「每個人在成為任何一個角色之前，
首先是成為自己！」

打造10億情感視頻流量推手，
給女性最溫柔的覺醒之語──
「你以為付出才會被照亮，卻忘了自己也會發光！」

☆☆一本重塑內心秩序、理清關係、強大自己必看之作！☆☆

〇你曾因外貌而自卑嗎？
無法面對父母親的掌控而壓抑過嗎？
因為甩不掉的「前任」而執迷？
〇總是一味妥協、退讓、無法說「不」？
對過去糾結，對未來迷茫？
……
如果其中有一項的答案「是」，
那麼你可以看看這本重塑內心秩序的誠意之作！

我們被各種關係綁架、控制和折磨，當局者迷，其實最根本的，是需要為關係做「斷捨離」，重新認識與自己、父母、伴侶、孩子、朋友的關係！

☆☆從女兒到女人到成為妻子，無論哪一個角色，
為什麼一直覺得不快樂？☆☆
「完美」是一件穿在「貪婪」身上的外套，生活需要的其實是減法，放過自己，放棄完美，放下無謂的執著，管她什麼完美呢，周全不了別人，就周全自己。學會和自己的欲望相處，並且敢於說出「我想要什麼」。

☆☆寫給正在經歷人生30大關，
和無論何時都覺得正在卡關而深感困惑的你☆☆
→◆關於自己──重塑內心秩序，與自己握手言和
「接納自己的第一步：放下完美的執念，真正成為自己。」我們經常常聽到「要成為最好的成自己」，但事實上是，我們還沒有自己而活。自我實現聽起來好美，實踐起來卻是荊棘遍地。

「這時候要做的，就是堅持從自己的感覺出發，嘗試去連接，覺知自己的自卑、懶惰和陰暗，審視自己的恐懼、怯儒和妥協，與自己的『黑暗』和平共處，與自己的負面握手言和。」

→◆重新認識親情、愛情、友情的關係，必要時斷、捨、離
很多人可能沒意識到：對於父母，也是需要斷捨離；
你所嫌棄的愛人身上，藏著你不敢面對的自己；
對待自己的方式，很可能複製了你的原生家庭。

不妨試試這些改變：
˙親情→捨棄對父母的依賴，放下改變孩子的執念
˙愛情→放棄改變自己的伴侶
˙友情→朋友不必志同道合

→◆對未來最好的祝福就是活在當下
我們吃過的飯，走過的路，看過的書，愛過的人，都會變成氣質的一部分，在言談舉止間表露出來。真正對自己好一點，就要謹慎篩選食物、衣服、朋友、戀人，這些選擇就是你的環境，滋養你、塑造你，不是消耗你。

「真正對自己好，就是重新建立生活的秩序感：讓身體、家庭、朋友和學業都向陽而生，有秩序，有品質。有邊界。」

「消費的快樂只能帶來短暫的歡愉，而長期持續行動構建一個全新的自己，才是最大的快樂。」

☆☆療癒自己、活出個性的24個暖心覺醒☆☆
成為你自己，不完美也很美！把專注力放在自己身上，設法強大思考力、經濟能力、專業力，停止任何形式的自我攻擊，失敗了，做錯了，不苛責自己，無條件接納自己。

◆敢做自己生活的主人
◆擁抱你內心的柔軟
◆對孩子最大的「負責」，是成為快樂的自己
◆「攻擊性」是最「美」的力量
◆捨棄對父母的依賴
◆放棄改變自己的伴侶
◆放下改變孩子的執念
◆重新認識友情：不是必須志同道合
………

祝願你，藉由這本書，重新理一遍自己的過去，並且帶著篤定走向未來！

湯蓓
知名主持人，明星演講導師、國家二級心理諮詢師，畢業於中國傳媒大學。為女性多樣化實踐者，主張做不被定義的女性。打造多條爆款短視頻，為超過百萬女性和青少年傳播正能量，全網播放量超過10億次。

・王雅涵｜心理師的歡樂之旅
・少女凱倫｜《人生不是單選題》作者
・朱姐｜社畜時代
・羽茜｜作家
・林靜如
・洪仲清｜臨床心理師
・黃之盈｜諮商心理師
・黃大米｜暢銷書作家
・楊嘉玲｜諮商心理師、啟點文化創辦人
手．比．愛．心．推薦
※依首字筆畫排序

目次
推薦序1-羽茜：為了自己去成長，才是真正自由的成長
推薦序2-洪仲清：兒女並不是父母生命或意志的延伸
自序-成為你自己，不完美也很美

CHAPTER1 與自己握手言和
我花了三十年才站到起跑線
治癒自卑的不是自信，而是接納
敢做自己生活的主人
對孩子最大的「負責」，是成為快樂的自己
完美強迫症：不優秀就不行嗎？
擁抱你內心的柔軟
在成為媽媽之前，先成為你自己
「攻擊性」是最「美」的力量

CHAPTER2 重新認識關係
捨棄對父母的依賴
放棄改變自己的伴侶
放下改變孩子的執念
重新認識友情：不是必須志同道合
重新樹立財富觀
逼婚的實質是什麼
重新認識離婚：比起開始，結束才更需要勇氣
關係中的控制是怎麼回事

CHAPTER3 對未來最好的祝福就是活在當下
走老路到不了新地方
不分男女，只分強弱
你有權拒絕
再聰明也比不過熱愛，再熱愛也比不過堅毅
真的有年齡紅利嗎
你擁有的，就是你想要的
自我競爭，是與自己最好的合作