藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko，親自授課了！　　跟著做調配好的套餐式瘦身法！　　學員實證！一起體驗kimiko的精瘦美型課　　讓你全身上下沒死角的漂亮！　　你是否也有下列迷思？　　Kimiko告訴你正確的塑體觀念！　　觀念1>>身體線條比體重數字更重要！　　觀念2>>只抬腿不會瘦屁股！　　觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦！　　觀念4>>要小心！你做的瘦身動作是 痠軟還是痠痛？　　觀念5>>比例是天生，但是可以調整！　　臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦！　　讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男！　　Kimiko以18年的經驗，並由自己與學員的實證心得，挑選出精華版的16堂精瘦課程，只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法，確實練習，再搭配正確的運動與飲食觀念，一定會發現自己的改變；同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生！這也是Kimiko最大的心願。　　同時書中更搭配韓偉（骨科運動醫學中心主任）、林佳靜 （資深營養師）兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀，Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮！ 　　※ 內附國內指標性DVD：Kimiko精瘦燃脂教學光碟　　1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣　　2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師參與拍攝，呈現MV精緻質感　　3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD　　4. 龐大學員陣容，邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛本書特色　　藝人、高階主管、OL都愛學，百人實證，絕不失敗的瘦身法！　　醫美做不到的臀腿雕塑，Kimiko教你做到！ 　　調配好的ABCDEF套餐式瘦身法，讓你吃什麼就做什麼，胖哪裡就瘦哪裡！　　獨創Kimiko式的隱形馬甲的體雕法！讓你全身上下沒有死角的漂亮！　　搭配運動醫學專科醫師、營養師分享正確運動、飲食的觀念及提醒。　　做家事、看電視、坐辦公室，換個姿勢就能打造瘦曲線！　　「男精壯！女窈窕！」男女都可做，換個角度效果差很多！　　內附KIMIKO獨家「情境想像式動作引導教學」40分鐘精瘦燃脂DVD

作者簡介kimiko　　明星們的舞蹈編排/肢體指導老師Kimiko　　台灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之後，能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！　　● 小S、李倩蓉、吳佩慈、孫芸芸、徐若瑄、賈靜雯、楊謹華、關穎、名模等廣告/MV指定肢體指導老師。　　● 最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。　　擅長舞蹈： 　　Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……審訂者簡介林佳靜　　．資深營養師　　．台灣省溜冰會運動營養顧問　　．交大生活工程碩士　　．國防醫學院分子細胞生活博士候選人韓偉　　．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)　　．新光骨科運動醫學中心主任　　．歐凱關節炎治療中心主任　　．美國骨科學院院士　　．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位

共同推薦小SKevin老師牛爾老師史奎謙（TRUE集團資深副總裁）李蒨蓉吳佩慈蔡康永(以上依姓氏筆畫排列)

