《7天養出一個好習慣，成就最解壓的一年》
　　一年之初，把計畫縮小，把腳步放慢，把時間空出來。

　　一年之末，原來我可以過得還不錯。


　　寫寫日記=最有效的抗憂鬱劑

　　笑一笑=免費的心理治療

　　列出清單=讓你成就感滿分

　　多說謝謝=強化免疫系統

　　做個按摩=聽到身體的訊息

　　懂得求救=消除緊張感

　　出去旅行=抗老化的神奇效果

　　如果別人挑戰全馬，也許我們試試每天跑個3公里就好；

　　如果朋友轟轟烈烈戀愛結婚了，我們千萬別哀嘆自己找不到真愛；

　　如果一天到晚臭臉惹來人際關係陷入僵局，我們試試面對鏡子練習微微笑也不錯；

　　如果看人家升官加薪，人比人氣死人，我們的自信心要如何不被打倒？
 

　　大計畫，大目標，驚人的冒險和挑戰，不適合每個人的體質，

　　很多人只要平常工作有成就感，休假的日子放鬆享受，面對挫折正向思考，

　　每天進步一點點，每天心滿意足一點點，這些微不足道的一點點，就能成為生活中幸福的禮物。

　　無論你想做怎樣的改變，三個不變的真理：

　　第一：所有重大的改變都是由小改變累積。

　　第二：非成即敗的極端做法沒有用。

　　第三：習慣去完成小改變，驚人達成心中所想。
 

　　本書提供一套脫胎換骨的運作方式：


　　★連續52週，週週做一個小改變，到了年底，就會覺得壓力減輕、效率提升、記憶力增強、有效抗老化。

　　★以一年為期來規劃做出改變，可以有時間慢慢融會貫通，並且讓這些變化深根為日常的習慣。

　　★7天一個循環，每週一個「改變之道」提供訣竅與建議，明確簡單的方法，完成後迫不及待積極迎向下一週。

　　★每回13週之後，有一個檢核表，再回顧自己的努力，信心大發。

　　★隨書附贈19個【深度練習：多功能計畫表】，可以隨意影印自由運用，貼在自己的日記本，甚至可以客製專屬於自己的方法流程。
 

　　改變雖小卻很有用，脫胎換骨讓自己更放鬆。

　　每7天實踐一個小習慣，一年後收成最棒的自己。

本書特色


　　★★★★★在這本實用的激勵指南書裡，你將會得知，區區小改變就能裨益你的心靈健康。


　　每週實踐一個輕鬆可行的改變──從聽音樂到充實精神食糧、表達感謝、練習冥想以及探索戶外等方法，可以從根本，即大腦，來全面強化你的健康與快樂。本書提供了可常保心靈健康的完整計畫，以及每天需多注意的小提醒。

布瑞特．布魯門薩爾 (Brett Blumenthal)

暢銷書作家，著有《全新的自己：用6個改變術打造美好人生》(A Whole New You: Six Steps to Ignite Change for Your Best Life 2012）、《52個輕鬆妙法：一年內蛻變為更快樂、更健康的自己》（52 Small Changes: One year to a Happier, Healthier You 2012）、《做真我，停止減肥！》（Get Real and STOP Dieting! 2010）等書。同時也是「純粹平衡」網站（sheerbalance.com）的創辦人，並在世界各地講演有關改變與身心健康的主題。布瑞特也在人氣傳媒網站發表文章，如《哈芬登郵報》（The Huffington Post）、《紐約時報》（New York Times）及《華爾街日報》（Wall Street Journal）。她也應邀在NBC、FOX、CBS等電視網上節目。
布瑞特在身心健康領域資歷超過二十年，在管理顧問領域也有近十年的資歷。她是康乃爾大學的畢業生及MBA。同時擁有WELCOA（美國健康協會）和AFAA（美國有氧體適能協會）的認證資格。個人網站：www.sheerbalance.com 譯者介紹 葉懿慧

資深文字工作者，遊走於編輯、翻譯兩界。譯作有《安妮日記_漫畫版》(合譯/愛米粒出版)、《澳洲謀殺案》《樹幹小精靈》等。