內容簡介
～每天不知道在忙什麼的人，這本書幫你拆解時間～
夢想就從現在開始實現，
讓你的每時每刻都將時間煉成金
韓國心理學博士李敏圭（이민규）說，
生活過得很充實的人，
特徵是「具備『把別人給予的期限變成自己設定的期限』這種化被動為主動的習慣」。
「立刻」就實踐「將來想做的事情」，
就是這本書要交給你的時間整理魔法。
最大化運用時間
「所有我們用掉的時間都可以被歸類在
『緊急又重要』、『不緊急但重要』、『緊急但不重要』、『不緊急也不重要』的其中一項。」
・多出來的時間才是重點
・將自由時間結構化
現在就開始做「將來想做的事」
「現在就找出想做的事吧！不是以後再找，是現在就找。
假如現在不找的話，不管過了多久都找不到。」
・停止依賴惰性而活
・把「將來想做的事」變成職業
增加「充實時間」
「『夢想時間係數』的高低會決定『將來的夢想』實現的可能性或時期。
降低『理性恩格爾係數』後，就來提高『夢想時間係數』吧！」
・將清晨作為「夢想時間」
・在時間充裕時從事高價值性的工作
減少「必要時間」和「無謂時間」
「要求自己做白工的人，原則上直接無視吧！
從要求免費服務的那一刻起就代表對方不是認真想要找你幫忙。」
・當個一心多用的「斜槓族」
・在一定程度上放棄「消極自由」
「我總有一天要……」
「我夢想成為……」
是否一天只有24小時，都只能將想做的事放到未來清單上？
本書作者宮崎伸治不僅精通6國語言，著有60本作品，
透過其享受人生的100則時間煉金術，
改變對時間與自由的認識，
盡情成就自己的每一時刻！
本書特色
◎最大化運用時間，帶領你重新認識時間分配法則
◎只有工作的人生即本末倒置，應該最花時間在「想做之事」！
◎大量引用成功人士金句，跟著大師學時間管理！
致勝推薦
Lynn｜三分鐘｜行銷在學中 主理人
品牌女子A娜｜知識型IG創作者
歐陽立中｜「Life不下課」主持人
作者介紹
宮崎伸治（MIYAZAKI SHINJI）
青山學院大學國際政經學院畢業，英國雪菲爾大學研究所語言學研究科修畢，金澤工業大學研究所工學研究科修畢，慶應義塾大學文學院畢業，英國倫敦大學哲學院畢業及同校神學院證書課程修畢，日本大學法學院及商學院畢業。擁有多達約六十本著作、譯書以及一三三種證照。興趣是閱讀英文、德文、法文、西班牙文、義大利文和中文的原文小說。著有《出版翻訳家なんてなるんじゃなかった日記》（日本三五館シンシャ）、《自分を変える！大人の学び方大全》（日本世界文化社）；譯有《與成功有約：高效能人士的七個習慣》日文版。目前主要從事撰稿及演講工作。演講主題包含英文及多種語言學習、翻譯、時間管理、出版契約以及針對出版社的自我行銷術等等。
譯者簡介
歐兆苓
東吳大學日本語文學系畢業。熱愛翻譯，譯作以人文史地類書籍為主，亦積極拓展其他領域。譯有《爆笑世界史》（三采文化）、《廣告與它們的產地》（大塊文化）、《煩惱斷捨離：讓思慮更澄淨的腦內垃圾掃除法》（楓書坊文化出版社）等。
聯絡方式：evelynoh2525@gmail.com。
目次
前言
第1章認識時間的重要性
001把空閒時間的用法寫下來
002認識「四種時間」
003了解自己用掉的時間屬於「哪一象限」
004人進步了，時間的流逝就變慢了
005多出來的時間才是主體
006懷抱「不存在於現狀延長線上的夢想」
007將空閒時間結構
008減少他律時間
009不受金錢驅使
010思考自己還能活幾年
第2章現在就開始做「將來想做的事」
011立刻著手尋找「將來想做的事」
012現在立刻找出「將來想做的事」
013拋開「靠想做的事會活不下去」這種成見
014尋找適合自己的「喜歡的事」
015一找到「將來想做的事」就馬上行動
016哪怕事情再小，做現在能做的就好
017擴大「舒適圈」
018停止依賴惰性而活
019養成挑戰新事物的習慣
020設定符合自身能力的目標
021購買「時間彩券」
022挑戰本身即是「成功」
023從展開行動的那天起，知識的冒險之旅便揭開序幕
024貫徹自己相信的路
025安排適當的基本任務
026把「將來想做的事」變成職業
第3章增加「充實時間」
027降低「理性恩格爾係數」
028節約與投資
029增加「夢想時間」
030持續想像自己的理想模樣
031將清晨作為「夢想時間」
032把零碎時間變成「夢想時間」
033在時間充裕時從事價值性高的工作
034即使結果不如預期也不要在意
035把尚未做出成果的期間當成「潛伏期」
036設定保留餘地的期限
037優先預留時間給重要的事
038依重要順序安排行程
039具備短期、中期、長期三種視野
040確實掌握一天、一週、一個月及多個月的目標
041將長假作為「夢想時間」
042有效利用「備勤時間」
043把時間用來接近自己的理想
第4章減少「必要時間」和「無謂時間」
044專注於做到最好
045對無助於實現夢想的請託說「No」
046不試圖改變過去的事
047看電視只看真正想看的節目並限制時間
048試著丟掉電視
049營造無法上網的環境
050當個「一心二用族」
051學習工作上用不到的外語要適可而止
052要求自己做白工的人，原則上直接無視
053在某種程度上放棄「消極自由」
054把難以忘懷的回憶變成作品
055避免與人爭論
056適度地不顧人情義理
第5章善用時間的小祕訣
057在無法遵守期限時自訂罰則
058仔細思考每個步驟需要的時間
059在最適當的時間點安排計畫
060用錢買時間①一對一的外語課程
061用錢買時間②請專家當家教
062從每件事情找出值得學習的地方
063別再想著「我不擅長」
064不借書
065成為藏書人
066設定符合現實的目標
067決定「不做什麼」
068事先想好B計畫和C計畫
069掌控期限
070必須在期限內完成的事要馬上處理
071在行程裡預留緩衝空間
第6章在運用時間的同時善待自己
072以一石二鳥之計善用時間
073培養忍耐的習慣
074隱世而居
075在感到孤獨時與偉人「對話」
076慎選私交對象
077客觀審視自己的能力
078定期回顧過去
079認清不得分享時間的對象
080了解睡眠不足的風險
081提升睡眠品質
082用小睡片刻來增加活動時間
083思考不結婚、不生小孩的選項
084不執著於地位或名聲
085以誠實的態度做好現在的工作
第7章在運用時間的同時兼顧人際關係
086就算不能即時回覆，也要立即告知回覆時間
087極力避免和會毀約的人做約定
088不說廢話
089培養自律力
090不再為社會強迫灌輸的價值觀煩惱
091大聲說出自己的夢想
092主動尋求協助
093選用最適合的聯絡工具
第8章將失敗化為「學習經驗」加以利用
094放棄不適合自己的目標
095冥想
096認清不得扯上關係的對象
097生氣時，暫時什麼都不做
098卡關時，試著全心投入喜歡的事
099和過度依賴的人保持距離
100相信會有意外的收穫
