只要32招，輕鬆管好你的物品、時間以及人際關係。整理，才能讓你清爽地走得更遠更長久！桌上亂七八糟、總是被時間追著跑、名片堆積如山……就算平凡地過日子，物品、預定行程、友人等都會逐漸增加，但，家裡的空間有限，一天也僅有二十四小時，而你的身體卻只有一個！若不加以整理持續增加的物品、時間、人際關係，你人生中的負荷便會慢慢加重。日本最負盛名的整理大師荒河菜美，32招簡單實用的好方法，幫你放下不需要的物品、理出多餘時間、管好人際關係！Let’s try it！現在就運用本書智慧，展開輕盈生活！越複雜的事情 ，越要用簡單的整理法去解決！還在凌亂的辦公桌上滿頭大汗地找資料？每天超時賣力工作，卻永遠被deadline打敗？交換回來的名片想不起是誰、湧入的電子郵件沒空回覆，莫名和朋友同事疏離？如果你也陷入了物品、時間、人際的困境中，唯一能解救你的就是荒河菜美的整理術。本書作者荒河菜美是一位「時間設計師」，她設計的「時間簿」造成轟動全日本的話題。她提出的兒童收納術，更是千萬母親育兒時的最佳幫手。並且一對一為四千多人做過時間管理的輔導工作，深知一般大眾的切身需求。所以本書特別以物品、時間、人際三個方面，提出32項實用的整理方法，幫助大家釐清自己周遭的人事物，開始輕盈又有效率的過愉快生活。首先在拋開不必要物品部份，作者建議可以從辦公桌或書桌開始，畢竟桌子正是反映你行動的一面鏡子。只要使用「需要」、「不需要」、「不知道」三種分類法，並確保抽屜留有「三分之一」空位的減去法則，就能讓一切回歸原點，而真正需要的物品就得以浮現，從此就能養成不會堆放或購買多餘物品的習慣了。接著在管理時間方面，可以將一小時想作是一張便利貼，那麼，一天二十四小時就有二十四張了。試著寫出「必須做」、「想做」，刪除或加入調整後，時間的調配技巧也就能順利掌握了。只要學會分清楚輕重緩急以及空檔時間的利用，誰都能不再犧牲睡眠或被時間追著跑了。至於人際關係更不容輕忽，如何將工作的人際關係進行剪枝，聚焦交往的人，深化交往關係都是一門技巧，只要將名片簿分為「現在進行中」、「工作有時往來」、「工作鮮少往來」三種，即能有效管理，而這樣還能喚醒人際關係，也等同於開發新工作。作者以自己實戰的經驗提供確實可行的有效方法，幫助你在滿地物品信息的混亂空間中開出一條無阻礙的快速道路，讓你前進的步伐不再遲疑！

荒河菜美（あらかわ なみ）時間設計師。一九九一年推出「時間簿」，在報紙、雜誌、電視廣泛被介紹，造成全國性話題。受到很多商務人士支持，而使用於企業人才開發、市場行銷以及學校的教材。目前為止，針對時間感覺或生活時間的分析，已經調查過四千人以上。在教育委員會、性別平等處等的行政機關、大型企業舉辦過多場與時間使用方式、整理收納相關的演說。而自己平常則是樂於使用陰曆，享受四季的變化。著作包含《不要為了物品而付房租！》、《喊「忙」的人，正是閒的理由》（WAVE出版）、《意識到時間，就能增加時間》（講談社）、《聰明女性的節約時間生活》（三笠書房）、《終止加班：「商務時間簿」》（祥傳社新書）等等。譯者簡介余亮誾宜蘭人。日本國立廣島大學教育學博士。平日喜歡透過閱讀欣賞不同人生風景，喜歡兒童文學，也嘗試創作繪本。

