《覺醒教養，從10個練習開始：發現問題、面對真相，學習成為更好的父母》
陪伴孩子成長，父母只有一次機會。
從覺醒開始，把對孩子的強大情感轉換為更理性的教養方式，
每一天，你都能成為更好的父母！
我們不能總是幫年輕人建構未來，但是我們可以培養出未來的年輕人。──富蘭克林．德諾拉．羅斯福（Franklin D. Roosevelt）

身為父母，在面對孩子成長的各種細微變化，你感到無力、沮喪，甚至開始擔心起他的未來嗎？指引過上千位父母的專業醫師告訴你，養兒育女不是要跟孩子當朋友，而是要做他們的領導者，教導他們如何過生活。只要每天花點時間，檢視一下自己的教養方式與應對孩子的方法是否適當，找出盲點，認清真相，就能讓孩子變得不一樣。

瑪莉．伊蓮．瑞娜醫學博士是小兒科醫師和美國小兒科醫學會會員，並擁有超過二十七年教養三個孩子的經驗，她深切了解現代父母面臨的教養困境與挑戰。瑞娜醫師在臨床現場觀察到親子間令人憂心的現象：

父母不再是領導者與決策者→與子女形成類似夥伴的關係，孩子逐漸掌控主導權，開始有哄騙、討價還價，甚至控制的能力。

家長正在將孩子「父母化」→詢問不該由孩子決定的問題，給予他們不該擔負的責任，導致他們不懂得尊重，對別人的要求充耳不聞，造成長遠的傷害。

父母過度讚美及干預孩子→任他們予取予求，認為維持友好關係比教養孩子更重要；同時又擔憂孩子受到傷害，過度干預他們各個面向的生活細節。

瑞娜醫師認為應該盡快改善這些情況，她結合多年醫學知識及為人母親的完整心得寫成本書，書中每個練習都提供具體方法與有趣的生活案例，並有心理學研究作為依據，重點涵蓋各個面向，從應對孩子行為、提供健康飲食到養成良好的睡眠習慣，幫助父母把對孩子的強大情感轉換為更理性的方式，養育孩子成為一個健康又快樂的成人。

【想改變孩子，父母必須先改變】
當孩子逐漸成長，父母必須加快行動去影響孩子的學習成效與解決問題的反應力。從現在起，就賦予孩子更多責任、偶爾讓他們面對失敗，並成為一個真正的領導者。父母愈快開始改變，就能使孩子愈快往更好的方向發展。

【面對教養真相，站在覺醒的起點上】
對孩子的愛容易使父母盲目。教養兒女不能只憑感覺，本書能幫助新手爸媽和有教養經驗的父母處理養育孩子時面臨的各種問題。藉由書中的十個練習，父母可以客觀檢視自己的教養方式，覺察需要加強或已經正確實行的部分。只要父母誠實面對自己，就已經站在覺醒的起點上，改變也就從這裡開始。

【覺醒教養，爸媽該知道的事】
為了孩子好，父母必須訂定規則，並從旁指導，帶領他們前往正確的方向。瑞娜博士提醒父母，要將失敗當成孩子學習經驗的一部分，從而教導他們解決問題的方法與步驟，並在必要時保護他們，孩子就不怕失敗，擁有冒險的勇氣。此外，孩子不是縮小版的你，不要試圖用他的人生去實現你的夢想。

本書的目的，在於教導父母如何改變自己的行為及應對孩子的方式。這是一本真誠、實用且能幫助你覺察自己的教養手冊，藉著書中的案例與經驗分享，父母可以安心從容地養育並引導孩子；當孩子可以遵守父母訂定的合理規則，就能順利成長為充滿自信且能自行解決問題的大人。

本書特色

．幫助父母釐清教養盲點，將感性教養化為理性教養，重新掌控主導權，並建立一個安詳和樂的家庭。
．書中論點都有大量實例與心理學研究支持，依照不同年齡層給予父母建議，並列舉出執行時應注意的事項及可能導致的結果。
．幫父母統整符合目前社會潮流的重要教養觀念，鼓勵父母做些改變，就能對孩子產生很大的幫助。

瑪莉‧伊蓮‧瑞娜（Mary Ellen Renna）

瑪莉．伊蓮．瑞娜是一位醫學博士，也是美國小兒科醫學會的會員，她於一九八六年畢業於美國紐約大學醫學院後，展開職業生涯。她是認證小兒科醫師，同時也具有醫學營養專家資格。長久以來皆在私人診所工作，並致力於為兒童謀福利。

瑞娜醫師定期以醫學專家身分受邀參加多個以兒童為主題的電視節目，上過的節目包含《今日秀》（The Today Show）、《福克斯與朋友們》（Fox & Friends）、《WPIX的早安秀》（WPIX’s morning show）、《美好的一天，紐約》（Good Day New York）和《長島會談》（Long Island Talks)。

瑞娜醫師寫過兩本書：《讓下一代健康成長的方法》（Growing Up Healthy the Next Generation Way）和《醫療真相揭密》（Medical Truths Revealed），也在小兒醫學期刊發表過許多文章，另外也是《伍德伯里雜誌》（Woodbury）的定期醫學類文章撰稿人。

