您做對運動了嗎？體適能與運動的全方位指南身體活動、運動與體適能是健康促進的重要指標，許多國家皆將其列為重要的推廣策略，希望民眾能以動態的生活方式增加身體活動量，養成規律運動習慣，並維持良好的體適能。然而什麼運動適合自己？運動多久才有效果？運動一定要很累嗎？如果有疾病，是否可以正常運動呢？本書作者以近四十年的教學研究經驗，配合個人的運動心得與建議，深入淺出說明上述種種疑問，讓運動處方不僅易懂，更能融入生活成為身體力行的良藥。全書分為四大篇：首先介紹運動處方的基礎概念，包括運動、體適能與健康三者的定義與關係，運動前的健康與體適能評估；再以能力屬性（心肺耐力、肌肉適能、柔軟度與平衡）為分類的運動處方說明；特殊族群的運動處方包括體重控制、女性（含孕婦）、兒童與青少年、高齡者、下背痛患者、糖尿病與高血壓患者、高脂血症與心臟病患者；最後為運動處方的應用篇，包括規律運動的行為改變法、運動傷害，以體適能與全人健康為總結。本書不僅適用於體育運動相關科系學生、體適能指導人員，亦可提供醫療與長期照護相關人員擬訂患者活動計畫時的運動建議，並誠摯推薦給重視健康的您。

第一篇　運動處方的基礎概念第1章　運動、體適能與健康第一節　身體活動、運動和體適能的定義第二節　身體活動、體適能與健康的關係第三節　動態生活方式與規律運動的益處及推展策略第四節　全人健康的定義與提升第2章　運動處方概說第一節　運動處方的定義與概念第二節　運動處方的目的第三節　運動訓練的原則第四節　運動處方的基本要素第3章　運動前健康與體適能評估第一節　運動前的健康與安全評估第二節　運動前體適能測量與評估第三節　體適能檢測第四節　體適能檢測評量與結果第4章　運動處方的擬定與執行第一節　運動處方與漸進負荷運動計畫的擬定第二節　不同階段運動處方的設計第三節　運動處方的執行第四節　運動訓練計畫的規劃與修正第二篇　能力屬性訓練的運動處方第5章　心肺耐力的運動處方第一節　心肺耐力的定義與重要性第二節　影響心肺耐力的原因第三節　心肺耐力的評量第四節　改善心肺耐力的策略與要點第五節　有氧運動計畫實例