東方比利找回抗癌健康力．60天改變身心靈健康課程大公開！生命勇士東方比利與18位健康美模女的實踐分享東方比利近20年來兩度憑藉著信心與毅力戰勝血癌，並持續帶領民眾學習健康飲食、運動健身、音樂繪畫、心靈及衣療改造、喜樂行善，一起活出生命的驚嘆號！他讓身材發福者重現窈窕的曲線找回自信心，也讓中年人找回青春的魅力、銀髮族重現健康的活力，更讓慢性病患及癌友們也積極面對病魔活出生命的色彩！這一次，東方比利將他的60天改變身心靈健康課程內容大公開，他於2012年在新加坡舉辦過兩場60天實踐健康瘦身的活動，每一場都是50位學員參加；每一場都共同減去超過200公斤以上的體重！ 這60天活出健康快樂課程包含五大主題：1.運動健身2.健康烹飪3.藝術創作4.衣療改造5.心靈改造並分享其中18位從外在的身體到內在的心靈，活出健康、美麗又有愛心的模範女性的實踐分享過程，並將這18位女性簡稱為「美模女」，讓您也一同親身感受60天改變身心靈健康課程奧妙之處，從而一同邁向更健康快樂的人生！【特別收錄】全彩圖解 升級版拉伸操示範15套早午晚餐健康食譜分享DVD內含東方比利健康美味食譜教學示範&東方比利繪畫教學示範

東方比利曾為臺灣藝人，1986年轉戰東南亞發展，正式成為新加坡電視台暨廣播電台主持人。曾獲新加坡廣播及電視最高榮譽金嘜獎（18項獎項及電視紅星大獎）、「新加坡廣播天王」美譽、新傳媒三大中文電台最愛歡迎DJ獎、最受歡迎主持人獎、最佳節目主持獎、最佳節目製作獎、最多才多藝DJ獎等。1993年不幸罹患血癌，經過治療與改善飲食、持續運動、找到信仰等，1995年漸漸康復。16年後(2007年)血癌復發，2009年底赴美接受骨髓移植，配合醫生治療需要，增胖近25公斤，立志治癒後半年內要健康控管體重。2003年創辦「新加坡癌症互助協會」，2007年在新加坡國會議員的建議下，更名為「365防癌教育協會」。2007年舉辦新加坡第一屆十大防癌頒獎典禮(讓愛動起來)帶動新加坡全國運動健身。2008年創辦「比利的家」，結合運動＆飲食＆生活規律工作室，積極在有限的生命中完成傳遞健康、分享健康、活出健康的使命目標。 2010年舉辦新加坡第二屆「把愛找回來」演唱會。2011年持續帶領大眾一起健康飲食、運動健身、藝文創作、追隨上帝傳播福音、從事公益！

【各界按讚推薦（按姓名筆劃排列）】王志誠（國立台灣師範大學藝術碩士、復興商工校長）李晶玉（新聞主播＆主持人）吳永志（美國自然療法&營養學專家）林理俐 （台灣婦女團體全國聯合會理事長）陳建平（中華民國體育運動總會會長)陳衛華（抗癌心臟科醫師）孫　越（董氏基金會終身義工）黃明鎮（基督教更生團契總幹事）黃馬琍（喜悅集團董事長）歐陽英（生機飲食傳道者）【來自健康美模女的見證分享】朱麗娥》75歲，退休人士我是健康快樂又充滿自信的銀髮奶奶！ 現在的我不只能蹲下再站起來，手也能夠抬起來。我肯定會繼續運動，因為它帶來了健康，也帶給我自信與快樂。章僐敉》79歲，幼稚園的營養保母挑戰自己、突破自己！我也是美模女！因爲我有一顆學無止境的心與想要過繽紛人生的觀念。我要挑戰自己、突破自己！即使是個老模女，我也願意！沈麗芳》52歲，家庭主婦，曾獲新加坡十大抗癌鬥士永不放棄的癌症天使！我遭遇過很多困難，令我驕傲的是我沒有放棄。我決心朝健康規律的生活邁進，我告訴自己，絕對不能被病魔打倒。【來自世界各地教會牧長專文推薦】新加坡－翁喬治牧師我在2012年10月發現罹患胰臟癌，接觸到比利所宣導的健康飲食與運動療法，現在的我面色紅潤，走路有力，又能站在台上分享神的話語，這真是一份生命中的驚喜。美國－余振源牧師東方比利歷經兩次身體患癌治癒的過程中，體驗到美好的生活方式，可以使人健康和美麗，我鼓勵您向他學習。