在忙碌的生活中，找回一絲寧靜，
不需要暫離塵囂的小旅行，只要每天與自己獨處7分鐘……

　　「我很高興購買了這本日誌，我患有焦慮和抑鬱症，而這本書不像一般的日記，它可以幫助我追蹤紀錄自己的想法和情緒。」――使用者Christina Kosak


　　「我愛這本日誌，我原本有嚴重的健康問題，影響日常的生活。我嘗試冥想的同時使用了這本日誌，生活因而慢慢回歸正軌。這本日誌強調的感恩之心幫助我拓展思想，也更有同理心。我大力推荐這本日誌，它讓我更加關懷他人，而不是專注在自己的不足。」――使用者Mukti and Dharma


　　「這本日誌可以幫助你關注每天的情緒變化，讓你思考一天中發生的大小事。寫了幾天之後，我發現自己變得更積極，也更能覺察自己的想法和情緒反應。」――使用者P. S. Gronert


　　「正念」，就是「活在當下」。

　　吃飯時專心吃飯，走路時專心走路，

　　將心拉回此時此刻，專注體驗每一個瞬間的每一種感受。

　　練習正念可以讓你更了解自我、更認識自己的情緒，

　　幫助你處理壓力、放鬆身心，重拾內心的平和穩定，

　　讓你感受真正快樂的人生。


　　這本簡單實用的互動書，包含：

　　90天正念生活日誌╳244個感覺詞語╳97則啟發語錄╳13個每週練習

　　帶領你察覺自己的情緒、意向及能量；

　　幫助你在早晨感覺更好，在一天中更有效率，在晚上睡得更好。


　　每天只需要7分鐘，就能打破你與幸福生活之間的阻礙。

　　獻給所有希望將正念帶進日常生活中的人。

 誠摯推薦


　　柚子甜 ∣ 作家＆心靈工作者

　　胡君梅 ∣ 華人正念減壓中心 創辦人

　　張義平 ∣ 諮商心理師＆心理作家

　　溫宗堃 ∣ 臺灣正念發展協會理事長

　　蘇益賢 ∣ 臨床心理師