廖輝英 知名作家陳若玲 標竿學院常駐資深顧問、中華人力資源管理協會監事林佩玲（Ada） 《筆記女王的手帳活用術》系列書作者有效的清理，讓人生清爽順暢 廖輝英專業寫作三十年來，我維持一年大規模整理書房和被我喚做倉庫的雜物間兩次，每次必須費時七到十天。其間蓬頭垢面、張牙舞爪、一副隨時準備要找人吵架的嘴臉。「整理」，其實就是這麼折騰人的難事，最難不是因為要面對種種藏污納垢的挑戰；而是必須在留與不留、懷念與割捨間刻骨錐心的拉扯撕碎自己，最終血淚一場，卻也分不出勝負、看不出整理過的痕跡──講明白一點，就是白忙一場，重新去點閱大部份幾近被自己遺忘的往事和故人，緬懷一番、追念一會兒，最後的結局往往不了了之，既無法果斷割捨，也無由多加眷戀，只能換個屯積的方式，像鴕鳥般繼續把它留在書房一角。結果呢？再見爭如不見，不見但也照例佔著個位置。丟掉的東西既然很少，空出來的空間自然也不會太多。家人探頭來看，也只能無可奈何的搖搖頭。年深日久，也不知何時開始，我就經常上演找不到東西的鬧劇：在堆積如山的桌面和抽屜裡翻找「失物」而滿頭大汗、懷疑某人(其實家中也就只有另外倒楣的三個人而已，中箭最多的往往是那個不得已剛好站在旁邊的孩子的爸爸)順手將我的重要什物丟棄或移位；偶然要用才想起許久未聞其聲的手機，只好勞煩家人同時用他們的手機撥打我的號碼、以找出其隱身之處。如此戲碼，常常一兩天要演出一次。我先生深受其害，不免念叨：「東西要定位，才不會老忘了放在那裡。」、「妳留那麼多沒用的東西幹嘛？現在最貴的是空間！搞清楚，最貴的東西是空間！」、「找不到東西的最大原因，是因為沒用的東西太多。」、「妳常常叫說自己很忙，其實妳每天有一半的時間都花在找東西上頭。」我個性或許有些自負，特別容不了身旁這些不中聽的話語，偶然發火吵一架，大部分時候是在心裡嘀咕：「燕雀安知鴻鴣之忙碌？」繼續我行我素。最後的當頭棒喝是不久前和台灣國樂團合作到香港演出〔台灣月〕的那次，樂團先出發，我因事而晚三天前往會合。臨行前一天竟找不到港簽，由於手續行程全是樂團包辦，我只好半夜打電話到香港找人，再上網重辦一張簽證，總算沒讓節目停擺，卻令大家虛驚一場！這事既讓我汗顏，也痛定思痛反省多年來自己的惡習。為了找東西而浪費的時間和體力、為了找東西而更加的忙碌、因忙碌而焦躁而失眠而影響身體和脾氣；因困擾而減少工作效率……正巧就在這時讀到日本最負盛名的時間大師和整理大師荒河菜美所寫的「人生要清爽」這本書，大為驚艷與震動！荒河開宗明義就說：「桌上亂七八糟、被時間追著跑、被物品壓著打──為什麼整理身旁環境、活用必要的物品、拋開不必要的物品是必須的？因為我們必須避免人生負荷過重，就像行李塞太多的話，會造成引擎的嚴重負荷，座位變狹窄、爬坡吃力、車子熄火，人生路很辛苦很重，甚至可能跑不動。」人生之車熄火，可不是好玩的事。比較之下，沒效率、瞎忙反被物件操控這些事，反倒變成其次。想起來可是會冒冷汗啊！作者又說：「名片整理冊和手機通訊錄的記憶體也都塞得滿滿的，但可拜託的人卻找不出幾個……這是多沒目標、多沒效率的人際關係！」荒河點出了現代人窮忙瞎忙如無頭蒼蠅的不營養人生，當然也提出了三十二招簡單實用的好方法，協助現代人理出一個「緩衝時間」和「緩衝空間」出來，輕輕爽爽過一個智慧順遂的人生。活到老學到老，我在自己的專業領域裡充滿自信。然而，在荒河菜美《人生要清爽　物品．時間．人際關係的整理術》的書裡，卻得到醍醐灌頂的提醒！或許聰明的讀者朋友們，更可以從中思考、獲益越多。（本文作者為知名作家）多酷的人生陳若玲 人生要清爽，COOL!!! Are you Cool? 生不帶來，死不帶去，不過中間的人生旅程，有人卻愈來愈沈重了，有人輕鬆、自在，生、死與人生，是每個人必經的人生三部曲，不過行程的曲折、精彩、爽快、輕便……，會因人而異。