新加坡－王麗群長老他的生命，經歷了許多不尋常的事，因著失敗、苦難、癌症，反而把他煉成精金。他養病的時間學習百般武藝，同時成為別人的心靈導師。美國－鍾舜貴牧師他人生轉變的關鍵是因基督的信仰，把他從迷失墮落中挽回，使他重獲新生。此書不僅傳達健康理念，更提供可實踐的養生之道，讀者必能從中獲益。新加坡－詹順祥牧師比利不單與您分享他生命中的經歷和他如何以積極的心，化逆境為自我成長的動力，也為要鼓勵你從癌症的絕望中找到盼望！台灣－朱奔野牧師比利將運動健身、健康飲食、音樂繪畫、心靈及衣療改造，做為有效抗病良方！這就是本書的精華所在！台灣－楊寧亞牧師認識比利弟兄真好，他幫助我和我的弟兄姊妹懂得如何抗癌養生，我鼓勵同工們能跟東方比利弟兄學習。

〈推薦序1〉令人驚嘆的神奇人物◎王麗群長老（曾任新加坡峇株救恩堂主日學校長）〈推薦序2〉願比利的美好特質深入你心成為榜樣！◎朱奔野主任牧師（台灣合一教會）〈推薦序3〉向身體力行的老師學習◎余振源牧師（美國俄亥俄州哥城華人基督教會）〈推薦序4〉一份生命中的驚喜◎翁喬治牧師（新加坡豐收教會）〈推薦序5〉好戲還在後頭◎詹順祥牧師（新加坡聖公會救主堂）〈推薦序6〉跟著東方比利學習聖經裡的健康智慧◎楊寧亞牧師（台北真理堂）〈推薦序7〉盼喚醒世人對健康的重視◎鍾舜貴牧師（美國芝加哥活水福音教會）〈自　　序〉重生的快樂：身心靈健康全面再提升◎東方比利PＡRT1 抗癌勇士東方比利苦盡甘來的人生滋味——找回自信與健康的心靈雞湯第一章　治療先治心，養生先養心大病兩場，出現「心」契機走出心牢，與自己和好專注創作，轉移疼痛感病發有因，不鑽牛角尖建立信心，勸慰有方法同心求治，親人力量大真心關懷，勿別有居心〈分享1〉親人關懷、早起運動◎陸爸爸抗癌健康生活〈分享2〉憂谷伴行、早睡早起◎癌症3度敲門的奇蹟醫師陳衛華〈分享3〉聞雞起舞、神采奕奕◎不再像風箏般隨風飄揚的李媽媽第二章　化干戈為玉帛，逆境中出盼頭越挫越勇，學習與成長從疾病磨難中，重新找到生命的啟示痛定思痛，學習經營，堅持所當堅持第三章　青春不留白，培養好實力年少迷惘，幸得明燈指引認識自己，創造環境設立目標，持續努力忍受孤寂，堅定意志增強信心，付諸行動適度壓力，成功動力親炙苦痛，體會生命婉轉勸導，切勿強硬〈分享4〉上帝的限量精品◎力克‧胡哲（Nick Vujicic）〈分享5〉有夢最美，大開眼界◎東方比利PART2 跟著東方比利一起活出生命驚嘆號——50位學生60天甩掉200公斤的課程大公開 第一章 實踐Forever Young，健康快樂的生活朝氣活力，60天健康計畫健康瘦身，大家一起來找回健康，必得實踐於行動改正惡習，健康就回來／活出健康，四大行動力第二章 分享60天改變身心靈健康的課程活出健康快樂的5大主題10項課程運動健身課程：升級版有氧拉伸操持續拉伸運動，找回身體自救力升級版拉伸操，掌握時間與力度升級版拉伸操，讓身心更舒暢拉伸操的特色與運動注意事項●健康烹調課程1：提升健康力的飲食法健康美味的烹調秘訣自製高湯讓身體無負擔廚房佐料六寶─薑、大蒜、醋、辣椒、鹽、油好鍋具是健康烹調的最佳幫手健康烹調課程2：保健營養知識能心情愉快的度過每一天才是最重要的為自己找出最佳防癌抗病的飲食法超級天然食物─糙米、番茄、地瓜、高麗菜、紫菜海帶等健康烹調課程3：細胞修復飲食細胞修復第一步──身體排毒細胞修復第二步──斷食半日細胞修復第三步──蔬果輕食細胞修復第四步──喝好水藝術創作課程：音樂繪畫藝術治療繪畫可以醫治心靈的痛楚繪畫可以內觀自省、找回感動繪畫可以培養耐心、找回自信衣療改造課程：健康時尚的穿衣哲學生病了，更要穿出健康時尚感培養學員對美的感受力令人驚呼連連的美麗見證心靈改造課程：認識自我、突破困境每天寫日記、閱讀心得分享課程總結：實踐成果分享交流第三章 18位健康美模女的實踐分享心靈上真知己，衷心感謝美模女《翁維霞》生老病死，難道就不能生老就死嗎？　