舒肥時代來臨！台灣第一本家用「舒肥料理」食譜　　低溫‧真空烹調法，顛覆你的料理新思維　　米其林主廚必備技法　　牛、羊、雞、豬、魚排+家常菜+湯品+甜點全收錄　　做菜更簡單、更美味、更健康　　　　源自於法國的料理技術，將食材放在真空袋中，以相對低溫長時間烹煮，　　精準溫度控制、完整保留食材原味、不破壞營養價值，做出來的料理好吃到令人落淚！　　　　★完美5分熟的牛排有多難？切開牛肉要怎樣才能不要血水橫流？一塊熟度一致、柔嫩多汁、健康烹調的牛肉再也不是夢想。　　★需要長時間顧爐火的滷豬腳、滷焢肉，用舒肥法製作更方便、不用顧火。焢肉入口即化、豬腳筋用筷子一夾就開，吃起來肥而不膩、膠質滿滿！　　★蛋白細嫩、蛋黃香濃軟滑，超級完美的溏心蛋成功率100%。　　★製作繁複、耗時耗工的法式經典名菜「油封鴨腿」在家輕鬆做，外酥內嫩、滿口鴨香，你家就是米其林的餐廳日常。　　★低溫慢燉湯品保留原汁原味，食材外型完好，入口即化，展現舒肥料理魔法！　　從經典的排餐料理、繁複做法的西式餐點、一般常吃的中式家常菜、燉湯，到老少咸宜的甜點，舒肥烹調法升級料理的美味，天菜在家也能自己做！　　　　【舒肥烹調法Q&A】　　　　Q：什麼是舒肥法？　　A：舒肥是源自於法文SousVide，意思是低溫真空烹調。以水為介質，用低於100度的相對低溫去烹調食物。　　　　Q：舒肥法做成的料理有什麼不一樣？　　A：因為是以低溫與真空狀態讓食物熟成，最大的特點是食物可以達到熟度一致、減少蛋白質破壞、鎖住原汁原味的效果，可以吃得健康、更美味。　　　　Q：舒肥法會很難操作嗎？　　A：舒肥法是所有愛好烹飪、想要學習烹飪的人的福音，做法非常簡單，只要3步驟：1.將食材放入真空袋封口。2.將食材袋放入一盆裝水的鍋子中。3.將舒肥機放入水中，插電、打開電源，並且設定好食譜中預設的溫度，等待的時間可以去看電視、追影集，完全不用顧在爐子旁，直到舒肥的時間到再去把料理拿出來就完成了。　　　　Q：為什麼舒肥的肉看起來都那麼生？它有熟嗎？　　A：這是舒肥法的最大特點：「均勻一致的熟度」，以及蛋白質被破壞較少，又是在真空狀態下烹調，所以肉品看起來會是鮮美的粉紅色，這是新鮮美味的證明，只要有達到建議的溫度與時間，就可以安心的享用。　　　　舒肥讓料理升級的6大特點　　1.相對低溫，減少食材蛋白質破壞。　　2.低溫烹調，不易產生致癌物質。　　3.減少油煙，健康好清潔。　　4.精準控溫，料理絕不失敗。　　5.食物均質熟成，口感升級。　　6.烹煮過程完全不用顧火，超方便。　　　　最容易上手的舒肥料理食譜，知識+食譜一次學會！　　1.完整殺菌法介紹，吃得安心。　　2.精算溫度、時間，照著做不失敗。　　3.達人料理小撇步，美味更升級。　　4.快速懶人一袋料理，一次舒完冷凍，隨時食用。　　5.100%善用舒肥機，料理運用大突破，中西各種料理都可以用，做菜更簡單。

金基師　　在部落格分享中西料理食譜、不定期開箱廚房好物推薦，對生活的質感要求展現在料理上。喜愛研究廚房用品與新事物，部落格「金基師的心頭好交心貨」的實測文章更是料理愛好者必讀指南。　　Facebook粉絲團「金基師的心頭好交心貨」有上萬名粉絲關注。

Chapter1　在家做出米其林料理：Sous vide舒肥法什麼是舒肥？舒肥烹調的工具舒肥法的運用用科學升級料理的口感與營養舒肥法的優點安全的食用溫度與時間真空袋的安全 Chapter2　大廚的舒肥技巧舒肥步驟與技巧殺菌方式、溫度與時間操作衛生原則不藏私料理小撇步讓料理加分的交心好貨舒肥法Q&A Chapter3　超完美排餐沙朗牛排佐紅酒醬戰斧牛排炙燒嫩肩牛里肌多汁雞胸肉香煎鮭魚佐奶油慕斯 Chapter4　創意西式料理香煎鴨胸佐香橙醬法式經典油封鴨腿葡式白酒燉雞西班牙馬鈴薯章魚Tapas脆皮雞腿佐芥末白酒醬私房醬烤雞腿豬排佐焦糖蘋果吮指豬肋排波菜燉飯迷迭香烤羊肩包 Chapter5 經典中式家常菜黑胡椒香料滷牛腱滷豬腳古早味焢肉黯然銷魂叉燒糖醋排骨橙汁排骨手切滷肉飯香菇滷肉醉雞醬蒜燒雞香辣棒棒腿川味口水雞日式蒸蛋溏心蛋茶葉蛋三杯中卷 Chapter6 一罐到底慢舒營養湯品麻油雞鳳梨苦瓜雞玉米排骨湯羊肉十全大補湯何首烏烏骨雞湯 Chapter6 不失敗甜點食譜焦糖布蕾焦糖布丁自製原味優格白酒香料燉梨薑汁撞奶檸檬蛋黃醬 Chapter7 一袋一餐真空料理包雞肉咖哩海鮮粥紫米薏仁桂圓甜粥