五位專業極拳師，親身演練五大流派之精華陳式太極74式張耀雄—曾任首長貼身護衛，擅長散手、散打、太極拳，從事武術教學工作多年。楊式太極84式 董海玲—楊式太極正宗傳人，自幼練武，專攻楊式太極拳套路。吳式太極83式冷曉峰—中國太極拳冠軍、國家級裁判員、教練，於各大型武術比賽中獲得無數金牌。武式太極47式 牛子飛—真人太極武術健身會所會長，獲得過武當趙堡太極拳的金牌。孫式太極73式郭建鋒—榮獲武當趙堡太極拳金獎及武當傳統太極拳法一等獎等。每天練習10分鐘，擁有強健好體力！ 做自己健康的主人透過拳法演練，協調神經中樞，促進血液循環，為健康加分。 替自身安全把關太極運動包含中國武術內涵，套招之間學會自我保護。隨書附贈拳法動作教學DVD金牌拳師親身示範，分解動作詳實，招式漂亮。太極拳法博大精深，是中華武術中的奇葩藝術，以獨特的健身與技擊功效，在武術中獨樹一幟，受廣大群眾喜愛。書中詳細介紹五派太極的各路拳法，匯集360式，令學習者在每一方位的不斷變化中，體會太極帶來的氣韻流轉，達到保持健康、抗衰老及提高免疫力的功效。本書特色>1.超強圖解全書以真人拍攝，全彩圖解，動作拆解，一看就懂。2.五大名家示範特聘五位太極拳名家親自示範，並提供文字說明。3.適合初學者書中提供動作力求簡單易學，適合初學者修練。4.超值附贈DVD隨書提供DVD，在家也可以正確自學。

11/11/19您現在所上的網站是 三民書局網址是 www.sanmin.com.tw上述資訊取得時間 2011/11/19如需網站憑證詳細資訊,請點選 標章 五派太極全圖解：精華拳法360式，養生、紓壓、抗老、防身，簡易上手！ 系列名：美麗人生 I S B N：9866056244 I S B N 13：9789866056246 作 者：張耀雄；董海玲；冷曉峰；牛子飛；郭建鋒 裝訂/頁數： 平裝 / 144頁 附 件：光碟*1 出版社：維他命文化 出版日：2011/11/09 定 價：NT$ 280元 優惠價： 79折221元 可得紅利積點： 6 點 參考庫存： 目前有庫存　 一般分類／ 休閒生活 > 武術 > 拳法 五位專業極拳師，親身演練五大流派之精華陳式太極74式張耀雄—曾任首長貼身護衛，擅長散手、散打、太極拳，從事武術教學工作多年。楊式太極84式 董海玲—楊式太極正宗傳人，自幼練武，專攻楊式太極拳套路。吳式太極83式冷曉峰—中國太極拳冠軍、國家級裁判員、教練，於各大型武術比賽中獲得無數金牌。武式太極47式 牛子飛—真人太極武術健身會所會長，獲得過武當趙堡太極拳的金牌。孫式太極73式郭建鋒—榮獲武當趙堡太極拳金獎及武當傳統太極拳法一等獎等。每天練習10分鐘，擁有強健好體力！ 做自己健康的主人透過拳法演練，協調神經中樞，促進血液循環，為健康加分。 替自身安全把關太極運動包含中國武術內涵，套招之間學會自我保護。隨書附贈拳法動作教學DVD金牌拳師親身示範，分解動作詳實，招式漂亮。太極拳法博大精深，是中華武術中的奇葩藝術，以獨特的健身與技擊功效，在武術中獨樹一幟，受廣大群眾喜愛。書中詳細介紹五派太極的各路拳法，匯集360式，令學習者在每一方位的不斷變化中，體會太極帶來的氣韻流轉，達到保持健康、抗衰老及提高免疫力的功效。本書特色>1.超強圖解全書以真人拍攝，全彩圖解，動作拆解，一看就懂。2.五大名家示範特聘五位太極拳名家親自示範，並提供文字說明。3.適合初學者書中提供動作力求簡單易學，適合初學者修練。4.超值附贈DVD隨書提供DVD，在家也可以正確自學。 陳式太極拳法 張耀雄擅長散手、散打、太極拳，目前從事武術教學工作，大力推廣普及太極拳。楊式太極拳法 董海玲自幼練武，拜師王喜根，專攻楊式太極拳套路，對太極拳有深入的研究。吳式太極拳法 冷曉峰中國太極拳冠軍、國家級裁判員、教練，精通五大派系太極拳，於各大型武術比賽中獲得無數金牌。武式太極拳法 牛子飛現任真人太極武術健身所所長，自小習武，熟悉各家拳法套路，獲得過武當趙堡太極拳的金牌。孫式太極拳法 郭建鋒自小學習少林拳法、棍法，後來主攻武當傳統太極拳及孫式太極拳，獲得過武當趙堡太極拳的金牌及武當傳統太極拳法一等獎等。

太極基礎篇⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯10太極拳的起源和發展⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯12太極拳的健康功效⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯15練習前的熱身運動⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯17陳氏太極七十四式⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯18第一式太極起勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯20第二式金剛搗碓⋯⋯⋯⋯⋯⋯20第三式懶紮衣⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯20第四式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯21第五式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯21第六式金剛搗碓⋯⋯⋯⋯⋯⋯21第七式白鵝亮翅⋯⋯⋯⋯⋯⋯22第八式斜形⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯22第九式摟膝⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯22第十式拗步⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯23第十一式斜形⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯23第十二式摟膝⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯23第十三式拗步⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯24第十四式掩手肱拳⋯⋯⋯⋯⋯⋯24第十五式金剛搗碓⋯⋯⋯⋯⋯⋯24第十六式撇身捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯25第十七式青龍出水⋯⋯⋯⋯⋯⋯25第十八式雙推手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯25第十九式肘底看錘⋯⋯⋯⋯⋯⋯26第二十式倒捲肱⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯26第二十一式白鵝亮翅⋯⋯⋯⋯⋯⋯26第二十二式斜形⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯27第二十三式閃通背⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯27第二十四式掩手肱拳⋯⋯⋯⋯⋯⋯28第二十五式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯28第二十六式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯28第二十七式雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯29第二十八式高探馬⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯29第二十九式右擦腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯29第三十式左擦腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯30第三十一式左蹬一跟⋯⋯⋯⋯⋯⋯30第三十二式前趟拗步⋯⋯⋯⋯⋯⋯30第三十三式擊地捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯30第三十四式踢二起⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯31第三十五式護心拳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯31第三十六式旋風腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯32第三十七式右蹬一腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯32第三十八式掩手肱拳⋯⋯⋯⋯⋯⋯32第三十九式小擒打⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯33第四十式抱頭推山⋯⋯⋯⋯⋯⋯33第四十一式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯33第四十二式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯34第四十三式前招⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯34第四十四式後招⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯34第四十五式野馬分鬃⋯⋯⋯⋯⋯⋯35第四十六式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯35第四十七式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯35第四十八式玉女穿梭⋯⋯⋯⋯⋯⋯36第四十九式懶紮衣⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯36第五十式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯37第五十一式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯37第五十二式雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯38第五十三式擺腳跌岔⋯⋯⋯⋯⋯⋯38第五十四式金雞獨立⋯⋯⋯⋯⋯⋯39第五十五式倒捲肱⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯39第五十六式白鵝亮翅⋯⋯⋯⋯⋯⋯39第五十七式斜形⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯40第五十八式閃通背⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯40第五十九式掩手肱拳⋯⋯⋯⋯⋯⋯41第六十式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯41第六十一式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯41第六十二式雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯42第六十三式高探馬⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯42第六十四式十字腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯42第六十五式指襠捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯43第六十六式猿猴探果⋯⋯⋯⋯⋯⋯43第六十七式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯43第六十八式雀地龍⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯43第六十九式上步七星⋯⋯⋯⋯⋯⋯44第七十式下步跨肱⋯⋯⋯⋯⋯⋯44第七十一式轉身雙擺蓮⋯⋯⋯⋯⋯44第七十二式當頭砲⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯45第七十三式金剛搗碓⋯⋯⋯⋯⋯⋯45第七十四式收勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯45楊氏太極八十四式⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯46第一式起勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯48第二式攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯48第三式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯48第四式提手上勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯49第五式白鶴亮翅⋯⋯⋯⋯⋯⋯49第六式左摟膝拗步⋯⋯⋯⋯⋯49第七式手揮琵琶⋯⋯⋯⋯⋯⋯49第八式左右摟膝拗步⋯⋯⋯⋯50第九式手揮琵琶⋯⋯⋯⋯⋯⋯50第十式左摟膝拗步⋯⋯⋯⋯⋯50第十一式進步搬攔捶⋯⋯⋯⋯⋯51第十二式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯51第十三式十字手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯52第十四式抱虎歸山⋯⋯⋯⋯⋯⋯52第十五式肘底看錘⋯⋯⋯⋯⋯⋯52第十六式左右倒攆猴⋯⋯⋯⋯⋯53第十七式斜飛式⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯53第十八式提手上勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯54第十九式白鶴亮翅⋯⋯⋯⋯⋯⋯54第二十式左摟膝拗步⋯⋯⋯⋯⋯54第二十一式海底針⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯54第二十二式扇通背⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯55第二十三式撇身捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯55第二十四式進步搬攔捶⋯⋯⋯⋯⋯55第二十五式上步攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯56第二十六式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯56第二十七式雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯56第二十八式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯57第二十九式高探馬⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯57第三十式左右分腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯57第三十一式轉身蹬腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯58第三十二式左右摟膝拗步⋯⋯⋯⋯58第三十三式進步栽捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯58第三十四式翻身撇身捶⋯⋯⋯⋯⋯59第三十五式進步搬攔捶⋯⋯⋯⋯⋯59第三十六式右蹬腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯59第三十七式左打虎式⋯⋯⋯⋯⋯⋯60第三十八式右打虎式⋯⋯⋯⋯⋯⋯60第三十九式回身右蹬腳⋯⋯⋯⋯⋯60第四十式雙峰貫耳⋯⋯⋯⋯⋯⋯61第四十一式左蹬腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯61第四十二式轉身右蹬腳⋯⋯⋯⋯⋯61第四十三式進步搬攔捶⋯⋯⋯⋯⋯62第四十四式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯62第四十五式十字手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯62第四十六式抱虎歸山⋯⋯⋯⋯⋯⋯63第四十七式斜單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯63第四十八式野馬分鬃⋯⋯⋯⋯⋯⋯63第四十九式攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯64第五十式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯64第五十一式玉女穿梭⋯⋯⋯⋯⋯⋯65第五十二式攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯66第五十三式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯66第五十四式雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯66第五十五式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯67第五十六式下勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯67第五十七式金雞獨立⋯⋯⋯⋯⋯⋯67第五十八式左右倒攆猴⋯⋯⋯⋯⋯68第五十九式斜飛式⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯68第六十式提手上勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯68第六十一式白鶴亮翅⋯⋯⋯⋯⋯⋯69第六十二式左摟膝拗步⋯⋯⋯⋯⋯69第六十三式海底針⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯69第六十四式扇通背⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯69第六十五式轉身白蛇吐信⋯⋯⋯⋯70第六十六式搬攔捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯70第六十七式攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯70第六十八式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯71第六十九式雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯71第七十式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯71第七十一式高探馬帶穿掌⋯⋯⋯⋯72第七十二式十字腿⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯72第七十三式進步指襠捶⋯⋯⋯⋯⋯72第七十四式上步攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯72第七十五式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯73第七十六式下勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯73第七十七式上步七星⋯⋯⋯⋯⋯⋯73第七十八式退步跨虎⋯⋯⋯⋯⋯⋯73第七十九式轉身擺蓮⋯⋯⋯⋯⋯⋯74第八十式彎弓射虎⋯⋯⋯⋯⋯⋯74第八十一式進步搬攔捶⋯⋯⋯⋯⋯74第八十二式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯75第八十三式十字手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯75第八十四式收勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯75吳氏太極八十三式⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯76第一式太極起勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯78第二式攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯78第三式斜單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯79第四式提手上勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯79第五式白鶴亮翅⋯⋯⋯⋯⋯⋯79第六式摟膝拗步⋯⋯⋯⋯⋯⋯80第七式手揮琵琶⋯⋯⋯⋯⋯⋯81第八式上步搬攔捶⋯⋯⋯⋯⋯81第九式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯81第十式抱虎歸山⋯⋯⋯⋯⋯⋯82第十一式左右隅步摟膝⋯⋯⋯⋯82第十二式隅步攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯83第十三式斜單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯83第十四式肘底看錘⋯⋯⋯⋯⋯⋯83第十五式倒攆猴⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯84第十六式斜飛式⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯84第十七式提手上勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯85第十八式白鶴亮翅⋯⋯⋯⋯⋯⋯85第十九式摟膝拗步⋯⋯⋯⋯⋯⋯85第二十式海底針⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯86第二十一式扇通背⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯86第二十二式撇身捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯86第二十三式卸步搬攔捶⋯⋯⋯⋯⋯86第二十四式上步攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯87第二十五式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯87第二十六式雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯88第二十七式左探馬⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯88第二十八式右分腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯88第二十九式右探馬⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯89第三十式左分腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯89第三十一式提膝轉身蹬腳⋯⋯⋯⋯90第三十二式進步栽捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯90第三十三式翻身撇身捶⋯⋯⋯⋯⋯90第三十四式右蹬腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯91第三十五式左右打虎⋯⋯⋯⋯⋯⋯91第三十六式提步展胯蹬腳⋯⋯⋯⋯92第三十七式雙風貫耳⋯⋯⋯⋯⋯⋯92第三十八式披身蹬腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯93第三十九式轉身展胯蹬腳⋯⋯⋯⋯93第四十式上步搬攔捶⋯⋯⋯⋯⋯94第四十一式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯⋯94第四十二式抱虎歸山⋯⋯⋯⋯⋯⋯94第四十三式左右隅步摟膝⋯⋯⋯⋯95第四十四式隅步攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯95第四十五式斜單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯96第四十六式野馬分鬃⋯⋯⋯⋯⋯⋯96第四十七式玉女穿梭⋯⋯⋯⋯⋯⋯97第四十八式進步攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯98第四十九式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯98第五十式雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯99第五十一式下勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯99第五十二式金雞獨立⋯⋯⋯⋯⋯100第五十三式倒攆猴⋯⋯⋯⋯⋯⋯100第五十四式斜飛式⋯⋯⋯⋯⋯⋯100第五十五式提手上勢⋯⋯⋯⋯⋯101第五十六式白鶴亮翅⋯⋯⋯⋯⋯101第五十七式摟膝拗步⋯⋯⋯⋯⋯101第五十八式海底針⋯⋯⋯⋯⋯⋯102第五十九式扇通背⋯⋯⋯⋯⋯⋯102第六十式撇身捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯102第六十一式上步搬攔捶⋯⋯⋯⋯102第六十二式上步攬雀尾⋯⋯⋯⋯103第六十三式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯103第六十四式雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯103第六十五式高探馬⋯⋯⋯⋯⋯⋯104第六十六式撲面掌⋯⋯⋯⋯⋯⋯104第六十七式十字擺蓮⋯⋯⋯⋯⋯104第六十八式摟膝指襠捶⋯⋯⋯⋯105第六十九式上步攬雀尾⋯⋯⋯⋯105第七十式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯106第七十一式下勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯106第七十二式上步七星⋯⋯⋯⋯⋯106第七十三式退步跨虎⋯⋯⋯⋯⋯106第七十四式回身撲面掌⋯⋯⋯⋯107第七十五式轉身雙擺蓮⋯⋯⋯⋯107第七十六式彎弓射虎⋯⋯⋯⋯⋯107第七十七式上步錯捶⋯⋯⋯⋯⋯108第七十八式攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯⋯108第七十九式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯108第八十式上步錯掌⋯⋯⋯⋯⋯109第八十一式攬雀尾⋯⋯⋯⋯⋯⋯109第八十二式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯109第八十三式合太極⋯⋯⋯⋯⋯⋯109武氏太極四十七式⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯110第一式預備勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯112第二式起勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯112第三式左右攬紮衣⋯⋯⋯⋯112第四式左單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯113第五式提手上勢⋯⋯⋯⋯⋯113第六式白鶴亮翅⋯⋯⋯⋯⋯113第七式左右摟膝拗步⋯⋯⋯113第八式進步搬攔捶⋯⋯⋯⋯114第九式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯114第十式白鶴亮翅⋯⋯⋯⋯⋯114第十一式抱虎推山⋯⋯⋯⋯⋯115第十二式左右野馬分鬃⋯⋯⋯115第十三式手揮琵琶⋯⋯⋯⋯⋯115第十四式對心掌⋯⋯⋯⋯⋯⋯115第十五式右單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯116第十六式右雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯116第十七式玉女穿梭⋯⋯⋯⋯⋯116第十八式高探馬⋯⋯⋯⋯⋯⋯116第十九式左右分腳⋯⋯⋯⋯⋯117第二十式轉身右蹬腳⋯⋯⋯⋯117第二十一式按勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯117第二十二式青龍出水⋯⋯⋯⋯⋯117第二十三式閃通背⋯⋯⋯⋯⋯⋯117第二十四式左單