★熱量大減、不減食量的好幫手★★最高激增共１２００項食物熱量排行 + 特別加值６３７項外食運動量換算★好吃的食物越來越多，肥胖陷阱一定要查清楚！不小心多吃，１大卡＝３０步快走，把脂肪燃燒掉，馬上抵銷！　　一樣是吃燒肉、火鍋，為什麼你胖得比別人多？　　你注意過別人筷子夾的食物，跟你夾的有什麼不同嗎？　　《快瘦食物排行速查輕圖典 激瘦增訂版》告訴你問題在哪裡！　　．你不知道，自己最愛吃的食物哪些是高熱量。　　．你不知道，自己最愛吃的食物哪些含高脂肪。　　．你不知道，排行榜前段班的瘦食物也很美味。　　．你不知道，只要挑對瘦食物，食量不減還能一直瘦。　　．你不知道，肌肉的代謝率是脂肪的１０ ~ ２０倍。　　．你不知道，搭配快走運動能長肌肉、消肥肉，加速瘦更快。　　帶著最強效的瘦身飲食工具書，　　下次聚餐，你可以不必節食，還能悄悄瘦下去！本書特色1. 史上收錄最多！熱量 / 脂肪排行榜速查　　激增最高共１２００項常見食物，遍及６大類食物，及２６種中外料理、小吃、火鍋料等外食。2. 特別增列！快走運動量換算速查　　針對其中６３７項常見外食，增列快走運動量換算。方便你搭配快走運動，持續完美地瘦下去！3. 一眼破解！排行榜前段班的瘦食物，原來一樣美味！　　以熱量（低→高）排列，一看就知道吃什麼才不容易胖，專挑會讓你瘦的美食開心吃，大減熱量！

PART 1　減重的絕對法則：少吃會胖的！★生活小測驗：抓出我的致胖因子★肥胖有害健康，要怎樣才算肥胖？★這樣吃，難怪熱量降不了！★減少總熱量，分段進行好完成！★10大常見無效減肥法！★極傷身！減肥過快6大症狀★一大卡＝30步，專瘦肥肉大絕招！PART 2　天然肉類海鮮區熱量排行榜★肉類瘦肥不一，選對部位去油膩！★海鮮營養高，瘦身最佳好夥伴！★牛肉類排行★牛肉的美味地圖★豬肉類排行★豬肉的美味地圖★雞肉類排行★雞肉的美味地圖★其他肉類排行★羊肉類排行★羊肉的美味地圖★海水魚類排行★淡水魚類排行★蝦蟹貝類排行★頭足類排行★其他海產類排行PART 3　天然蔬果區熱量排行榜★蔬菜烹調選低脂，瘦得健康有活力！★水果營養差異大，要挑低卡才會瘦！★葉菜類排行★瓜類排行★菇蕈類排行★蔬菜根莖類排行★辛香類排行★花果芽菜類排行★溫帶水果類排行★亞熱帶水果類排行★熱帶水果類排行PART 4　天然全穀雜糧區熱量排行榜★全穀雜糧熱量高，高纖低卡是關鍵！★全穀雜糧怎麼吃？低脂攝取有巧妙！★米穀飯類排行★根莖澱粉類排行★雜糧類排行★雜糧粗製類排行★米麵條類排行PART 5　蛋奶豆、油脂、調味料區熱量排行榜★蛋奶豆很重要，聰明攝取甩油脂！★油脂類懂得吃，抓住祕訣不怕胖！★調味料提味妙，避開陷阱有方法！★奶類排行★蛋類排行★豆類排行★油脂類排行★堅果類排行★辛香類排行★調味粉類排行★調味醬類排行★蜜糖類排行PART 6　外食區熱量排行榜★外食地雷多，怎麼吃最安全？★中式餐宴皆美食，享瘦低脂有技巧！★外食族一天三餐，低脂攻略教戰！★西餐午茶多變化，陷阱千萬要注意！★中式麵館主食類排行★中式麵館附餐類排行★中式快餐便當類排行★中式餐廳熱炒類排行★中式清蒸冷盤類排行★中式餐廳燒燴類排行★中式餐廳煎烤炸類排行★中式餐廳湯品類排行★中式加工火鍋料類排行★義式料理類排行★日式料理類排行★美式速食類排行★傳統早餐類排行★新式早餐類排行★特色小吃類排行★麵攤小吃類排行★零嘴小吃類排行★中式糕點類排行★西點麵包類排行★西點蛋糕類排行★特調茶飲類排行★蔬果汁類排行★甜品．調飲類排行★咖啡類排行★冰淇淋類排行★酒類排行