從小唸書，長大工作，賺了錢又花掉了，購食、購屋、購車、購衣、購物，結果可能吃得健康，超重，實用，老舊，時尚好看，老氣過時，從沒有到擁有，又想要更好，再買、再存，結果沒用的東西有多少，唉！人生就這麼因果循環嗎？人生要清爽，不是口號，也不僅是斷、捨、離的另一本書，原來清爽的人生還包括了物品、時間、和人際三大面相。作者荒河菜美不僅是日本有名的整理大師，也是一位「時間設計師」，她設計的「時間簿」及兒童收納術轟動全日本的話題，32招簡單實用的好方法，非常適合一般大眾的切身需求，幫你放下不需要的物品、理出多餘時間、管好人際關係！其實，此書最重要的觀念是提醒我們身體只有一個，一天的時間也僅有二十四小時，找東西，找書，找配件，找零件，找衣服，找資料，找得又煩又累，值得嗎？有人在Facebook, What'sApp, Line, skype中找關係、打發時間、找幾個讚，當夜深人靜或遇到挫折時，請問知己有幾人？重新整理自己的，不是外表的光鮮亮麗，或許是自己的人生觀，過個清爽的人生!!!先給自己三分鐘想一想，書桌有三分之一的空間，衣櫃有三分之一的空間，自己有三分之一的時空，多美好的畫像，「清爽的人生」，多酷的人生，So Cool!!! 動手吧！（本文作者為標竿學院 常駐資深顧問，中華人力資源管理協會監事）讓人生更清爽：物品、時間、人際關係整理術 林佩玲（Ada）在看過坊間很多整理術的書，自己也徹底實行之後，覺得生活還是一團亂，並沒有想像中地井然有序，明明就有把家裡的東西都好好地整理過了啊？難道把人生搞得一團亂的，就只有物品而已嗎？《人生要清爽：物品．時間．人際關係整理術》讓我瞭解到，整理術的最高境界不只是整理物品而已，連時間和人際關係都要整理，才能發揮百分之一百的效用，讓生活真正達到井然有序，一切都在掌握中。在《人生要清爽：物品．時間．人際關係整理術》這本書裡，我學會了一物多用的精神。想起了我媽媽說的：『家裡有筷子，幹嘛還要買打蛋器？』，與其擁有十個杯子，不如好好想想，一個杯子要如何發揮十種功用。當你對物品愈能善加利用，就愈捨得放手一些用不到的東西。試著每天放手一件物品看看，在不久的將來，你將會覺得週遭生活環境清爽無比，負擔減輕了，腳步也愈輕盈。以往，我都把週日設為一週的預備日，常常週一上班時就有突來的工作或是工作發生問題，而這一週的行程都已經排滿了，往往要去更改其他已排定的行程或是等到週六週日才來補救，這樣就來不及了。書中分享了一個很棒的方法：將星期三設定為「預備日」，可以預防原本設定的計畫崩解。每當我要外出時，怕途中遇到塞車或是其他事耽擱，總會提早個15分鐘到達，而早到的這15分鐘只夠我上個化粧室補個粧就沒了。書中建議外出時盡量提早一小時到達，不只不用怕途中遇到事情耽擱，還有足夠的時間坐下來喝杯咖啡讀一本雜誌，至少做一件有意義的事，這樣不是更好嗎。書中提到人際關係要剪枝，對於無益的人際關係要減少。雖然這樣說有點現實，但事實確是如此，與其參加跨業種的派對，留下大量無益的名片，不如深耕自己有興趣的社團或讀書會，好好地經營現有的人脈，這樣反而還比較有意義。我從《人生要清爽：物品．時間．人際關係整理術》這本書裡學到很多。照著書裡的方法試試看，你將可以體驗到作者在前言中所說的：『會再被多餘的物品或不喜歡的朋友搞得暈頭轉向，人生一定會運轉得很順暢。』（本文作者為《筆記女王的手帳活用術》系列書作者）

前言你的人生，是否超過承載量？雖然被很多物品圍繞著，但大多數的物品卻沒有被使用。名片整理冊和手機通訊錄的記憶體也都塞得滿滿，但是，可拜託的人卻屈指可數。現在只要待在家裡或公司的辦公桌前，就會湧入各式各樣的訊息，透過網路便可與全世界的人連接。但是我們的生活真的便利嗎？身旁充斥物品而變得亂七八糟、因為回覆大量電子郵件而剝奪時間，這樣是你理想中的生活嗎？包袱太多，會重、會累至目前為止，我都以「時間設計師」的身分從事活動，已經超過四千人接受過我的時間活用建議。此外，我出了不少整理術的書籍，也可說是時間設計師活動的延伸。當工作用的電腦不能運作的時候，就會送去讓懂電腦的人檢查。然後，那個人就說：「如同小客車般的電腦，卻塞進卡車承載的物品量。」也就是說，我的電腦塞了過多的資料，超過可承載的容量。我因而意識過來。就如同我的電腦一樣，為了避免人生負荷過重，必須整理身旁環境、活用必要的物品、拋開不必要的物品。為什麼整理是必要的，簡單來說，就是因為「抱了一堆東西會很重」。當你持續地走在名為人生的悠長道路中，如果抱著一堆行李的話，就會很辛苦、很重，而跑不動。減輕負擔，就能輕盈地奔跑身旁的物品如果亂七八糟的話，就會無法平靜而心情浮躁。因為要找的物品變多，所以會有忙碌、被時間追著跑的感覺。連帶地，工作也會不順、與人的交往也會變得疏離。要怎麼做才好呢？只要減輕負擔就好了。問題是，要刪減什麼、要減多少才得以輕盈地奔跑？這個答案將在本書中揭曉。為了知道對你而言，什麼是「必要的物品」與「不必要的物品」，讓人生更加清爽，這本書將與您分享可以馬上運用的妙策。如果能夠運用這本書中所寫的想法，就不會再被多餘的物品或訊息搞得暈頭轉向，人生一定會開始運轉得很順暢吧。──荒川 菜美

推薦序 《有效的清理，讓人生清爽順暢》 廖輝英 推薦序 《多酷的人生》 陳若玲 推薦序 《讓人生更清爽：物品、時間、人際關係整理術》 林佩玲 前言第1章 整理物品為什麼　整理物品是必需的呢？判斷該放手物品的基本規則1. 物品愈少愈能善加運用2. 辦公桌是反映你行動的鏡子3. 收納道具太多而使物品變多4. 用「便利貼魔術」分辨使用與不使用的物品5. 什麼都行，養成每日放手一樣東西的習慣6. 「困惑袋」：為了因煩惱而停止整理的人7. 如果能意識到動線，物品就能有條理8. 如果能戒掉固執想法，物品就會完全轉變9. 愈珍藏的物品，事實上愈沒什麼用處10. 如果知道自己所關心的事，就能聚焦於需要的物品11. 為怎樣都不能丟的物品尋求「替代物」12. 使效能逐漸提升的「三分之一法則」第2章 整理時間為什麼　整理時間是必需的呢？判斷該放手時間的基本規則1. 把一天分做24節來思考2. 事先決定「與人會面的日子」3. 不在上午進行會議4. 空檔時間決定能否靈活運用時間5. 研究「工作×時段」的組合6. 將星期三做為預備日，可以防止計畫崩解7. 利用「時間區分袋」，將自己從找東西和忘東西中解放出來8. 將瑣碎的事情化零為整9. 己所不欲勿施於人10. 星期五更要早睡第3章 整理人際關係為什麼　整理人際關係是必須的呢？判斷該放手人際關係的基本規則1. 人際關係需要「剪枝」2. 讓「目的」與「人」相吻合3. 決定交往的頻率4. 明確區分「商務」與「友人」5. 跨業種的派對只會留下大量的名片6. 試著獨處7. 善於邀約能使人際關係得以復甦8. 人不會想要與無法帶給自己利益的人會面9. 一收到郵件，盡可能先回覆10. 意識人際關係中的「順序」結語