獻給總是在感情中過度用力的你
讓累積在你心底的傷，成為這段關係的禮物
4步驟認清核心創傷╳8個傾聽自我的練習
與你一起撫平焦慮與逃避，修復失衡關係，接納完整的自己


在一段關係中，你是否也曾經歷過這些折磨：
．放棄想做的事情，來做你認為伴侶想做的事情
．當伴侶沒有快速回覆訊息，會感到更加焦慮
．當伴侶沒有快速回覆訊息，會開始編故事幫他找藉口
．當你沒有得到回應時，會反覆嘗試聯繫伴侶
．馬上變得很黏對方，然後又擔心這段關係持續不下去
．當發生衝突後，急著重新建立連結，堅持繼續對話
．如果伴侶不能滿足你的需求，會很容易生氣
．為了想讓伴侶感到嫉妒，曾經想過或真的出軌
．為了確保伴侶沒有對你撒謊，習慣偷看他的手機
這本書要告訴你，你不需要因此而責怪自己。

也許你一直相信，為了得到愛，你必須不斷地付出，好像愛是賺來的。你感到焦慮、心碎，所有努力似乎只將對方推得更遠。終於你選擇離開。然而故事又再次重複。

要培養健康的關係，需要先讓自己完整。當我們深入了解自己的依附類型，並學會療癒使我們陷入悲慘循環的核心創傷，才能建立更有安全感與更令人滿意的關係。

焦慮型依附的人往往會陷入人際關係動盪不安，並對他們造成沉重的情緒負擔。這本書將讓你深入了解，你的身體裡面真正發生的事情，以及為什麼你的生活會以一種經常自我放棄的方式發展。你將會學到：
．如何建立新的內在和外在界線，保護自己在人際關係中的自主權
．如何與伴侶溝通，讓伴侶在關係中感到安全感與受到保障
．培養自給自足的內在情感來源與情緒穩定感
讓本書與你一起踏上療癒之旅，為你提供內在的安全感，重建平衡穩定的關係。

誠摯推薦
吳姵瑩│愛心理諮商所所長
周志建│資深心理師、故事療癒作家
周品均│唯品風尚集團 執行長
海苔熊│心理學作家
黃之盈│諮商心理師、暢銷作家
瑪那熊│諮商心理師、關係經營講師
鄧惠文│精神科醫師、榮格心理分析師
（依姓氏筆畫排序）

【作者簡介】

潔西卡・鮑姆 Jessica Baum，LMHC
是棕櫚灘關係研究所的創辦人，自二零一一年來，在南佛羅里達州提供關係治療、家庭諮詢和成癮治療。作為治療師十餘年，潔西卡以她獨創的治療法（Self-full®），幫助了成千上萬的客戶。透過她的姊妹公司Be Self-full (beselffull.com)，潔西卡在全世界都提供了線上輔導和轉型課程，支持個人和情侶建立起健康而長久的關係。她在曼哈頓出生長大，現在住在佛羅里達州的西棕櫚灘。

【譯者簡介】

曾倚華
國立台北教育大學語文與創作學系畢業。
喜歡看書，喜歡寫作，走上翻譯的路是最大的驚喜。
部落格 esther81828wwr.pixnet.net/blog

序

第一部分：我們是怎麼迷失自我的？
第一章 關係所扮演的角色
第二章 小我契約的秘密語言
第三章 焦慮與逃避之舞，以及其他

第二部分：走向自給自足
第四章 傾聽心裡的聲音
第五章 從內而外治癒小我
第六章 從失去自我到自給自足

第三部分：用完整的自己去愛
第七章 界線的美好之處
第八章 愛與被愛的新方法
第九章 愛的神秘轉化力量

後記