作者序漂亮，是我人生追求的終極目標！　　關於這本書的「自序」……，我的定調是個比較接近「得獎感言」的敘事；所以首先我鄭重的謝謝你（妳）翻至此頁，願意讓我更接近你（妳）一些。　　從小，我就是個有點怕生、非常慢熱、畏懼接觸新事物、一點都不勇敢、莫名容易胡思亂想、又老愛鑽牛角尖，喜好往往與大多數人都不同、又非常堅持自我見地的怪小孩……，或許這可以解釋是我雙魚性格在默默作祟，而這卻是讓我能挺至今日的動力。畢竟當年初懂事，仍不知天高地厚的我，座右銘已是：「沒有我達不到的願望！」……。這句話影響我直至今日！好的、不好的我皆嘗盡了。　　還好，可愛的上帝為我開了扇「任意門」，門前門後的天使就是我一對非常開明且寬容我的父母，讓我這個奇特的怪小孩，能在不受他人異樣眼光影響下從容成長，快樂且幸福地活在自己想像、卻逐一實現的世界裡，所以才會有這個序、這本書……，謝謝我最愛的爸爸、媽媽！ 當然，我也要感謝我那既保守又嚴厲、卻擁有滿滿愛的大家族……，你們是我的避風港，讓我無所畏懼，迎向一次又一次的挑戰！　　真的很開心！這本書是我期待許久、醞釀更久的作品；謝謝「三采文化集團」願意幫助我這個如此龜毛又難受控的怪小孩，發行《精．瘦．美 Kimiko’s明星指定美型課》一書；在沒有太多的商量空間下，冒險為我投入了如此多的人力、物力，接近唱片製作的豪華成本，更不是每家出版公司願意投資的。誠心謝謝你們的付出，你們一定是上帝派給我的小天使，辛苦大家了！　　接著，我應該好好感謝我的經紀人小紀姐；雖然我們常常為了工作而爭執不下，但我知道如果沒有妳，我的夢想是不可能一一實現的。謝謝妳！小紀姐，請妳放心！我會繼續努力的，但不保證不跟妳吵架喔！哈！　　最該感謝的是這一路走來，陪在我身邊的每個你（妳）（對！就是你（妳））。謝謝你（妳）一直愛著這個缺點比優點多、目前還在學著適應好多環境與許多事務的我，真的謝謝你（妳）！為了報答你（妳），我只好想辦法讓你（妳）這輩子都維持著年輕、好看、緊實、不下垂的身體線條，來回報你（妳）的包容鼓勵與支持愛護，是不是很棒呢？！　　還是要再次感謝上帝！謝謝您在我還是個懵懂無知的小孩時，就讓我確定這輩子該為大家做些什麼，阿們！　　我的「得獎感言」應該寫得差不多了，那就來爆些自己的料吧！偷偷告訴你們：私底下真正的我，是個到家後就停電的宅女，說穿了，其實我就是個超級無敵大懶鬼！但我相信熟悉我的人，都知道我是個……　　不喜歡~任何會影響我變漂亮的事物的人；　　最希望~每做一件事，都可以有著事半功倍的效果。　　所以我以前常在想：如果人們都可以不需操心自己的體態，無所忌憚的開心過生活，最好還能隨著年紀的遞增越變越美；在享受美食之餘，還能在最短的時間內鍛鍊出讓人嫉妒的身材……，那就是我人生追求的終極目標了。　　於是，我堅定了志向，花了好多好多的時間與心血，鑽研出了一套最省力、卻又可以一直維持漂亮身型，讓我可以輕鬆的享受別人稱羨的眼光、繼續持續我心情愉悅的好方法！　　現在，我終於整理好分享給大家！很酷吧？是不是已經迫不及待的開始想往下看了呢？別急、別急！聽完我在這本書裡最想跟大家分享的一個重點：「維持正確的運動和舞蹈習慣，這與很多其他運動比較起來最不一樣的地方是——只要你（妳）持之以恆，你（妳）是一定可以輕鬆得到回報的！」　　簡單的說法就是：有練有保祐唷！　　那我就不多說了，讓我們一起動起來吧！

<作者序> 漂亮，是我人生追求的終極目標Chapter 1觀念篇：重新認識你自己【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式，練出自信美【第2堂】一定要吃，才會瘦！【第3堂】別做累得半死，又會變ㄎㄨㄞˇ的運動！【第4堂】變漂亮有捷徑，不代表不需要付出！ 【第5堂】運動後，你是「痠軟」還是「痠痛」？【第6堂】丟掉數字，成就視覺上的美！【第7堂】當個好看的「花枝串」吧！【第8堂】調配快慢及角度比例，小幅度訓練出漂亮的線條！ 【第9堂】適度磨練，讓人閃閃發亮！Chapter 2燃脂篇：變美就要動起來！燃脂運動前的注意事項運動與肌肉部位對照圖A肩膀/副乳/蝴蝶袖【第10堂】A1脫下小外套，穿上細肩帶【第11堂】A2隱形內衣這樣練【第12堂】A3再也不怕露手臂B腰線【第13堂】B1變身小腰精【第14堂】B2馬甲線這樣練【第15堂】B3水桶腰救星（初階）【第16堂】B4打造無敵腰身（進階）C腿線【第17堂】C1擁有巴西名模美腿【第18堂】C2夾出夢幻腿線【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦D後腰/背【第20堂】D1找到你的腰【第21堂】D2塑出背影殺手E S曲線【第22堂】E1消除你的馬鞍袋【第23堂】E2趴出屁股微笑線【第24堂】E3再見！虎背熊腰F舞力密技【第25堂】F Kimiko的美力密技神奇組合套餐式塑身【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦？Chapter 3生活篇：生活中隨時都要瘦＆正常吃不發胖◎生活中的塑身—居家【第27堂】刷牙時→重心平均線條美【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕【第32堂】更衣時→換姿正確免受傷◎生活中的塑身—上班【第33堂】走路時→走對瘦大腿【第34堂】提包包時→提出纖細袖【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部◎生活中的飲食【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖Chapter 4分享篇：Kimiko’s私房筆記【第37堂】保養【第38堂】穿搭【第39堂】妝容【第40堂】飲食習慣