顧好子宮，就是顧好一生健康！美女中醫師張家蓓，教你漂亮、窈窕、年輕不老的祕密！　　每３個女生，就有１人面臨子宮病變的威脅，大部分的女生都不知道照顧「她」的重要性。　　其實，子宮是女生特有的重要器官，就像滋養花朵的沃土，子宮保養好，自然膚如凝脂，出落得亮麗動人！★女生都想要的境界★　　吃不胖：了解五臟六腑的運作，懂得保養子宮，就胖不了！　　曬不黑：子宮運作更新正常，皮膚自然水嫩有光澤！　　人不老：子宮健康，荷爾蒙平衡，身體負擔少，循環更新穩定，當然不會老！★女生千萬要小心面對的事★　　．壓力大、整日久坐、晚婚少孕？－→可能都會害子宮累出病！　　．生理很不順嗎？妳的月經多久沒來？量多不多？有沒有血塊？會不會痛？是刺痛、脹痛、墜墜的，還是隱隱痛？－→這些都是子宮發出的求救訊號！　　．最後子宮會生什麼病？－→不孕、子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮頸癌……本書特色　　◎為你剖析調養子宮的重要性！　　◎調養子宮可以瘦身的祕密！　　◎調養子宮可以美膚的關鍵！　　◎調養子宮可以年輕一輩子的方法！　　◎女生可以常吃的好食物！　　◎女生進補可以常用的好藥材！　　◎20道人人都會做的溫補美人藥膳！　　◎20個保養子宮的好穴位！

作者簡介張家蓓 醫師　　現任 　　．台北醫學大學附設醫院 產後護理之家 特約醫師　　．康華中醫診所 院長　　經歷 　　．台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科 副主任　　．台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科 中醫婦科主任　　．台北醫學大學附設醫院 傳統醫學科 主治醫師　　．台北市立和平醫院 中醫師

作者序養好子宮，是女生健康貌美的源頭！　　不論是感冒、頭痛等等，只要是來看診的婦女朋友們，我都一定會問她月經週期的狀況等細節。因為月經是子宮運作正常的表現，而子宮運作正常，就是女性身體健康的重要指標。我在診間看到大部分的姊妹，不是忽視「她」的聲音，對於不正常的月經問題不與理會，就是過度恐慌，動輒胡亂進補自療，觸發更嚴重的健康問題。　　我有個患者就是這樣忽視她的子宮健康：「我曾經三個月才會來一次月經，每次來都會痛到下不了床，又不敢吃止痛藥，否則下一次會更痛，而且量都很多，本想用中將湯調理（經期結束後喝），沒想到越喝臉色越差，還會頻尿……」不只如此，「如果碰巧在喝治筋骨傷的中藥，量就會大到無法出門」的誇張事，更是屢見不鮮，甚至就這樣唏哩呼嚕地持續了8年。其實，很多姊妹們的養生觀念跟這位「女神農氏」也沒差多少，總是誤解中醫的醫理，亂吃亂補當調養。　　一般女性所以為的肥胖問題，其實也是子宮反應著荷爾蒙失調的狀況。在門診中，許多「重量級」美女就是從月經週期不規則開始，體重便一直有增無減，或是因為不正確的觀念，錯誤的進補，或是時常飲用冰涼飲料等等，造成下半身肥胖。　　然而，缺乏子宮調養觀念的美女們，卻只想著減重，一股腦想瘦，以為趕緊變瘦就是趕緊變健康，總希望減重越快越好，往往忽視月經混亂、減重傷身的問題。我也碰過這樣的病人：因為急於減重，只吃蘋果裹腹，雖然減重成功，但月經一直沒來，才驚覺在急速減重過程中，造成卵巢提早委縮，提前進入早發型卵巢衰竭，甚至出現不可逆的更年期……　　子宮，是上天給女人最奇妙的器官，是所有人類的最初殿堂，是女生一生健康的第一線守門員，只要想要美、想要瘦、想要健康，其實並不需要魔鬼般的意志力，只要懂得觀察、好好疼惜她，每個女生都可以盡情地享受美妙人生！

第一篇　女人天生麗質的保養關鍵每三個女生，就有一個會遇到！ 10多麼重要！子宮健康影響一生！ 14女生的五臟六腑，反應子宮的健康！ 20子宮保養好，會變瘦變美變年輕！ 26第二篇　原來，這都是子宮的求救！情緒不穩氣色差，到底哪裡有問題？ 34痛是最直接的呼救，再忍下去會很嚴重！ 38子宮運作看週期，規不規律很重要！ 42小心不正常出血，關心子宮要及時！ 46令人好奇的月事衛生用品！ 48第三篇　這樣做，自然變身美人胚！女性健康四關鍵，吃睡、排泄、月經順！ 54運動好處多，保護子宮最關鍵！ 60瑜伽爬山都很好，適合自己才能持續！ 62壓力是禮物，學習處理長智慧！ 64就是愛乾淨！子宮防護大作戰！ 66第四篇　調養子宮的健康飲食吃身體要的食物，當然青春美顏體態好！ 70甜品聰明吃，又瘦又美很簡單！ 74進補看體質，有病在身要注意！ 78女生可以常吃的好食物！ 82女生進補常用的好藥材！ 8420道好料，讓你變瘦變美變年輕！ 86【料理】小魚乾昆布豆腐湯86 / 蒜瓣蛤蜊湯88 / 牛肉海帶湯90 / 韭菜蝦米粥92 / 黃耆雞汁粥94 / 蔥薑當歸飲96 / 人參雞湯98【茶飲】玫瑰蜂蜜茶100 / 枸杞人參茶102 / 橘皮茶104 / 參棗茶106 / 梅棗蜂蜜茶108 / 金桔水果茶110 / 老薑蜜茶112 / 益母草當歸紅棗茶114【甜品】核桃牛奶粥116 / 紅棗燉南瓜118 / 雙耳紅棗汁120 / 香蕉腰果豆奶122 / 白木耳蓮子汁124第五篇　女生這樣做，氣血通暢好健康！保養子宮好運動128手臂伸展操128 / 腹式呼吸法129 / 八段錦養生功130快速有效的按摩！子宮調養的20個好穴位128活血止痛養美膚132 / 保暖補氣助消化134 / 養血消腫助循環136 / 提神醒腦助舒壓138 / 除悶解鬱助豐胸140 / 健腰護脊養子宮142附錄　家蓓醫師的診療室搶救陰道分泌物的問題 146搶救子宮內膜異位的問題 148搶救子宮肌瘤的問題 150搶救子宮頸癌的問題 152搶救卵巢腫瘤的問題 154搶救不孕症的問題 156