學會享受發呆，不喜歡的人不要勉強相處日本整體療法老師傅，教你順應身體智慧過日子人體其實就像樂器一樣，各種器官與內臟協調運作的話，就可以發出美麗的音色，而骨盆就是位於身體中心的指揮官！本書作者為執業超過30年以上的整體療法師傅，他認為，人體由於能量流動的方式不同，每個人都有著自己獨特的聲音（活動特性）。人體的聲音可分為10個種類，就是10種體癖。體癖是依據骨盆類型來分類。骨盆的動作方式不同，會使身體的能量有不同的流動方式，所以累積壓力的部位以及放鬆時的重點也大不相同。書中詳細介紹各種體癖的人喜愛且適合的生活方式，並藉由簡單的體操幫助調整身體的狀況。除了身體之外，體癖對於心理上的傾向以及溝通方式，也會帶來很大的影響。本書不單單要教你如何照護自己的身體，更從心靈、人際關係多方面探討。由於身體的聲音不只存在於內側，也會傳達到外側，因此人體會相互產生反應，就如同音叉一般，一旦波長相合，就為產生共鳴。作者強調，每個人都有適合自己的生活方式，不要盲從社會風氣與壓力。，藉由傾聽身體的聲音，找出屬於自己的力量並且善用它。期待每位讀者都能夠肯定原本的自己。

片山洋次郎　　1950年生於川崎市。曾在東京大學教養學部修習 。主持氣響會整體道場。片山洋次郎以「野口整體」的思想為基礎，創造出獨創的整體療法。他藉由準確掌握每個人的「體癖」，搭配誘發骨盆深層的呼吸法以提升效果，提出讓身體、心理和人際關係都能「自由自在的生活」此睿智建議。　　相關著作：《傾聽骨盆，健康活到99》 (瑞昇文化出版)

前言...............................................................................................................10第一章　何謂「體癖」1. 身體會發出聲音身體是樂器的集合體..................................................................................14肢體動作和習慣是有意義的......................................................................15睡姿是容易了解的指標...............................................................................18為何要活用體癖............................................................................................20活用歪斜的基本方法...................................................................................23有關身體的共鳴............................................................................................25正向地利用共鳴作用...................................................................................272.骨盆決定體癖從體癖看個性...............................................................................................31體癖的分類....................................................................................................32頭腦型——能夠自行告一段落的第1種是鋼琴，而聲音能夠傳到遠方的第2種則是小喇叭消化器官型——擅長以群體為單位來進行協調。第3種是小提琴，而第4種則是中提琴呼吸器官型——第5種是活動度大的鼓，而第6種則是能管，屬於另一個世界的聲音泌尿器官型——第7種是震耳欲聾的電吉他，而第8種則是屬於宗教音樂的管風琴骨盆（生殖器官）型──第9種是在背後出力的低音提琴，而第10種則是具有明星特質的獨唱歌手過敏型（第11種）和遲鈍型（第12種）...........................................57不拘泥於尋找體癖.....................................................................................59第二章 回復身體的聲音1. 從內側來感覺的技術試著碰觸自己的身體.................................................................................62從身體內側來感覺......................................................................................64以手肘來消除眼睛疲勞.............................................................................66碰觸的意義..................................................................................................71尋找共鳴點..................................................................................................732. 回復腹部的力量從腹部來看身體的狀態.............................................................................77上腹部──反映了全身的緊繃的區域....................................................80中腹部－－腹部第二.................................................................................82下腹部－－顯示身體能量的部位............................................................84睡眠、骨盆以及腹部的氣壓分布.............................................................87側腹部是第三腰椎的指標.........................................................................88感冒時的腹部氣象圖..................................................................................923. 活用共鳴的力量活用共鳴.......................................................................................................98以內側的感覺來偵測..................................................................................99首先是解除防備姿態.................................................................................100以共鳴作用來使對方放鬆........................................................................102放鬆胸部的中央部位（第五胸椎）........................................................107將背部分為五個區域來審視....................................................................109以呼吸來偵測.............................................................................................114碰觸薦骨以回復骨盆的力量...................................................................115最後是消除下肢的沉重感.......................................................................118整體療法的要點－「啐啄同時」............................................................120身體的深奧智慧........................................................................................123整體療法就是延長呼吸的「呼」和「吸」之間.................................124第四章　使家庭關係和緩家庭關係和「腰部狀態」........................................................................128容易造成身體過度反應的地點..............................................................131擁有第10種體癖的父母親會具備過度的存在感…………………….132「拼命地去做」就會造成「呼吸困難」......................................................135試著往後牽拉..............................................................................................137人體在成長時期的變化－－每個階段都很重要...................................139利用擁抱來產生協同效應.........................................................................142不哭的嬰兒是過敏...................................................................................145在六歲的階段要讓孩子休養....................................................................148陪在他身邊，並無條件地肯定他...........................................................150「等待．放棄」的重要性........................................................................152交由他人負責的智慧.................................................................................154認同與父母相似的自己............................................................................156父母親就算不完美也無所謂....................................................................158夫妻關係......................................................................................................160危險的搭配卻有其魅力............................................................................161就算契合度高，有時也會很難相處......................................................163接納體癖.....................................................................................................165第五章 如何照護病人－－有關居家照護現代家庭中的照護問題...........................................................................170看護並不是治療而是「心靈的專注」..................................................173看護病人的三個重點－－飲食、排泄、睡眠.....................................175食慾－－打通腹部氣流...........................................................................176排尿－－打通側腹部氣流........................................................................178睡眠－－除去下肢氣流的阻礙...............................................................180「使得呼吸變得輕鬆」是共通的基礎..................................................184在疾病的不同階段，會有不同的需求..................................................185因為體癖的不同，病人的需求也會有所不同....................................187在人與人之間發生的、超越常理的事..................................................191盡情地活過之後的死亡............................................................................194終章　碰觸・發出聲音的能力共鳴和生存的能力....................................................................................198我的原始經驗.............................................................................................200與令人感到舒服的人來往........................................................................203肯定現在的自己.........................................................................................207「存在」所帶來的安心感.........................................................................209後記...............................................................................................................212