52歲，家庭主婦，參加前體重65公斤、參加後體重52公斤，減重前有高膽固醇問題《朱麗娥》我是健康快樂又充滿自信的銀髮奶奶　75歲，退休人士，參加前體重65公斤、參加後體重54公斤，減重前有高血壓、高血糖、膝關節易腫無力、手關節伸不直的問題《洪美英》不怕困難，願意踏出第一步，成功就會來　56歲，家庭主婦，共減重20多公斤，減重前有體重過重的問題《蔡美美》開心、耐心、樂於分享，創造第二人生　57歲，服裝銷售員、單親媽媽，參加前體重62公斤、參加後體重53公斤，減肥前有容易疲倦、體力差的問題《黃燕雲》原來除了「賢妻良母﹂外，還可以有不一樣的人生！　54歲，家庭主婦，減重前75公斤、減重後59公斤《靳錦美》成功做回自己，給了我面對一切的勇氣！　53歲，家庭主婦，減重前50公斤、減重後45公斤）《黃玉霞》找到志同道合的同伴，堅持的動力更強大　42歲，房地產經紀人／旅行社業務，減重前52公斤、減重後47公斤《王明玉》發現比打麻將更有意思的樂趣　61歲，家庭主婦，減重前60公斤、減重後51公斤《溫瑞蘭》因為愛家人，她每天風雨無阻，堅持找回健康　61歲，一般職員，減重前68公斤、減重後55公斤《彭彩婷》找回健康與青春活力，黃臉婆也能變時尚女性　43歲，家庭主婦，減重前52公斤、減重後47公斤《宋慧珠》健康美麗無關乎年紀，只在於決心！　43歲，財務顧問，減重前80公斤、減重後63公斤《宋明珠》忙碌的現代上班族也能美麗一身　39歲，財務主管，減重前91公斤、減重後70公斤，減重前有頸椎軟骨退化、體重過重、膝蓋無力、腰部扭傷等問題《沈麗芳》永不放棄的癌症天使　52歲，家庭主婦，曾獲新加坡十大抗癌鬥士《周桂萍》面對、接受、處理─美麗人生有無限可能　51歲，化學公司人力資源部，減重前69公斤，有甲狀腺及荷爾蒙分泌問題，減重後52公斤《劉泋伶》柔軟的心，化悲傷為大愛　31歲，補習老師，減重前70公斤、減重後56公斤《謝少粧》歷經一切而淬煉成長，我因疾病而美麗　59歲，護士，乳癌康復者、減重前57公斤、減重後43公斤《謝雲英》我只是想活得比實際年齡看起來更年輕　70歲，經營工廠附設餐廳，減重前46公斤、減重後40公斤《章僐敉》挑戰自己、突破自己！我也是美模女！　79歲，幼稚園的營養保母〈特別感謝〉商人不見得都傷人，我的朋友是好商人！◎東方比利〈後　　記〉我要特別感謝我的朋友◎東方比利特別收錄附錄一 抗癌勇士東方比利分享健康人生附錄二　15套早午晚餐健康烹調示範分享【4套中西式早餐示範分享】糙米飯＋菇蕈湯＋烤蛋捲＋芝麻拌青菜／味噌菜粥＋蛋炒蔬菜＋涼拌豆芽／可可玉米片＋生菜沙拉白煮蛋＋白煮綜合蔬菜／焙果三明治＋檸檬紅茶＋番茄沙拉＋燙拌時蔬【6套便當菜午餐示範分享】鮭魚食蔬便當／味噌烤旗魚便當／拉麵便當／牛肉青椒便當／豆腐乾燒便當／三色飯便當【5套養生晚餐示範分享】麵包捲＋蔬菜湯＋胡椒旗魚＋南瓜沙拉／杏仁飯＋泰式咖哩＋蔬菜絲沙拉／番茄蔬菜麵＋芥末鱈魚＋大豆蔬菜湯／糙米飯糰＋菇蕈鴨芹味噌湯＋烤雞腿＋豆皮燉蔬菜／菇蕈湯泡飯＋牛肉豆腐蛋捲附錄三　保健養生升級版拉伸操12式第1式拉伸操◎回轉拉伸第2式拉伸操◎腰部、肩部、腿部伸展第3式拉伸操◎左右雙肩、腰部力度伸展第4式拉伸操◎雙手、雙肩、雙腿力度伸展第5式拉伸操◎加強腰部、腿部伸張力第6式拉伸操◎加強背脊、背骨膝蓋力度第7式拉伸操◎加強腰部、腹部膝蓋拉伸力第8式拉伸操◎全身運轉拉伸（頭肩、腰部、腹部、膝蓋、背部、全方位伸展）第9式拉伸操◎強化肩腹部、腰部、腿部伸張力第10式拉伸操◎胸背肩伸張力第11式拉伸操◎強化肩腹部、腰部、腿部伸張力第12式拉伸操◎強化肩腹部、腰部、腿部伸張力