梨 113乾燥上火找香蕉幫忙 116吃個蘋果，給感冒打劑預防針 119西瓜，身體的清潔劑 124木瓜是個「百壽果」 127芒果解毒降血壓 130第八課 食粗糧，腸胃健康食慾強　　　134一碗小米粥，堪比甲魚湯 135米糠皮，最便宜的防癌食品 138燕麥，降脂又降糖 141高粱是含鐵大王 145黑芝麻，滋潤你的眼睛 148食穀芽，助消化 150第九課 小小一顆豆，健康大學問　　　154黑豆是滋補腎陰的佳品 154紅豆一到，腫痛全消 158綠豆，消毒又解暑 161蠶豆，讓你的膽固醇再低一點 164豇豆，讓脾胃不再虛弱 168第十課 蔬菜養生有妙招　　　172蕃茄，美麗的不只是外表 172菠菜、萵苣，雙劍合璧治貧血 176生薑驅寒有功效 179有了茄子，頭不昏眼不花 183蓮藕，讓女人更美了 185第十一課 身體病還得草藥醫　　　188靈芝，留住心肌的氧 188黨參，補脾益肺效果好 192黃連，清熱解毒顯身手 195甘草，草藥中的和平使者 197半夏：降逆止嘔，燥濕化痰 200第十二課 練「內功心法」，做養生高手　　　204「撞丹田」，道家的養生功 205結合喜好，減肥才能成功 208腳，不光是用來走路的 212山藥薏米粥，終生好朋友 216練好「五行功」，再練「點穴法」 220第十三課 無病別惹病，有病別怕病　　　230恐懼比疾病更可怕 231有病切莫亂投醫 234疑神疑鬼，無病變有病 236小病別大治，大病莫小治 239知己知己，百病百勝 242第十四課 四季養生，征服五大邪　　　244季節變幻，對策要變化 245風邪，百病之源 248寒邪收人氣血，濕邪纏性命 250熱邪傷人心神，燥邪拒人水源 252冬春哮喘，溫陽就好 256第十五課 適度工作，健康不能透支　　　260生命，現在不養更待何時 261身體虛弱，百病來襲 265學習心臟精神——敬業但不蠻幹 268要拼搏，不要拼命 272明智應酬，健康比面子值錢 276第十六課 向名醫學習，做按摩高手　　　280按摩合谷穴，治療頭上病 281巧揉內關穴，遠離心臟病 284取穴足三里，平衡胃與脾 287關元驅走濕氣，氣海趕走寒邪 290驅燥三劍客——胰俞、魚際、太溪 293百會穴，治百病 296第十七課 學好養生學，輕鬆做女人　　　300氣血不虛，痛經絕跡 301肝舒腎強月經才準 304經期腹瀉，脾俞祛虛 307經期發熱，太溪、照海來幫忙 310經期頭痛要用三穴補充氣血 312第十八課 飲健康聖水，品幸福人生　　　314熬夜了，來杯淡鹽水 315蜂蜜水通便，一瀉輕鬆 318溫暖白開水，糖尿病者的福音 322胡蘿蔔汁，勝過減肥茶 325天天豆漿，美麗天天 330