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯118第二十五式左雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯118第二十六式左下姿勢⋯⋯⋯⋯⋯118第二十七式左金雞獨立⋯⋯⋯⋯118第二十八式右下姿勢⋯⋯⋯⋯⋯119第二十九式右金雞獨立⋯⋯⋯⋯119第三十式踐步打捶⋯⋯⋯⋯⋯119第三十一式翻身二起腳⋯⋯⋯⋯119第三十二式左右披身伏虎⋯⋯⋯120第三十三式肘底捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯120第三十四式左右倒捲肱式⋯⋯⋯120第三十五式青龍出水⋯⋯⋯⋯⋯121第三十六式左拍腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯121第三十七式轉身十字擺蓮⋯⋯⋯121第三十八式跳步指襠捶⋯⋯⋯⋯121第三十九式左下姿勢⋯⋯⋯⋯⋯122第四十式上步七星⋯⋯⋯⋯⋯122第四十一式退步跨虎⋯⋯⋯⋯⋯122第四十二式轉身擺蓮⋯⋯⋯⋯⋯122第四十三式彎弓射虎⋯⋯⋯⋯⋯122第四十四式上步搬攔捶⋯⋯⋯⋯123第四十五式如封四閉⋯⋯⋯⋯⋯123第四十六式雙撞拳⋯⋯⋯⋯⋯⋯123第四十七式收勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯123孫氏太極七十三式⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯124第一式起勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯126第二式攬紮衣⋯⋯⋯⋯⋯⋯126第三式開手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯126第四式合手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯126第五式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯126第六式提手上勢⋯⋯⋯⋯⋯127第七式白鶴亮翅⋯⋯⋯⋯⋯127第八式開手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯127第九式合手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯127第十式左摟膝拗步⋯⋯⋯⋯127第十一式手揮琵琶⋯⋯⋯⋯⋯128第十二式進步搬攔捶⋯⋯⋯⋯128第十三式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯128第十四式抱虎推山⋯⋯⋯⋯⋯128第十五式開手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯129第十六式合手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯129第十七式右摟膝拗步⋯⋯⋯⋯129第十八式攬紮衣⋯⋯⋯⋯⋯⋯129第十九式開手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯130第二十式合手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯130第二十一式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯130第二十二式肘底看錘⋯⋯⋯⋯⋯130第二十三式左倒捲肱⋯⋯⋯⋯⋯131第二十四式右倒捲肱⋯⋯⋯⋯⋯131第二十五式左摟膝拗步⋯⋯⋯⋯131第二十六式攬紮衣⋯⋯⋯⋯⋯⋯131第二十七式開手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯132第二十八式合手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯132第二十九式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯132第三十式右雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯132第三十一式高探馬⋯⋯⋯⋯⋯⋯133第三十二式左分腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯133第三十三式右分腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯133第三十四式踐步打捶⋯⋯⋯⋯⋯133第三十五式翻身二起腳⋯⋯⋯⋯134第三十六式披身伏虎⋯⋯⋯⋯⋯134第三十七式左分腳⋯⋯⋯⋯⋯⋯134第三十八式轉身右蹬腳⋯⋯⋯⋯134第三十九式進步搬攔捶⋯⋯⋯⋯135第四十式如封似閉⋯⋯⋯⋯⋯135第四十一式抱虎推山⋯⋯⋯⋯⋯135第四十二式開手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯135第四十三式合手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯136第四十四式左摟膝拗步⋯⋯⋯⋯136第四十五式攬紮衣⋯⋯⋯⋯⋯⋯136第四十六式開手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯136第四十七式合手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯137第四十八式斜單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯137第四十九式野馬分鬃⋯⋯⋯⋯⋯137第五十式攬紮衣⋯⋯⋯⋯⋯⋯137第五十一式開手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯138第五十二式合手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯138第五十三式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯138第五十四式左雲手⋯⋯⋯⋯⋯⋯138第五十五式雲手下勢⋯⋯⋯⋯⋯139第五十六式金雞獨立⋯⋯⋯⋯⋯139第五十七式閃通背⋯⋯⋯⋯⋯⋯139第五十八式玉女穿梭⋯⋯⋯⋯⋯140第五十九式高探馬⋯⋯⋯⋯⋯⋯140第六十式十字拍腳⋯⋯⋯⋯⋯140第六十一式進步指襠捶⋯⋯⋯⋯141第六十二式活步攬紮衣⋯⋯⋯⋯141第六十三式開手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯141第六十四式合手⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯142第六十五式單鞭⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯142第六十六式單鞭下勢⋯⋯⋯⋯⋯142第六十七式上步七星⋯⋯⋯⋯⋯142第六十八式退步跨虎⋯⋯⋯⋯⋯143第六十九式轉身擺蓮⋯⋯⋯⋯⋯143第七十式彎弓射虎⋯⋯⋯⋯⋯143第七十一式雙撞捶⋯⋯⋯⋯⋯⋯144第七十二式陰陽合一⋯⋯⋯⋯⋯144第七十三式收勢⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯144