一般分類: 暢銷精選 > 社會人文 > 心理 
     
    終結毒性思考
    編/著者: 丹尼爾弗瑞爾
    出版社:采實文化
    出版日期:2021-06-01
    ISBN:9789865073961
    參考分類(CAT):
    參考分類(CIP): 應用心理學
    優惠期限:2021-12-31

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    定價:  $360 

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      | 內容簡介 |
    內容簡介
    每個人都有厭世、焦慮、壓力大、自我懷疑的時候,
    但為什麼有人可以處變不驚,有人卻心神不寧?
    其實讓人卡關的,不是外在的人事物,
    而是毒性想法!

    每一天,你的腦海出現過多少負面思考?
    「事情發生好多年,可是一想到還是會很難過。」
    「我一定要表現得很好,才能證明給大家看。」
    「我不管做什麼事情,都會失敗。」
    「我好笨,為什麼連這種小事都做不好?」
    「每天都累到懷疑人生,到底活著有什麼意義?」

    ◎ 所有的負面念頭,都源自於四種有毒思維
    資深心理治療師丹尼爾.弗瑞爾幫助許多人妥善處理自己的煩惱和各種挑戰,
    他發現,會讓人有負面、不理性、偏執、衝動的想法,可以歸因於四種有毒思考──

    .教條式的要求→「我一定要這麼做」:任何人事物都沒得商量
    .戲劇化→「說不定會發生這種事」:把事情想得很糟
    .我做不到→「我怎麼可能做得到」:低挫折容忍度
    .貶損羞辱→「我一點用處也沒有」:怪自己、怪別人、怪全世界

    ◎ 負面情緒不會消失,「ABCDE練習」幫你瞬間轉念
    生活中,每天有各式各樣的壓力,經常發生不如預期的狀況,
    雖然會有負面情緒是很正常的,但許多人習慣用不恰當的情緒反應,
    容易造成不健康的念頭,影響判斷力,做出脫序、失常的行為,導致難以挽回的局面。
    因此,弗瑞爾提供「ABCDE練習」,
    讓你在感到憤怒、焦慮、憂鬱、嫉妒、吃醋、罪惡感、受傷、羞愧時,
    重塑思考模式,健康看待負面情緒,終結四種毒性思考,瞬間轉念──

    .A(Activating event)引發性事件:說說看,到底發生了什麼事?
    .B(Belief)個人信念、解讀:你的腦中因此有哪些毒性思考?
    .C(Consequence)結果:這件事導致了什麼後果?你有什麼感受?
    .D(Disputing)反駁:破解毒性思考
    .E(Effect)效果:這麼做之後,你有什麼感受?

    本書還提供六週的轉念練習,教你如何在面對壓力與挫折時,
    扭轉不理性的毒性思維,改變你對負面情緒的認知,
    幫你解決內心長久的障礙、修復關係、增加自信、不再自我懷疑!

    【本書適合哪些人閱讀?】
    .面對人群就會不自主緊張
    .考試、面試前明明做好萬全準備,卻因為太緊張失誤連連
    .每天都覺得壓力很大、難以讓身心靈達到平衡
    .容易因為小事就怒氣沖沖、口無遮攔,事後又悔不當初
    .曾發生過的心理障礙仍困擾自己,讓你總是臨陣脫逃
    作者介紹
    丹尼爾‧弗瑞爾(Daniel Fryer)

    資深理性情緒行為療法(REBT)心理治療師、生命教練與催眠治療師。擁有臨床催眠和認知行為療法(CBT)的證照,曾擔任過記者。透過REBT治療,根治了他容易暴怒的問題。


    譯者簡介
    吳宜蓁

    英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年,喜愛接觸不同的主題與文化,樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。
    譯有《五秒法則》、《正念溝通》、《防彈腦力》等。