我們90%的努力，
都是在製造問題，而非解決問題。

結合艾瑞克森催眠療法、榮格及佛洛伊德心理學，
陪你踏上「成為自己」的英雄之旅。

✦ 上市後連續2個月，蟬聯新書暢銷榜TOP 1！
✦ 出版不到5個月，銷量突破21萬冊！
✦ 融入導引練習，如同實作版的《蛤蟆先生去看心理師》。

▍我們總想著改變自己，以為去掉「壞的」，就會剩下「好的」。
去掉恐懼，我就可以更勇敢？
去掉自卑，我就可以變得自信？
去掉焦慮，我就可以獲得平靜？
──與其追求完美的自己，不如享受生命的完整與豐盛。

▍任何努力改變的背後，都藏有生命真實的渴望。
為了討好他人，我們接收著外界的負面情緒，
開始自我對抗，不停地要求自己成為更好的人，
卻導致原有的天賦、創造力漸漸被抑制和消耗殆盡。

然而，我們回應苦痛的方式，決定了它是一個問題，
還是成長和轉化的絕佳時機。

本書從關係與創傷出發，藉由打開三種思考維度：
「小孩的好奇心」、「成人的行動力」、「長者的真智慧」，
幫助我們覺察更深層的渴望，與自我達成和解，進而實現美好的未來。

▍本書特色
✦ 以艾瑞克森催眠療法、榮格、佛洛伊德心理學，陪你走出對改變的執念。
✦ 透過系統化的六步驟，結合個案，化解你的焦慮、羞愧、憂鬱及傷痛。
✦ 提供實際療癒的方法，包含四種自我暗示、三個關鍵提問。
✦ 每章末皆附練習題，探詢深藏在潛意識裡的真正聲音。

王意中｜王意中心理治療所所長、臨床心理師　
陳品皓｜米露谷心理治療所執行長、臨床心理師
劉仲彬｜臨床心理師
蘇益賢｜臨床心理師
陳威伸｜華人NLP教父、美國NLP大學高階導師
蔡東杰｜精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會創會理事長、自信催眠師線上學習平台創辦人
唐道德｜NGH催眠講師、NLPU授證講師
──感動推薦

要主動停止自己內在的戰爭並不容易，但也因為如此，人才有可能不斷突破，持續成長。在書中，作者不斷以實例來示範，如何幫助你整合內在的衝突、目標與資源，一路帶領我們走向更理想的人生。
──陳威伸（華人NLP教父╱美國NLP大學高階導師）

作者簡介
黃仕明
國際生生不息改變協會（IAGC）認證催眠師。
作為催眠心理學的終身推廣者，他的課程吸引了近萬名學員，讓催眠心理學能夠科學落地又富有實用性。
擁有近萬小時個案諮詢經驗，擅長運用催眠技巧，幫助人們煥發生命能量。
擅長綜合運用NLP身心語言程式學、薩提爾模式（Satir）、系統排列（Systemic Constellation）、艾瑞克森式催眠治療（Hypnosis Treatment）等實用型心理學派理論，開發課程及工作坊，幫助人們處理情緒、情感、心態等方面的困惑，以維護心靈健康。

推薦序 整合內在衝突，完善你生命的樣貌╱陳威伸
前言 我們，在發起一場沒有倖存者的「內在戰爭」

第一章
走向內在和平
有一片田野，超越是非對錯之外
中心vs世界：學會在確定性與不確定性之間跳舞
意識vs潛意識：讓潛意識主宰你的命運，這句話只對了一半
內在vs外在：兩個世界，兩種改變法則
個人vs集體：把集體的傷痛個人化，終將不堪重負
✦ 練習：讓生命的河流流過我們

第二章
停戰，初見旅程中的自己
羞愧：給我一張被子，我要把自己蒙上
強迫：不被世界歡迎的自我
抑鬱：如何照亮灰色靜止的世界
童年傷痛：我覺得他們欠我一個道歉
自我感錯位：孩子不是父母自我感的延伸
✦ 練習：創造性地接納「自己」

第三章
聆聽，連接關係中更深的渴望
原生家庭：爸爸媽媽，讓我來拯救你們
親子關係：你知道我都是為了你好嗎？
親密關係：為什麼沒有一個無條件愛我的人？
同伴關係：你成功的時候，我心裡真不是滋味
✦ 練習：愛是一種技巧

第四章
療癒，四句神奇的咒語
早期的誓言，製造了問題
症狀的形成：枯死於內在的渴望，變成了症狀
第一句神奇咒語：這不是很有趣嗎？
第二句神奇咒語：在這個地方，有一個存在
第三句神奇咒語：「他/ 她」需要你的聆聽， 需要你把療癒帶給「他/ 她」
第四句神奇咒語：歡迎，歡迎……
✦ 練習：站在自己門前歡迎自己

第五章
旅程，踏上成為自己的英雄之旅
三個帶來覺醒的提問
清晨的微風有秘密要訴說
對光明的恐懼
出走半生的少年
✦ 練習：通過孩子、成人、老者的視角進入世界