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一般分類:
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健康
15分鐘越吃越精瘦
編/著者:
喬.韋克斯Joe Wicks
出版社:
商周(城邦)
出版日期:
2017-06-11
ISBN:
9789864772469
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
衛生學
優惠價:
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內容簡介
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內容簡介
10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach.com英雄榜
10年來最佳健康瘦身食譜,打敗傑米奧利佛
250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1
吃更多
動更少
更精瘦
飲食與健身缺一不可!觀念最新,效率最高!
吃什麼?100道15分鐘上菜的健康料理
怎麼動?間歇高強度訓練(HIIT)
怎麼吃?90天飲食運動計畫
結果:減去脂肪,肌肉增加,
輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣!
這是最新最潮的運動型食譜
也是瘦身減重的減醣食譜
更是做法簡易、方便的營養美味食譜
飲食+健身=24小時全面燃脂
寫給愛好運動健身者,減重停滯、瘦了復胖的人,
以及想要美食、不要體重過重的男女老少。
精瘦計畫特色
概念簡單易做,能輕鬆融入生活:
不嚴格限制飲食,不餓肚子;不做節食的囚犯,不跟體重抗戰
不吃低卡路里餐,運用營養學稍微改變習慣,讓身體脫胎換骨
執行容易,零壓力,打破節食的溜溜球效應
減重不是競賽,而是一趟健康快樂的旅程
結構化飲食法規劃什麼時候吃、吃什麼:
平日吃「減醣餐」,供給身體必要能量
運動後吃「醣類補充餐」,讓肌肉增加、脂肪燃燒
兩餐間享受「點心和甜點」,零罪惡感
每個人都能做的間歇高強度訓練(HIIT):
初學做有氧HIIT,進階做阻力HIIT
在家就能練:每週4-5次,每次20分鐘
產生減脂的後燃效應,還能吃更多
The Body Coach TV頻道上百支健身影片,隨放隨做
減重贏家分享驚人塑身成果、實行計畫的樂趣與成功經驗
健體教練指導「飲食運動週計畫表」,90天鍛鍊出精瘦體魄
像超級英雄一樣鍛鍊自己,執行贏家計畫、霸氣備餐,歡樂地做菜與吃飯!
作者介紹
喬.韋克斯
健體教練 喬.韋克斯Joe Wicks
專職健身教練。擁有運動學學位,有執照的專業健身人士,也是拳擊教練。他在網路上幫助世界各地的人瘦身,成功者超過10萬名。
個人網站 thebodycoach.com
Facebook @JoeWicksTheBodyCoach
YouTube @The Body Coach TV
Instagram @thebodycoach
Twitter @thebodycoach
上網搜尋 #Leanin15 #TheBodyCoach 譯者介紹 嚴麗娟
台大外文系畢業,英國倫敦大學語言學碩士。現任職科技業,兼職翻譯,健身新手,烹飪老手。