★★★這是對別人好卻總是受傷的善良人的逃脫計劃。
幫助你順利地說出「我不這樣想。我不同意。」、「我不想做。這
不是我想做的事。」、「對不起，我拒絕。」

★「你很會察言觀色，但不會拒絕嗎？」

我們從小被教導：「要聽媽媽的話，才會有糖果吃」、「不要和小朋友吵架，要乖乖聽老師的話」。長大以後有了主見：「我不要再順從媽媽的意思，我要做自己想做的事」、「我不想再因為別人而受傷」。但是，大部分人很難說到做到，而且總覺得心理有罪惡感……

#為什麼我這麼在意別人的眼光呢？
#怎麼做才是愛自己呢？
#如何堅決拒絕那些利用你的善良來剝削你感情的無禮之人？

――此書強烈推薦給以下這些人！
◯ 就連討厭的人的請求也不懂得拒絕的人。
◯ 認為與其拒絕他人，不如配合對方更省心的人。
◯ 如果得不到認可，便認為自己是一個一無是處的人。
◯ 寧可去死也不想挨罵的人。
◯ 只會看人眼色、忍氣吞聲的人。
◯ 不知道自己真正想做什麼的人。

★「看別人的臉色過活，只會讓自己受傷。」
人們之所以會在意他人的眼光，是因為不想挨罵、不想被孤立。也就是想要保護難以承受指責和失敗的脆弱的自己，以及為了滿足歸屬感的欲求。因為我們在內心深處都希望討好他人，以此得到對方的認可與愛。

愛自己的方法是，不僅只疼愛令自己滿意的自己，也要接受不完美的自己。通過閱讀書中他人的治癒過程，不知不覺中會提高自己本身和生活的滿足度。

――擺脫那些利用你的善良來剝削感情的人，果斷拒絕他人的方法！
◯ 生活中，不需要任何人的認可。
◯ 為了自己的事，就是為了世界的事。這是無可置疑的事實。
◯ 我們的憤怒是正當的，所以不用抱歉到要死。
◯ 忍氣吞聲不會解決問題，這樣只會讓自己難受。
◯ 他人的評價不能判斷自己，所以不要再看別人的眼色了。
◯ 你不說難聽的話是有其他理由的。
◯ 難以承受罪惡感的人，在人際關係上一定存在問題。
◯ 如果覺得特別委屈，那是因為你太努力了。
◯ 不懂拒絕的話，不但會喪失自尊感，還會丟失自我。
◯ 不冷落自己，進而守護人際關係。

為什麼我們在人際關係中永遠只是弱者呢？書中的這些故事會成為最明確的解答！