日本livedoor blog肌膚保養類排行榜第一名超人氣部落格！日本Amazon肌膚保養類排行榜前5名！　　52歲看起來比38歲時還年輕！　　這樣做，看起來年輕10歲！　　教你用最簡單的方法，打造光采動人的年輕臉龐！　　臉頰上提、嘴角微翹、眼尾上揚，就是擁有年輕臉龐的三大條件！　　透過美顏操，鍛鍊表情拉提臉部，從臉部線條到頸間都俐落緊實，　　搭配優質生活習慣，不必花大錢，也能由內而外擁有自信與美麗！　　修飾臉部輪廓　　拉提臉部　　增加肌膚彈性　　防止眼皮下垂　　消除眼袋　　撫平細紋　　明亮有神美麗大眼　　修飾頸部線條　　鼻樑挺趐　　神奇美顏操，每天10分鐘，簡單易做，持續做就能看見效果！美麗見証！　　神奇美顏操，打造緊緻小臉，保持年輕！　　開始實踐美顏操後，我感覺到臉部輪廓變緊實，下巴也變尖了。有機會我都會把握機會做美顏操。它已經成了我生活的一部分。（35歲，伊藤江里子小姐）　　不過才實踐一個月，不但法令紋變淡了，也讓我看起來比實際年輕。（53歲，明美小姐）　　當我持續美顏操一年左右，臉部輪廓變緊實，毛孔也不那麼明顯了。（48歲，Y‧K小姐）　　……等等。

作者簡介美麗辣媽　Okyanmama　　改善鬆垮問題的美容顧問。livedoor部落格排行榜「肌膚保養部門」第一名，「讓臉部及身體擺脫鬆垮、年輕十歲的美女養成塾」塾長。把自己的臉當成實驗台，親身實驗各種美容術，提倡自己經過反覆驗證苦心研究出的「改善鬆垮美顏法」，本書內容是美顏步驟再升級的超級實踐版。為了達成「靠自己消除鬆垮年輕十歲」這項使命，目前也以「加藤ひとみ」之名在全國各地舉辦研討會。　　・たるみを解消して顔も体も10歳若返る女磨き塾　　tarumi.livedoor.biz/　　・一般社団法人日本セルフリフティング協会　　self-lifting.jp/譯者簡介莊雅琇　　日本法政大學研究所畢業。現為專職譯者，譯有《贏得病患信任的問診術》、《如果癌症復發怎麼辦？病患本人與家屬應該知道的事！》、《全彩圖解 消除眼睛疲勞、拯救惡視力！》、《保健食品，你真的吃對了嗎？》等。

作者序教你用最簡單的方法，打造一張永遠年輕的臉！　　每個女人都希望永遠保持青春美麗。　　年輕時充滿自信，每天洋溢著青春光采。但是有一天，赫然發現鏡中的自己有了一張「歐巴桑臉」，相信不少人因此深感錯愕吧。　　造就一張「老臉」的因素，不是皺紋或黑斑。　　看起來老氣的最大原因，便是顏面皮膚鬆弛下垂，導致臉部各處產生了年輕時期沒有的「暗影」。臉部有沒有鬆垮，就是影響自己看起來像不像歐巴桑的關鍵。　　原諒我到現在才自我介紹。我是改善鬆垮問題的美容顧問「美麗辣媽」。　　本書所介紹的「美顏操」，是能大幅改善鬆垮的臉部體操。它可避免臉部鬆垮老化情形愈來愈嚴重，是一種靠自己的力量拉提臉部的美顏法。　　各位只要嘗試看看，打造一張永遠年輕的臉再也不是夢想。我自己也曾經為一張老臉所苦，煩惱得不知該如何是好。我永遠忘不了38歲那一年，當孩子都長大了，我卻在鏡中看到一個陌生的老太婆。眼睛下方下垂的眼袋、額頭上的深邃皺紋、疲態盡顯的法令紋、以及鬆垮得像鬥牛犬的臉部輪廓……。　　從那一天起，我便與這張老臉展開了無止境的戰鬥。　　當時的我失去了身為女人該有的自信，每天只想動美容整形手術恢復青春。　　我也買了口碑不錯的昂貴化妝品和美容用具，但試過之後，都無法讓我的臉回復青春。　　最後跑去美容外科接受專業諮詢，也預估了拉皮手術費用（總價一四〇萬日幣！），只差還沒繳費而已。但是在手術前一刻，我突然如夢驚醒。　　「這張老臉雖然讓我心煩意亂，但是象徵了自己目前為止的寶貴人生。現在卻要把這張非我莫屬的臉交給陌生人去處理嗎？」　　「說什麼也要回復青春！再也不要垮著一張臉！」但是假手他人或藉助金錢的力量換來年輕的臉龐，真的能讓我心滿意足嗎？　　如果想要像從前那樣活力十足、充滿自信，不是只能靠自己展開行動嗎？　　想到這裡，我便取消了手術。　　接下來，我早晚盯著鏡子猛瞧，不斷嘗試、驗證各種宣稱可改善臉部鬆垮的美容術及健康法、訓練法、化妝品等等。　　為了了解人體結構，我也從基礎學習解剖學，逐步加深肌肉構造和按摩理論等相關知識。　　我就在反覆嘗試的過程中，見到了一絲希望。　　關鍵便是表情肌。當我實踐了表情肌訓練法，隨即出現了明顯的改變。「咦？今天臉部的狀況好像不錯？」「看起來似乎年輕一點了？」「到了傍晚也不容易顯出疲態」……。甚至連久未見面的鄰居太太也突然問我：「咦？你去整形了嗎？」……（笑）。　　「美顏操」是曾經為了一張老臉煩惱得不知如何是好的我，反覆驗證其中效果所建立的美顏步驟。最大特徵就是有許多動作需要動用到展開笑臉時所需的肌肉。　　展露愈多笑容，愈有自信向前邁進。　　笑得愈開心，自己也愈年輕。　　但願閱讀本書的每位讀者，都能因為美顏操而擁有一張年輕的臉，過著光采動人的每一天。美麗辣媽Okyanmama

