1. 由專業的體重管理醫師指導、運動管理師親自示範2. 只需花1分鐘，最簡單的動作，就能輕鬆的減重。3. 姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食＝輕鬆穿進XS號衣服！4. 隨書贈送由運動管理師親自示範的「40分鐘伸展運動DVD」。5. 名人推薦：知名作家、主持人吳淡如、陽明大學教授潘懷宗、康軒文教集團董事長李萬吉、中華經絡美容醫學會理事長吳明珠、ＴＶＢＳ主播鄭凱云、聯新國際醫療集團總執行長張煥禎無負擔快瘦伸展操（全彩+DVD）：林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿誰說曲線優美，就要汗流浹背？誰說輕盈體態，就要犧牲美食？早晚30秒，身形減3吋！7天腹、臀就減4吋！簡單雕塑纖、型、美的完美曲線。姿勢正確+伸展運動+穴道按摩+均衡飲食＝輕鬆穿進XS號衣服！史上最快速！輕鬆就上手！肩、背、胸、臂、腰、腹、臀、腿8大重點部位，7天速效塑身★七種快瘦伸展操：讓你簡單動，輕鬆瘦！1. 美胸運動→胸部ＵＰ又Ｑ彈2. 美背運動→背部緊實－2吋3. 纖肩運動→鎖骨會勾人4. 腰瘦運動→腰圍－3吋5. 平腹運動→腹圍－4吋6. 俏臀運動→臀圍－4吋7. 美腿運動→腿圍－2吋★四種運動飲食法：讓你聰明吃，快速瘦！1. 運動前多攝取高碳水化合物──多醣類且低脂的食物2. 運動後應立即補充低脂蛋白質的食物3. 運動前、後應多補充具抗氧化且富含維生素C、E的食物4. 運動前、中、後，都要適時適量補充水份★十種檢視姿勢的方法：站的對，不用動也能瘦！1. 找出身體的三條平行線2. 檢視兩邊耳垂到肩膀距離要一致3. 雙手放下的高度要相等，兩手與腰部的空隙要一樣4. 兩腳的膝蓋應朝正前方5. 檢視側身的垂直線要與地面垂直6. 膝蓋有沒有過度彎曲或過度伸直後推的現象7. 腰部彎曲弧度自然8. 有沒有駝背的現象9. 兩側肩胛骨與脊椎之間的距離要相等10. 兩側臀部下方的臀線在同一水平面

林頌凱醫師◎現職．壢新醫院尊爵體重管理中心 主任．壢新醫院運動醫學中心 副主任．壢新醫院、桃新醫院復健科 主治醫師．左營國家選手訓練中心 特約醫師．奧運、亞運、台維斯盃網球賽 國家代表隊隊醫．康健雜誌、高爾夫球雜誌 專欄主筆 ．「健康兩點靈」、「新聞挖哇哇」、「健康年代」、「消費高手」電視節目專家來賓◎學歷．台北醫學大學醫學系畢業．台灣大學管理學院EMBA 研究所◎著作：《擺脫痠痛真簡單》《一個動作 擺脫痠痛：向全身痠痛麻說bye bye的67個秘訣》◎網頁：林頌凱醫師的痠痛百寶箱運動管理師 高瑾蓉Niki台北市立體育學院 運動管理學系畢業目前擔任壢新醫院尊爵體重管理中心專任運動管理師，曾獲2009中華民國有氧體能運動協會銀髮族功能性體適能檢測員證照合格(SFT10054)，以及2011行政院體委會國民體適能檢測員證照合格。

吳淡如 知名作家、主持人潘懷宗 陽明大學教授李萬吉 康軒文教集團董事長吳明珠 中華經絡美容醫學會理事長鄭凱云 ＴＶＢＳ主播張煥禎 聯新國際醫療集團總執行長

作者序Chapter 1擁有纖、型、美的超完美曲線全靠一條神奇「魔力線」 每個人都有一條神奇的魔力線：身體軸心端正，體態自然美起來！ 魔力線歪斜，肥胖、疼痛跟著上身！強化核心肌群，骨架才能正。 天啊！我的姿勢真有這麼囧嗎？四種姿勢囧女窘狀大現形 立正「站」好，你也是名模！ 「坐」的優雅，曲線美麗又健康 「睡」的漂亮，你就是睡美人！ 「走」的正確，展現自信與魅力Chapter 2快瘦目標：胸部ＵＰ又Ｑ彈ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ美形胸，連女生也忍不住想要觸摸！ 美胸運動第1式：擴胸式 美胸運動第2式：坐山式 美胸運動第3式：祈禱上揚式 美胸運動第4式：弓式 美胸運動第5式：坐姿擴胸式【ㄚ凱醫師這樣說】Chapter 3快瘦目標：背部緊實－2吋極致光滑超美背曲線，讓你不用回頭也吸睛！ 美背運動第1式：半脊柱扭轉式 美背運動第2式：貓式 美背運動第3式：貓式延展 美背運動第4式：椅子式 美背運動第5式：椅子變化式【ㄚ凱醫師這樣說】Chapter 4快瘦目標：我的鎖骨會勾人纖細肩頸手臂線條，展露性感女人味 纖肩運動第1式：繞肩轉圈 纖肩運動第2式：固肩式 纖肩運動第3式：坐姿前彎式 纖肩運動第4式：三角變化式 纖肩運動第5式：肩旋轉式【ㄚ凱醫師這樣說】Chapter 5快瘦目標：腰圍－3吋砍殺「馬鞍肉」，秀出Ｓ型小蠻腰 腰瘦運動第1式：三角式跪姿側彎 腰瘦運動第2式：三角伸展變化式 腰瘦運動第3式：弓箭變化式 腰瘦運動第4式：大樹延展式 腰瘦運動第5式：椅子扭轉變化式【ㄚ凱醫師這樣說】Chapter 6快瘦目標：腹圍－4吋改善腹部凸出，練出一片平坦 平腹運動第1式：拱橋式 平腹運動第2式：上伸腿式 平腹運動第3式：坐姿抬手 平腹運動第4式：貓式變化式 平腹運動第5式：平板式 平腹運動第6式：坐姿抬腿【ㄚ凱醫師這樣說】Chapter 7快瘦目標：臀圍－4吋圓潤緊實，俏彈可愛小巧蜜桃臀 俏臀運動第1式：合十馬步蹲 俏臀運動第2式：勇士變化式 俏臀運動第3式：蝗蟲變化式 俏臀運動第4式：三角伸展變化式 俏臀運動第5式：大樹前彎變化【ㄚ凱醫師這樣說】Chapter 8快瘦目標：腿圍－2吋剷除胖胖大象腿，打造名模美纖腿 美腿運動第1式：樹式 美腿運動第2式：側弓箭勇士式 美腿運動第3式：深蹲弓箭式 美腿運動第4式：大樹前彎式 美腿運動第5式：戰士三式 美腿運動第6式：椅子變化式 美腿運動第7式：坐姿前彎式【ㄚ凱醫師這樣說】Chapter 9配合飲食，瘦得快又輕鬆 搭配伸展運動的4大聰明飲食法 做好飲食計畫，讓減肥變自然飲食紀律 運動塑身的4項錯誤觀念