在社交場合感到不自在、過度在意週遭人們的眼光、
無法受到上司青睞…你是否覺得「日子過得好累」？
透過最新高敏感性剖析測驗，
理解自己的傾向，找出真正克服方法。

　　你也是容易受傷的人嗎？

　　✔「不喜歡太大的聲響或吵雜的地方」

　　✔「有交談聲就無法集中精神」

　　✔「容易因為別人的三言兩語而受傷」

　　✔「壓力太大就容易胃痛」

　　✔「常常頭痛或拉肚子」


　　本書教你理解並發揮敏感天賦，找到妥善安頓自己的生存對策。

　　改善你的高敏感性，從此──不苛責、不勉強、不過度依賴！


　　▶總是覺得容易疲勞？

　　對策→減少上網和使用社群軟體的時間，降低訊息接收量，讓自己處在單純環境。


　　▶煩惱排山倒海而來，怎麼辦？

　　對策→為自己安排一段放空的時間，避免過度耗費心神，才能維持生活與工作的熱情。


　　▶工作處理不完，容易焦慮？

　　對策→不要同時處理太多資訊，將當天要做的事寫下，排列待辦事項的優先順序。


　　▶壓力過大瀕臨崩潰？

　　對　策→請停止任何行動，放慢前進速度，再一點一滴地增加負荷量。


　　★專業檢測量表，讓你更加認識自己

　　1. 由精神科醫師設計，不只看分數，更清楚自己的敏感傾向。

　　2. 成人、兒童都適用的情緒分析。

　　3. 教你如何自我覺知，突破界線，擁有幸福人生。

專文推薦


　　蘇益賢  臨床心理師

幸福推薦


　　黃鈞蔚  鈺璽診所院長‧精神科醫師

　　怪奇事物所所長


　　「高敏感」三個字近幾年蔚為風行，彷彿為有人際相處困擾的人找到註解。此書作者岡田醫師以精神科專業角度分享，以理論立基結合實務觀察，解說對高敏感特質細緻地分類，甚至觸發特質的管道也多元各樣。

　　社工也需要在下評估前，先梳理人在環境中的各式細節脈絡，理解「每個人都獨一無二」，了解爾後接納，接納爾後同理。此書與其說是讓擁有高敏感族了解如何照顧自己，也是一本讓人學習如何和高敏感族相處的教戰手冊。

　　閱讀此書的你，無論你擁有什麼特質，別忘記：「愛自己」。──江雅筑「台灣社工資訊交流團」版主‧社工師


　　很榮幸受邀撰寫推薦文。高敏感族是近年新興的族群，岡田尊司博士帶我們從腦神經、社會心理、病理等，三層面去理解高敏感族。透過簡易量表認識高敏感族，藉此理解其生活困境之後，讓我們能學習如何相處。若你是助人工作者，想要了解高敏感族的理論與相關知識，這本書可以給你許多的回應；若你自己就是高敏感族，也可以透過此書更理解自己的樣子，學習與自己相處。看完本書，我覺得這些特質同時也是我們獨一無二的天賦，當能夠善用優勢時，亦能在生活中開出美好的果實。──黃聖元「每天簡單學社工」社工師