我不要當【外擴歐巴桑】和【副乳小姐】！！！　　穿很貴的內衣，為什麼還會下圍痛？　　為什麼減肥期間，胸部愈變愈小？　　年過25還是「太平公主」，來的及挽救嗎？　　《美胸女王─左永寧》新鮮發表　　【大小不是重點，擁有「美美胸型」才是關鍵！】　　【UP魔法1】吃對「食物」，幫助發育　　　【UP魔法2】穿對「內衣」，改善外擴　　　【UP魔法3】天天「按摩」，集中胸型　　　天天PUSH，按出胸部的【Ｗ曲線】　　擁有100%「美胸」指數，不管幾歲都來的及！　　妳真的會穿內衣嗎？　　媽媽沒教妳的事，【美胸皇后】告訴妳！　　★為什麼胸部會「外擴」？ 因為穿錯內衣又不運動！　　★蝦米！腋下跑出「副乳」了？原來是內衣尺寸太小啦！　　★胸型「下垂鬆垮垮」怎麼辦？丟掉運動內衣就對囉！　　【開背穴】＋【PUSH按摩】 ———★告別不完美胸型★　　【穿對內衣】＋【食補】———★打造豐滿雙峰★　　從今天開始，想要擁有「UP美胸」，不再是夢想，　　「台灣第一美胸」專家左永寧，告訴妳正確的美胸觀念及迷思，　　用最簡單的方法擁有完美雙峰！本書10大特色　　特色1【美胸小常識】不可不知！　　妳知道自己是哪種胸型嗎？「胸型」與「身型」有什麼密切關係？本書以可愛插畫圖解胸部結構及胸型，觀念實用易懂，內容輕鬆有趣。　　特色2 【外擴．副乳．下垂．平胸】不完美胸型，從今天都Bye Bye！　　妳有「外擴」、「下垂」、「副乳」、「平胸」的煩惱嗎？生活中的習慣都可能造成不完美胸型，如何預防和改善？美胸專家左永寧一一告訴你。　　特色3 【選購對的內衣】，買內衣不再吃悶虧！　　針對內衣質料、下圍背扣帶、罩杯、肩帶、鋼圈及內衣種類…等都有不同的選擇重點，除了自我測量罩杯，依照胸型選擇適合的內衣，從此不再買錯內衣！　　特色4 【內衣撥胸術】，增加性感指數！　　選擇正確內衣，同時也要穿對內衣，內衣穿錯不僅會影響舒適感，也會造成胸部變形，本書告訴妳內衣穿錯會出現的各種現象以及正確內衣撥胸術，和不良內衣說掰掰吧！　　特色5 【用點小心機】，罩杯溝影馬上升級！　　不管妳是嬌小或豐滿胸型，選擇適合的外衣就能讓胸型視覺效果加分，本書教妳運用NuBra、咪咪墊、馬甲、化妝術等小魔法創造爆乳深溝，效果馬上看的見！　　特色6 【泳裝挑選技巧】平胸粗腰都有好LOOK！　　每次去海邊，總是不敢穿泳裝？穿了比基尼，外擴下垂一一浮現？針對各種胸型及身型的女生，永寧列出不同的泳裝挑選技巧，讓妳凸顯出自己的優點，展現完美身姿。　　特色7 【美胸三堂課】按出胸部的W曲線！　　擁有美胸很簡單，Lesson 1「開背穴」、Lesson 2「PUSH」、Lesson 3「放鬆冥想」，每天持之以恆，就能讓鬆垮垮的胸部肌肉恢復緊實彈性，讓妳美胸指數百分百！　　特色8【PUSH魔法】輕鬆擁有完美胸型！　　本書教妳18招美胸PUSH秘技，運用可愛插畫及文字，清楚解析按摩步驟，不需任何工具，運用雙手就能輕鬆PUSH，不僅能維持胸型，還能幫助乳房一天天UP UP！　　特色9 【美胸三大黃金期】不管幾歲都來的及！　　本書列出各式各樣的美胸食物、茶飲、甜品，以及美胸皇后獨門「豐胸營養食譜」，只要吃對時間－「青春期」、「排卵期」、「坐月子期」，不管現在妳幾歲，都可以健康的擁有美胸！　　特色10 【美胸QA解答】媽咪們也能擁有完美胸型！　　豐胸藥有效嗎？睡覺可以穿內衣嗎？到底該不該隆乳？？關於胸部的疑難雜症，以及媽咪們最想知道產後如何迅速恢復胸型，美胸專家左永寧通通告訴你！

