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健康
姿勢回正!83個一線物理療法,導正你的身體!
編/著者:
藤繩理/高崎博司
出版社:
楓葉社文化
出版日期:
2018-12-31
ISBN:
9789863701880
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
衛生學
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內容簡介
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內容簡介
~改善姿勢的83個真相,用身體的智慧革除萬病之源~
【肩頸痠痛】、【腰痛】、【頭痛】、【容易疲倦】、【膝蓋、股關節疼痛】
萬病的根源,都因「姿勢不正」而起——
◆◆姿勢走樣,人生也跟著走樣!肩、頸、腰、腿各種痠痛痲緊緊尾隨!◆◆
打個噴嚏閃到腰?睡覺翻身就落枕?
肩頸腰常常痠痛麻,不到35歲,就過著全身不爽快、週末得向按摩SAP掛急診的生活。
日本復健門診、理學療法博士慎重說明,萬病的根源,都因「姿勢不正」而起——
不好的姿勢、會讓身體排列組合紊亂,
造成【呼吸變淺】、【骨質疏鬆】、【血流量不足】、【健康壽命縮短】!
①偏頗的生活習慣、姿勢導致「表層肌群」和「深層肌群」的肌力不平衡。
↓↓↓↓↓
②肌肉骨骼排列組合紊亂,穩定性、可動性都衰退,造成慢性僵硬、疼痛。
↓↓↓↓↓
③隨著年紀增長,原本正確的排列組合崩解。
↓↓↓↓↓
④長期【肩頸痠痛】、【腰痛】、【頭痛】、【容易疲倦】、【膝蓋、股關節疼痛】!
◆◆按摩肌肉、伸展拉筋都只能治標,導正姿勢才能根除問題本源!◆◆
雖然姿勢一不正確,就容易出現身體不適的症狀,
不過,正確的姿勢到底是怎樣的姿勢呢?
本書從瞭解身體構造開始,逐一介紹「骨骼」、「肌肉」、「關節」部位的連動關係,
接著分為【軀幹】、【下肢】、【上肢】三大部位,
提出讓身體保持平衡的「修正動作」,將造成各種病痛的原因連根拔起。
◆◆83個最新的理學療法第一線療法,不用上門診,靠自己就能矯正姿勢!◆◆
無論你是「頸椎」、「胸椎」、「腰椎」不舒服,
還是「股關節」、「膝關節」、「足關節」、「肩關節」不穩定,
都可參考書中提供的「依照軀幹的各種問題症狀所做的修正法」對症治療。
動作簡易,只要一張床、一把椅子就可以執行,靠自己徐緩地消除痛感。
․脖子到手指間會痛或麻痺➡頸椎的側屈&上臂外翻
․無論腰往前彎或往後反折,症狀都惡化➡腰椎的牽引和迴旋
․股關節會痛或覺得不舒服➡膝屈曲荷重位做外旋、內旋
․踝或趾會痛或覺得不舒服➡拇趾、腓骨、距骨的滑行
只要生活在地球上,就必須和重力好好相處,
如果各個部位的肌肉骨骼關節都能互相幫忙,就能夠對抗重力,
若力量分散,則會造成造成能量浪費,加速老化。
為了健康長壽,請盡量維持正確姿勢!
本書特色
◎日本復健門診、理學療法博士提出83個一線物理療法,革除萬病之源!
◎從解剖學原理說明正確姿勢為何,清楚圖解「骨骼」、「肌肉」、「關節」的連動關係。
◎動作簡易,只要一張床、一把椅子就可以執行,靠自己徐緩地消除痛感。