前言　教你用最簡單的方法，打造一張年輕貌美的臉！美麗見證！實踐美顏操消除臉部鬆垮！回復青春STEP❶ 開始美顏操之前Lesson 1 鍛鍊表情肌拉提臉部！打造一張「年輕臉龐」Lesson 2 暖身運動可讓效果加倍！舒緩臉部肌肉讓動作更順暢本書最佳使用法確實感覺到變化！實踐美顏操可消除臉部鬆垮！臉也變瘦了！STEP❷ 實踐！打造緊緻臉龐！神奇美顏操！修飾臉部輪廓　削減下巴及臉部輪廓的鬆弛脂肪，讓垮臉變俐落！拉提臉頰A　拉提臉頰即可消除不自然的暗影，回復緊緻有彈性的青春臉龐！拉提臉頰B　運用想像力拉提臉頰及嘴角的位置！輕鬆拉提臉部！撫平法令紋　加強嘴部周邊肌肉，防止嘴角下垂，讓嘴部緊實！增加肌膚彈性　由內而外增加臉部各處肌膚彈性，打造年輕的心形豐盈臉頰！消除臉部橘皮組織　輕輕鬆鬆由內部除去臉頰、下巴、臉部輪廓的脂肪與老廢物質！防止眼皮下垂　像蹺蹺板一樣一上一下鍛鍊拉提鬆弛的頭部肌肉，防止抬頭紋！消除眼袋　消除眼睛下方鬆弛的眼袋，擁有豐盈的眼部肌膚！撫平魚尾紋　抬高眼尾，讓眼尾不再出現細小皺紋的「眼部小熨斗」！美麗大眼睛　眼球朝上鍛鍊肌肉，打造一雙明亮有神的美麗大眼睛！消除眼部浮腫　指壓按摩眼球周遭肌肉，可消除疲勞及浮腫！眼睛明亮有神　舒緩眼部周遭的緊繃，讓眼睛明亮有神！預防老花眼　回春效果極佳！可延緩老花眼的眼部遠近訓練法！撫平眉間的皺紋　配合呼吸撫平緊繃或習慣動作所造成的深邃皺紋！修飾鬆弛的頸部　減淡頸部橫紋，防止雙下巴，並且修飾頸肩線條！鼻樑挺翹　防止鼻翼外擴，讓鼻樑挺翹！Plus1按摩1　告別雙下巴　拍掉下巴脂肪，讓鬆垮的臉部輪廓變俐落Plus2按摩2　拉提臉部 一週一次效果絕佳！將鬆弛的臉部肌肉拉往頭皮的按摩法column美麗辣媽流　改善臉部鬆垮的法寶及食譜STEP❸ 看起來更年輕！美顏操200％活用術最終目標是看起來比實際年齡年輕10歲。這就是熟女的生存之道！2週即有實際感受，1個月回復彈性，3個月產生明顯變化！每天實踐所有步驟，一定會展現成果！配合音樂動動臉！透過鍛鍊讓臉部更勻稱！招來福氣的笑紋與令人退避三舍的眉間怒紋立刻調適當天心情！實踐美顏操的最佳時機專業人士也在做！讓嘴部更性感的發音訓練讓隨著年齡而外擴的鼻翼更緊實，打造一張緊緻小臉每天輕拍兩百下，臉部輪廓永遠不下垂拉提效果絕佳！一週按摩拉提一次，鬆垮的頭皮變緊實嘴角微翹自然美！更能招來好運！美顏操Q&A美麗辣媽告訴你！column不希望身體鬆垮垮！　臀腰塑形訓練STEP❹ 永遠年輕的生活方式擔心臉部鬆垮時●在日常生活中努力留住膠原蛋白、彈性蛋白、玻尿酸美肌蔬果汁●充分攝取蔬菜及水果的能量！養成習慣每天早上喝蔬果汁，打造緊緻小臉美肌飲食●飲食是喚醒肌膚內在潛能的內在護膚術防曬護膚●整年都要隔絕紫外線，避免損害肌膚彈性睡眠期間肌膚鬆垮●利用祕密武器將地心引力的影響降到最低不知道怎麼選化妝品●結論！肌膚保養愈簡單愈好精油美容●用優質的荷荷芭油阻止毛孔粗大！法令紋●展露笑容確實可讓法令紋變淡享受自然美妝●黯沉肌膚變成水嫩美肌，上妝輕鬆無負擔，隨時保持好心情！生活方式●以年輕的緊緻臉孔與豐富的美好心靈面對人生！Happy Report實踐美顏操回復青春！改變人生！後記　誕生於美容整形與美顏操之間的奇蹟！