作者簡介左永寧　　身高175cm、摩羯座。任職專業模特兒多年，擁有許多國內外國際精品走秀經驗，近年跨行演藝圈嘗試全方位發展。由於擔任過許多知名女星內衣廣告的替身，拍攝效果近乎完美，被多位造型師及知名內衣廠商稱讚「擁有全台灣胸型最完美的女性」，並在時尚圈中口耳相傳，故擁有「美胸皇后」的封號。　　「台灣第一美胸」專家左永寧，對於美胸保養有一套的她，要將自己的美胸秘技告訴給每位女性們，告訴妳正確的美胸觀念及迷思，只要努力PUSH加上營養食補，不管幾歲都來的及擁有100%美胸！

作者序不論妳屬於哪種胸型，擁有傲人美胸永遠不嫌晚！Part1女孩們該知道的「美胸小常識」！認識妳的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ美胸＊ 原來如此！胸部構造大解析「胸型」決定上半身的美麗＊ 3種基本胸型【最完美】半球水滴型【乳腺脂肪不發達】尖筍型【最扁平】荷包蛋型完美胸型的黃金三角比例「選內衣」與「身型」的親密關係自己測量罩杯，好EASY＊ Don’t Be Shy！選購內衣時一定要試穿！試穿！試穿！我不要當【外擴歐巴桑】和【副乳小姐】！ ＊【穿錯內衣、不穿內衣、不運動】，小心「外擴歐巴桑」來找妳！＊【胸罩小一號、內衣尺寸不合】，「副乳小姐」就是妳！啊！「扁平小妹」和「下垂阿嬤」別來找我 ＊【愛穿無罩杯運動內衣、內衣穿太高】，「扁平小妹」擋不住！ ＊【不愛穿內衣、不運動、常穿NUBRA】，小心胸部「下垂」！ 選對內衣是美胸的第一步＊【內衣質料】不良，皮膚容易過敏起紅疹！＊【下圍背扣帶】，絨面的才是好貨！＊【罩杯】原來不需要彈性啊？！＊【肩帶】，每隔一段時間就要重新調整！＊【鋼圈】讓胸下圍不走樣13種常見的【胸罩種類】，這樣選就對了！「運動、上班、生理期……」，這些時候該怎麼穿內衣呢？＊SPORT【運動】：別穿貼身胸罩，布料來回摩擦肌膚會有色素沉澱＊WORK【上班】：膚色Daytime內衣最適合，搭配外衣恰恰好＊WINTER【冬天】：愛美不用流鼻涕，連身內衣保暖又美麗＊PREGNANCY【懷孕】：專用的孕婦內衣，拒絕地心引力＊GROWTH【少女發育期】：隨時注意胸部發育，挑選內衣不麻煩＊MENSES【生理期】：選購大一CUP的內衣，擺脫生理期脹痛什麼！妳都是這樣穿內衣的？＊ 罩杯NG穿法！＊ 鋼圈NG穿法！＊ 肩帶NG穿法！＊ 背帶NG穿法！性感的「內衣撥胸術」用對小物＆技巧，誘人深溝UP！UP！＊ 【NuBra】---全天下女人的性感秘密＊ 【咪咪墊】---款式&花色多樣變化＊ 【化妝術】---製造爆乳深溝的小魔法＊ 【馬甲內衣】---S曲線的性感尤物＊ 【胸貼】---預防走光的小幫手「罩杯升級」穿搭小撇步＊【小胸美眉】最適合：【露背】、【一字領】、【垂墜式】外衣＊ 【大胸美眉】最適合：【V領】、【圓領】、【斜肩】外衣炎炎夏日，透視「放電」泳裝＊ 選對泳裝，平胸、粗腰都能擁有好LOOK寶貝你的內衣－清洗收藏術＊【手洗】貼身內衣最好＊【晾曬內衣】自然陰乾最好＊【內衣的收藏】，給內衣一個專屬的家Part2PUSH！