《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！》
　　這將是你人生最後一次減肥！

　　日本人氣減重諮詢師＆心理治療師，告訴您成功瘦身不復胖的秘密！
　　吃的太多，動的太少，是體重失控用膝蓋就能想到的反射性答案。可是，這只是表象，躲在飲食和運動後面的，其實是壓力！也就是自己看待自己的方式。


　　你是不是會努力嘗試某種、甚至多種的減肥方式，都在有一點點體重減輕後就無法再繼續下去？或是瘦了幾公斤後卻復胖，造成更大的體重反彈？像這種以減少體重為目標的激烈減肥，只要踏錯一步，就會落得「只留後遺症，不留減肥效果」這樣糟糕的下場。


　　事實上，減肥不應該是修行或是苦行。嘴巴總是停不下來？不是你的身體需要食物，而是你的心靈需要愛！真正讓你超重的原因其實在你的心裡。只要重新調整看待自己的方式，把減重的過程變成一趟「抒壓」之旅，你會發現體重的數字慢慢在減少，也會發現心裡的重擔慢慢在減輕，接著你會發現你開始懂得愛自己。


　　我們總會有以下的想法：

　　「一不小心吃太多！」、「忙得沒時間運動！」

　　「減肥如果不克制慾望的話，絕對瘦不下來！」

　　但這些想法卻是造成減肥失敗的原因！！


　　當大腦感覺到壓力，立即點燃減肥失敗的導火線！

　　７大守則喚醒減肥腦，讓你無壓減肥、快樂瘦身！


　　搭配減肥金三角&長效3法則，讓減肥融入生活習慣，養成減肥好習慣，遠離失敗，輕鬆瘦身！


　　【打造減肥腦的7大守則】

　　第1條 『瘦下來的話就可以……』要有個令人期待的目標！

　　第2條 看一眼減肥夢想藍圖，『一日3秒』感覺瘦身的喜悅！

　　第3條 感到挫折不灰心、不勉強自己，『穩定』且持續減肥！

　　第4條 想吃就吃，真的克制不住食慾時，也不需責備自己！

　　第5條 放棄『完美』，不拘泥於目標體重，減肥也需要休息！

　　第6條 在生活中找到『可以減肥的機會』，減肥無壓又有趣！

　　第7條 滿足可減少食慾，比起『吃得多』，不如『吃得巧』！


　　【減肥金三角】

　　由「飲食」、「睡眠」、「運動」構成的減肥金三角缺一不可，否則會在減肥過程中產生壓力導致失敗！


　　【長效3大法則】

　　‧轉換觀念

　　→享受生活中每個可以運動的機會！

　　→運動時間並不等於熱量消耗量！

　　→將局部瘦身當成全身減肥的原動力！
　　…… (速見第4章)


　　‧改變習慣

　　→減少飯量以豆製品取代，深夜吃也不發胖！

　　→下午吃一些點心，可以避免晚上飲食過量！

　　→只要避免油炸物，總是外食也能成功瘦身！ …… (速見第5章)


　　‧調適心情

　　→製作「減肥夢想藍圖」，誘發減肥的動力！

　　→不需每天站上「體重計」造成減肥的壓力！

　　→旅行或聚餐暫時忘記減肥，轉換心情再出發！…… (速見第6章)
　　【專業推薦】

　　林頌凱 壢新醫院 尊爵體重管理中心主任

　　蕭敦仁 減肥權威醫師

小林一行（kobayashi Ikko）

◆日本減重健康協會認定指導員。
◆國際心理治療協會認定心理治療師。

大學畢業後，曾於IT企業就職，因工作與人際關係的困擾引發憂鬱症，因為壓力太大而開始發胖，進而引發暴食症，導致體重直線上升，從60公斤變成83公斤。後來憂鬱症獲得改善，也開始努力減重，但是中途幾經挫折。

即便如此，他還是想改變自己，於是從徹底了解身體的構造開始學習，改變進食的順序，從事在上下班搭車及工作時可以進行的重量訓練，開發出一套獨特的減重法，重視簡單的生活改善及持之以恆的心態，成功地在半年內瘦了14公斤，兩年總共減掉25公斤。基於想要將自己也能辦到的減重法傳授給更多因肥胖所苦的人，這樣的使命感讓他在2010年取得日本減重健康協會認定指導員、國際心理治療協會認定心理治療師的執照。同年開始在部落格及電子報上發表文章，提供減重的個人諮詢服務。

官方網站 http://kobayashiikko.jp
官方部落格 http://ameblo.jp/gamanlessdiet99



譯者介紹
  林芸蔓

屏東人，淡江大學日本語文學系研究所畢業，最喜歡的日本作家是東野圭吾。
譯文賜教：duoeel@gmail.com