瘦身、纖體從了解自己開始！輕鬆打造完美S曲線不用節食、無須拼命運動也能享瘦一輩子拒絕錯誤的減肥方式×參考他人的成功案例×制訂自我瘦身日記今天起，不用再羨慕別人的曼妙身材，揪出並戰勝瘦身失敗的原因，你也能擁有完美Ｓ曲線！瘦身前一定要了解的四件大事！！˙認識自己的身體：仔細評估目前的體態如何？瘦身的目的又是什麼？˙是　否　下　定　決　心：持之以恆並正確地減少與消耗熱量是瘦身成敗的關鍵！˙生活中所消耗的熱能：檢視自己的起居習慣，並改善不良的生活方式，打造永瘦體質！˙適合自己的減重方法：每個人的體質不同，肥胖原因亦有多種原因，找出自己肥胖類型，才能消滅肥胖詛咒，瘦身成功！量身打造　美胸　纖腰　蜜桃臀　的超有效減肥計畫

◎元氣星球工作室多位專業老師組成，擅長食譜食療、病理保健、健康養生等相關領域。致力品牌，專注視覺，力求每一項作品都匠心獨運，每一項策劃都出類拔萃！我們的理念是：專業的技術、創意的構思、積極的態度、用心的生活。

Lesson01　先認識自己，再來減肥我是否非常肥胖？／010人體發胖的原因是？／014我的生活模式能放心嗎？／016減肥失敗的原因是什麼呢？／018我是屬於哪種肥胖類型呢？／020我的身體承受多少壓力？／022我能承受多少精神壓力？／024適合自己的減肥計畫是？／026Lesson02　每天減少300卡熱量，就能順利減肥成功減肥的十個飲食原則／032成功減肥的飲食計畫／036減少熱量的烹調方法／042讓人苗條的外食食譜／046零食的六大誤解／050SOS！酒宴上的減肥要領／052低熱量食譜清單／054容易有飽足感的食物／058Lesson03　用運動鍛鍊出有彈性的苗條身材吧必須運動的七個理由／064塑造苗條身材的運動方法／068有助燃燒脂肪的有氧運動／072塑造好身材的無氧運動／074減肥失敗的原因及測試項目／076Lesson04　習慣，決定減肥成敗苗條女性VS.肥胖女性的生活報告／082收活中的熱量消耗／084減肥的良好習慣／086半身浴瘦身法／090Lesson05　戰勝精神壓力和暴食擺脫「三分鐘熱度」的壞習慣／096防止暴食的關鍵／100抑制食慾的芳香療法／104Lesson06　拒絕錯誤的減肥方法減肥失敗的十種藉口／110百戰百敗的減肥法／114威脅健康的減肥副作用／117Lesson07　解析各式減肥方法納豆減肥法／122牛奶醋減肥法／124橘皮茶減肥法／125生機飲食減肥法／126清洗腸胃減肥法／126色彩減肥法／127丹麥式減肥法／128氣功減肥法／130Lesson08　自我減肥成功報告書報告書１行走／134報告書２國仙道氣功／144報告書３瑜伽／156報告書４音樂跳繩／166報告書５跑步／176報告書６劍道／186減肥日記／194全身減肥／126