拯救美胸大作戰！美胸三大黃金時期＊【青春期】---乳腺發達，乳房吸收力最佳＊【排卵期】---雌性激素升高，促進乳泡漲大＊【坐月子期】---荷爾蒙刺激，乳腺發育至尖峰PUSH！按出胸部的W曲線＊美胸秘技Lesson 1促進胸部血液循環法－【開背穴】【方法1】泡澡【方法2】淋浴【方法3】熱敷【方法4】泡腳＊美胸秘技Lesson 2必勝PUSH法！－【穴道】、【油推】、【梳胸】★【必勝1】美胸穴道PUSH 10招！第1招【托胸式】預防下垂，促進氣血循環第2招【握拳式】解除胸悶，幫助乳房發育第3招【腋下式】 淋巴排毒，幫助消除副乳第4招【米字型式】暢通乳房腺體，加強氣血循環第5招【包胸式】 刺激胸部結締組織，促進乳房發育第6招【交叉式】集中胸型，改善胸部外擴第7招【U字形式】 運動胸部肌肉，托高胸部第8招【小指頭】促進血液循環，豐胸效果佳第9招【膝蓋上】 疏通氣血經絡，增加養分吸收第10招 【腳踝】調節荷爾蒙，健脾補氣★【必勝2】指腹油推七步驟Step 1腋下Step 2膻中穴Step 3橫推Step 4向上推Step 5畫圓Step 6U字型Step 7五指法我的【美胸按摩油】配方★【必勝3】「酥胸」的梳胸秘技＊美胸秘技Lesson 3放鬆冥想的「意念豐胸法」【冥想第1招】拉高肩膀放鬆心情【冥想第2招】平躺屈膝調整呼吸【冥想第3招】伸直腰部閉上雙眼【冥想第4招】膝蓋跪地彎曲身體我要UP UP！美胸必殺小運動＊【拜拜式】鬆弛拜拜！幫助緊實胸部肌肉＊【雙手伸直延伸】胸部肌肉多活動，輕鬆解決掰掰袖＊【壁式伏地挺身】簡易好上手，雕塑身材必做！＊【健胸運動】乳房健美，訓練胸部肌肉沒問題＊【高階版─滾輪運動】緊實胸腹贅肉，擁有完美曲線＊什麼！？提包包也能美胸！美胸產品的迷思＊豐胸霜和美胸霜本質上都是相同的！＊淡化乳暈顏色產品，功效有限！我的私藏超豐胸飲食秘技＊「節食」只會讓胸部愈變愈小＊最佳【豐胸時機】＊一定要吃的美胸食物【哪些食物可以美胸？】膠質．海鮮．木瓜等天然食物＊四種活血茶飲，促進乳房發育＊天然豐胸飲品，幫助胸部發育＊美胸甜品，調節女性荷爾蒙＊9道私房豐胸食譜，有助刺激乳腺Part3 美胸UpUp物語＊吃「對」食物！ㄋㄟㄋㄟ會長大！＊抬頭挺胸，拒當下垂小妹！＊勤運動！打擊外擴歐巴桑！＊「睡」出美胸來！Part4 美胸QA大哉問Q1：睡覺時，可以穿胸罩嗎？Q2：常常趴著睡覺，胸部會不會變小？Q3：減肥的時候，如何讓胸部不要變小呢？Q4：每天喝木瓜牛奶，或吃青木瓜料理可以讓胸部變大嗎？Q5：豐胸藥有效嗎？豐胸霜真的能讓胸部豐滿嗎？Q6：常常按摩胸部，對乳房有那些幫助呢？Q7：年過25歲卻還是太平公主，來的及挽救嗎？Q8：內衣鋼圈如果彎了，還可以繼續穿嗎？Q9：我的胸部很小，隆乳好嗎？有沒有什麼副作用？Q10：產後如何恢復「完美胸型」呢？