身心靈的平靜才是自在的源頭！給自己心靈成長的八堂課！當生活充滿掛礙；當情緒找不到出口；如何才能找回平靜的自己？藉由大自然、音樂、呼吸、植物……修補疲累、焦躁的心，讓心潛沉、平靜、淡定，享受生命豐富與自在！盲目地追求世俗的名利，只為了眾人的目光與肯定？當你擁有了一切，卻彷彿一無所有？當你得不到成功的喜悅，卻身心疲憊，痛苦如影隨形……這世間，人的問題，比人還多！有時面對鏡子，看到的卻是陌生的自己。其實，生命中最珍貴的靈魂伴侶，不是別人，而是自己！藉由本書，你將可以提升自我存在的價值，修復身心健康。放下，是身心平靜的開始。人生本就要忠於自己，那才是讓人快樂的源頭。

賴淑惠身心靈成長協會靜心情緒管理中心 創辦人清涼音文教基金會總顧問■ 經歷美國研修：知見心理學（Vision Psychology）印度奧修中心：靈修靜心■ 演講經驗二千餘場◎亞洲各地巡迴演講◎身心靈成長研習營數百梯次■ CD、VCD有聲著作【身心靈系列】12片【幽默智慧系列】8片■ 暢銷著作《智慧用錢，開創財富》、《讓幽默細胞活起來》、《幽默吧！笑看人生》、《幽默自在樂身心》、《當下的快樂最美》、《男人＆女人都要學幽默》、《女人要溫柔也要學幽默》、《現在開始學幽默》、《快樂簡單過生活》、《在花草間遇見幸福》等30本。

開啟身心靈療癒之路我怎麼會踏入身心靈成長療癒的領域呢？我從醫療器材的生意退休下來，大約是二十年前的事了，當時還正值壯年，只是覺得錢賺得夠了，於是很早就將生意都推給別人去做，自己樂得無事一身輕。在這無事之餘，朋友介紹去上一個課，就是當時非常轟動的「奇蹟課程」，那真是改變我生命的奇蹟。這個課程會將人催眠回溯到五歲的時候，重新整合你的心靈，尤其如果你曾有一些心碎的、陰暗的或受傷害的記憶。以前我的身心靈經驗都是從宗教中獲得的，「奇蹟課程」與在宗教中所學的頗有吻合之處，令我相當有興趣。這個課程可以重複地複訓，於是我又去了幾次。兒子說：「妳既然那麼有興趣，不如就去那裡當志工吧。」就這樣，那裡成了我的搖籃，我開始接受身心靈相關的教育訓練。林清玄說過一句話：「熱鬧都熱鬧過了。」這句話敲醒了我。人活著不是只為了數字、為了賺錢、為了奢華，為了狂歡的快樂，在這些以外應該有另一面，就是內在的豐富跟愉悅自在。我已經賺夠了錢，遨遊了全世界，吃過人間的美食，再好的衣服也穿過，什麼物質享受都受用過了，我還這麼年輕，應該探索不一樣的層面。不想擁有更多，就不會失去目前所擁有的。我不再去探索數字的多寡，萬一不幸活到一百歲也還夠用就好了。我不想跟人家比數目、比名牌，什麼都不要比，只跟自己比，今天有沒有比昨天更自在、熱情、主動、愉悅。我不再想這個世界能給我什麼，能從這個世界取得什麼。世界就是我，我就是世界；我所奪取的將使我匱乏，我所給予的也將使我富有。古今中外的智者們不都這麼說嗎？真正的寧靜與快樂比什麼都重要，不是嗎？所以我一再投入這個課程，窮究不已，愈上愈有興趣，在這裡找到了心靈的樸素，找到了踏實。這裡沒有比較，不談名牌，不談奢華，只有內觀，看自己的心，觀照每一個起心動念。我覺得這才是我要的。我開始研究身心靈的成長與療癒，遠到加拿大去學習諮商，到美國學習心理學，又到印度奧修中心學習有關靜心與靈性的奧義，也接觸了很多宗教，二十年來都浸淫在心靈成長的領域中，物慾與金錢都放到一邊去了。因此我寫了這麼多談幽默、談植物、談心靈的書，因為現在的人開口閉口都是「壓力啦、忙死了、好急啊、景氣不好啦、錢不夠用」，每天所談的都是這些，口口聲聲都是負向的語言。這些不斷談負向語言的人是笑不出來的，生活是重複的，因為他們不斷以負面的語言來自我暗示、自我催眠，因為每天告訴自己過得不好、很煩、壓力很大，所以生活一直重複過得不好。也有人因為喪親、失去工作、失戀、輸了比賽、生理問題、社交障礙……而陷入憂鬱、焦慮、恐慌、痛苦中。這種時候需要的不是道理說教或技術訓練，而是心靈的療癒，當你的心靈恢復功能，其他能力也會恢復正常。本書是我在身心靈領域的總結，分享了八個身心靈休養的方法——植物療癒、聲音、冥想、心輪靜心舞、亂語、律動呼吸、火呼吸、心靈海。這些方法一部分是二十年來在實踐的過程中慢慢累積出來的，一部分是老師教的，一部分是我自己從生活經驗中創造出來的。二十年來所接觸的個案真是五花八門，每個人都有自己的一本書，一個很長的故事，我的工作就是在他的故事中點燃一盞燈，讓他自己「看到」。身陷其中的人，往往是視而不見的。道理大家都懂，他是帶著答案來的，而我能做的就是給他一盞燈，讓他看到自己的問題為什麼一直在重複，讓他接受這盞燈，照亮自己，真正燃燒起他的生命，而非試圖左右他的生命。這本書裡所說的，不是多厲害的治療，多厲害的方法，多大的滔滔道理，現代資訊、知識的傳播已經太豐富、太迅速了，大家都懂了。我所做的就是傳遞一盞光明，希望讀完這本書，您也成為點燈的人。賴淑惠

前言 開啟身心靈成長之路？Part0.我是自己最好的治療師Part 1.大自然的舒緩——與植物對話 ◆植物舒緩◆心靈之旅Part 2.尋找快樂的聲音Part 3.肢體解放的舒緩——心靈的律動 ◆心輪靜心舞 ◆亂語Part 4.呼吸法 ◆律動呼吸法 ◆火呼吸Part 5.心靈海