身為一位小兒科醫師，她曾獲得許多獎項，包含自閉症之聲（Autism Speaks）頒發的獎項、地中海貧血基金會年度慈善家（the Cooley Anemia Foundation Humanitarian of the Year）、多發性硬化基金會年度慈善家（the Multiple Sclerosis Foundation Humanitarian of the Year）、慈悲醫師獎項（Compassionate Doctor Award）、美國小兒科醫學會教育獎（AAP Education Award）和石溪教育獎（the Stony Brook Education Award）。同時她也被認為是長島企業界中最具影響力的五十名女性之一。

瑞娜醫師現在仍是美國小兒科學會的會員，她有三名已成年的孩子，目前在紐約的傑瑞科地區執業。 譯者介紹 陳莉淋

臺北人，兼職譯者。長庚大學職能治療系學士，美國匹茲堡大學應用發展心理碩士。喜歡與孩子相處，也樂於探討父母及家庭對兒童的影響，目前職業為兒童早療老師。

作者序 十個練習，讓你成為更好的父母
前 言 改變孩子，永遠不會太晚

練習1 停止告訴孩子他們很特別──培育出具成長型認知的孩子
在你的世界裡，他是最獨特的孩子
在這個世界上，他只是七千分之一
讚美是正確的做法嗎？
「自認特別的孩子」容易有交友障礙
造成孩子不安和恐懼的理由
怎麼培養「成長型認知」的孩子？
差別在害怕挑戰或勇於冒險
小改變會帶來大影響
父母必須改變讚美的方式
不以自我為中心的讚美方法

練習2 不要過度干預孩子──學會適度放手，孩子才能真正獨立
父母過度干預，孩子將難以獨立
導致孩子焦慮的原因
為什麼會出現微觀管理型父母？
微觀管理型父母的自我檢視法
父母放手，孩子才能成長茁壯
過度干預是不信任孩子的證明
微觀管理造成的效應
擺脫微觀管理，親子都能獲得快樂和滿足

練習3 讓孩子擁有失敗經驗──面對挫折是通往成功的道路
讓孩子失敗有什麼好處？
經歷失敗，才有機會成功
成功的種子，孩提時期就已經撒下
孩子面對失敗時可能產生的兩種態度
沒經歷過失敗，就學不會面對
父母的反應，會影響孩子的行為
失敗是孩子努力的助燃器
該如何學會不插手？

練習4 成為家中的主導者──父母要當孩子的老闆
主導權該在誰身上？
「全能父母症候群」會導致孩子緊張與焦慮
為孩子設界線，他會有安全感
有了限制，他不容易無理取鬧
嬰兒時期：設定睡覺與起床時間
幼兒時期：以「肯定敘述」與他溝通
學齡前兒童：延遲滿足他的需求
學齡兒童：以平靜、堅決的態度執行要求
安排好路徑，他自然會有好表現
青春期孩子：父母無法掌控情緒，等於失去控制權
小兒科診所的一天
父母控制場面，孩子才有依歸

練習5 成為孩子的老師──每天陪他一起成長
你要教他生活的技巧
幫嬰幼兒培養自我安撫機制
不要當寶寶的睡覺工具
屈服於孩子得到的的兩個教訓
大哭大鬧的孩子，如何應對？
「教導的時刻」，隨時隨地都會出現

練習6 教導孩子解決問題──運用創意與邏輯按步驟進行
「解決問題」是重要的生存能力
培養孩子解決問題能力，是父母的職責
過於依賴網路，容易傷害孩子的大腦
父母要引導，而非幫他解決
嬰兒時期：「刺激」是促進孩子成長的關鍵
幼兒時期：鼓勵孩子發現問題並尋求解答
學齡前兒童：誘導孩子思考，桌遊是很好的工具
學齡兒童：教導他運用創意和邏輯拆解問題
青春期孩子：運用「問題解決循環」鍛鍊他的熟練度
引導青春期孩子解決問題的三個方法

練習7 做孩子的好榜樣──孩子永遠都會模仿父母的行為
父母是孩子的學習目標
親子相處時光，品質比時間重要
如何與孩子共創美好時光？
不要孩子挑食，你該怎麼做？
成為孩子規律運動的好榜樣

練習8 不要任孩子予取予求──過度溺愛，只會害了孩子
無止境滿足物欲，你會得到一個被寵壞的孩子
選擇太多，容易缺乏想像力與創造力
現代父母，為什麼容易過度溺愛？
這樣做，你不會寵壞孩子
被過度溺愛的孩子，不會成功

練習9 不要和孩子當朋友──父母和朋友，永遠有不同的角色
孩子憤怒、憂鬱及感覺被忽略的原因
朋友與父母，有不同的作用
父母作為領導者，孩子才不會無所適從
父母就該表現父母的樣子
不要在情感上仰賴孩子
孩子無法應付大人的問題

練習10 不要把夢想加諸在孩子身上──那是孩子的人生
一個醫學系學生的故事
別讓孩子為你犧牲個人的幸福
讓孩子選擇自己想要的人生

結語 透過十個練習，重新檢視你的教養方式