日夜調養讓健康加滿分！　　日夜顛倒、夜夜笙歌的生活作息讓你的身體發出警訊了嗎？從現在起，天天享受早晨清新的空氣和感受夜晚休憩時的安寧吧！　　人生的健康與幸福從早晨燦爛陽光照射在身上開始，那是每一天樂活的開端；若想使性靈感受舒適，就趁夜晚好好調息，讓柔和月光在睡眠時環繞身邊。早一步改變生活態度、調整生活作息，讓人生不但邁向成功，也活得更加充實、有價值！　　開始改變，讓身體愈變愈年輕！

孫大為　　行銷企管專家，兼任大學講師，目前於某前500大企業擔任人力資源顧問，除善於組織經營外，亦對養生、溝通與人際關係等方面有深入研究，曾於各報章雜誌上發表文章。　　著有暢銷書《人脈＝錢脈 ─ 改變一生的人際關係經營術》、《交際是一種習慣》和《溝通─沒有解不開的結》等。

序　　早起的鳥兒有蟲吃！早晨是一天活力的開始，也是萬物開始「動」的時刻。人人都知道早睡早起對身體好的道理，但是都市化程度高的現代人，又有多少人能真正做到所謂的「早睡早起」？　　早起能帶給你一天清新的活力與元氣。看看身邊的「晨型人」，他們的生活是不是特別的有意義？沒錯，許多成功人士都喜歡利用清晨這段時間來做點事，而這個時候也是大腦最清楚的時刻，所以做起任何事情來都會相當有效率和動力；他們每天早上都精神奕奕的去上班，下班後則早早回家。　　他們總是懂得留些時間給家庭──享受夜間與家人相處的時光；再撥點時間給自己──利用夜間學習、沉澱或冥想；之後便早早就寢，因為「早睡」可以讓身心休養以迎接明日的最佳時刻。　　而且，從一個簡單的「早睡」動作，便可以看出你是不是一個懂得做好時間規劃的人。尤其是隨著年歲增長，我們再也無法像年輕時期一樣蹉跎歲月與忽略健康，因此別浪費時間無意識地坐在電視機前，或者熬夜傷身地在網路世界裡消磨生命。　　本書精心規劃日與夜的生活作息，從早上起床時該怎麼提振精神，到晚上睡覺時該如何放鬆入眠，為「明天的元氣」做好最佳的準備，早睡早起，活化自己的腦細胞，進而改變你的生活習慣，達到扭轉人生的目的。

前言第一章　早安，原來我們好幸福！第1節　早晨真的重要嗎？1、好輕鬆！一個人獨處2、放空＝成功？3、聆聽輕快節奏，免疫力ｕｐ4、用陽光來補充能量5、跟著宇宙一起律動6、起床時也有潛意識？7、起床氣OUT 8、清爽逐夢去9、原來我離成功這麼近10、ｐｏｗｅｒ激進的小祕訣第2節　讓晨光呼喚你11、早晨的味道，很棒12、用五感享受早晨13、鬧鐘靠邊站！14、讓你手部動一下15、開窗好處多多16、只聞不吃－葡萄柚的香氛魔力17、讓頭腦開始清爽18、這樣喝最好19、變乾淨！早晨來淋浴吧20、沉靜，寂靜，好安靜第3節　好時光製造出「幸福」21、太陽公公早安22、國民伸展操預備23、別開電視，灰暗掰掰24、與書共舞25、早上喝什麼飲料？26、讓「胃」樂活一下27、水果的力量28、和廁所的約會時間29、嘿，專心一點！30、黃金先生你好第4節　幸運在哪裡！31、有「它」在就很幸運32、ｓｕｒｅ！33、出門前「廁所」了嗎？34、好包包帶來好心情35、腳也要幸福36、對自己好一點：來個國王的早餐吧37、小小微笑，大大改變38、上天正在偷偷關心你第5節　GO！快樂上班去39、動動嘴巴醒醒腦40、一點都不無聊41、快看！那美好的風景42、一句話改變全世界43、四輪算什麼！自行車正夯44、擠擠擠．．．不要擠！45、在公司的個人Show Time第二章　晚安，原來這樣很舒服！第1節　夜晚，能做什麼？1、什麼？明天要早起！2、讓自己放．輕．鬆3、我思故我在4、噓，這是我的悄悄話5、獨善其身？ 6、Rｅａｄｙ？7、記得跟上蒼說晚安8、有「夢」最美9、帶笑容一起入眠10、沉沉睡，好滿足 第2節　我家小窩最好！11、成功小訣竅12、這樣才舒爽！13、偷偷溫暖你的心14、今晚你想要「彩色」還是「黑白」？15、氣場v.s.能量16、與澱粉抗戰！17、人人都是品酒師18、你「刷」對了嗎？第3節　休息，是為了更好睡覺19、冥想？空想？就是不要胡思亂想！20、不要跟壓力當好朋友21、幫身體「秀秀」22、用腳「護」身體23、晚上一起來運動24、就是這個氛圍！25、紫色魔力－芬芳的薰衣草26、用美麗來「滋養」靈魂之窗第4節　不要隨便當「杞人」27、拒工作於房門之外28、隨手做記號，工作沒煩惱29、給你一個安全感30、在晚上寄郵件？ＮＯ！31、電話也要休息囉32、別再和電視約會了33、負債？欠眠！34、房間亮晶晶，心情好Ｈａｐｐｙ35、就是不要告訴你－日記的秘密36、是牛？是豬？是綿羊！第5節　就是這樣！好好眠37、好柔好綿好好睡38、不乾不濕，這樣剛剛好39、拒絕濕冷冷，就要暖呼呼40、和音樂一起說晚安41、黑漆漆的好東西42、這樣最溫暖43、閃亮亮快走開44、甜蜜滋味，好喝！45、哦，這樣才溫暖46、舒適好眠不感冒47、給我一點暖，可以不可以？48、要感謝的人太多了－來張小卡吧