一本讓生命徹底質變的書。

歐普拉說，這本書簡直令她愛不釋手，已買書送給她認識的每一個人。
張德芬說，這本書她很喜歡，看了兩次還想再看。

★美國熱銷超過100萬冊，心靈界經典作品！
★《臣服實驗》作者代表作，《紐約時報》、亞馬遜書店長銷10年，歐普拉睡前的精神資糧！

如果你在尋找更深刻、更豐富、更充實的人生；
如果你想探索生命真相，改變你與自己、與周遭世界的關係；
如果你想活出無拘無束的自己，不被他人情緒勒索，不被社會價值綁架，
這絕對是一本你不容錯過的書。

作者麥克‧辛格在攻讀博士班時，無意間走上了靈性追尋之路。他計畫隱居林間潛心修行，過程中漸次了悟許多學校教育從沒提過的生命真相。憑著自身的領悟，他展開長達40年的臣服實驗，意外讓自己從一名隱居者一路成為上市公司的執行長。

本書所提的觀點與方法，是他生命質變的重要關鍵，出版至今10餘年，在世界各地已影響千千萬萬名讀者開啟了生命的無限可能。

作者介紹

麥克‧辛格（Michael A. Singer）

1971年取得佛羅里達大學經濟學碩士學位，繼續攻讀博士，期間有過一次深刻的內在覺醒，之後就閉關，專注於靈修。1975年創立「宇宙聖堂」，這是一家歷史悠久的瑜伽與靈修中心，任何宗教或信仰派別的人都可以來此體驗內在平靜。長期以來，辛格在商業界、藝術界、教育界、健康產業與環保等方面貢獻卓著，近幾年則定期受邀回母校佛羅里達大學的「正念日」（Mindfulness Day）演講。其著作內容整合東西哲學，且皆為《紐約時報》與亞馬遜書店暢銷書。著有《覺醒的你》《臣服實驗》等書。
譯者介紹
賴隆彥

海洋大學造船系畢業，中華佛學研究所研究。曾任中華佛學研究所藏文講師、智光工商德育老師、佛光出版社資深編輯、普門雜誌社資深編輯。譯作有：《覺醒的你》《不思量的藝術》《禪悅在當下》《無常》《正念之道》《一心走路》等。

★張德芬（身心靈作家）、許瑞云（《哈佛醫師心能量》作者）、黃淑文（《人生難免會有傷》作者）、李欣頻（身心靈作家）、周介偉（光中心主持人）、陳德中（《正念減壓的訓練》作者） 一致推薦！

「一拿起這本書、進入第一章，我就愛不釋手，已經不知道跟多少人分享過了。作者麥克‧辛格可以幫助你找到更大的內在平靜。我要告訴任何一個正在尋找更深刻、更豐富、更充實人生的人，這本書是份禮物。我已經把它送給每個我認識的人了。」——歐普拉（脫口秀天后）

「東方與西方原本各自發展，麥克‧辛格卻以出色的文筆為這兩大傳統搭起溝通的橋梁，教導人們如何在靈性探索乃至日常瑣事的生活中達到圓滿。佛洛伊德曾說，生命是由愛與工作構成。在這本精采的書中，辛格以雄辯滔滔、機智且令人信服的推理，指出它們同為無私奉獻的兩端，從而完成此一思想。」——雷‧庫茲威爾（Google工程總監、《人工智慧的未來》作者）

「麥克‧辛格在本書中帶你一步步走向『源頭』，而且以簡單明瞭的方式呈現。請仔細閱讀這本書，你將瞥見永恆，且不止於此。」——狄巴克‧喬布拉（《看見神》作者）

「本書的每一章都啟發你去靜心思考人類生存狀態受到的束縛，以及如何優雅地解開每一個結，讓靈魂飛翔。本書的精準與簡單，正反映出它大師級的風采。」——詹姆士‧歐迪亞（思維科學研究所所長）

「麥克‧辛格為我開啟心智，達到全新的思想維度。這本書在心理與智力層面都以新穎且令人興奮的方式挑戰了我。可能得多讀幾次並且花很多時間去反思才行，但對於渴望更加了解自己與真理的人來說，這絕對是一本必讀的好書。」——路易士‧奇瓦西（美林證券資深副總裁）

「接觸本書使你得以深入靈性，你將於其中發現可以映現你絕對清淨自性的鏡子。若你正在尋找不受信條與儀式阻礙的實用靈修，請閱讀此書。」——薩曼‧沙赫特‧撒羅米拉比（《具有國族情感的猶太人》共同作者）

「這是一本關於靈性意識之道的精采巨作，書寫清晰且強而有力。麥克‧辛格為那些有意踏上靈性之旅的人提供了堅實的踏板。」——阿布都兒‧阿濟茲‧薩伊德（美國大學伊斯蘭和平學系主任、和平研究所教授）

「本書為世上求知若渴的靈魂帶來無窮的喜悅。」——瑪‧尤佳夏柯媞‧撒拉斯瓦提（撒拉斯瓦提國際宣道會創辦人、《今日印度教》「二○○二年之印度人」獎得主）

「這是一本深具影響力的書，且顯然自成一類。麥克‧辛格以深入淺出的方式，帶領讀者展開一段旅程，從受自我束縛的意識開始，最後幫助我們超越短視且被控制的自我意象，到達內心自由與解脫的狀態。麥克‧辛格的書是送給所有躑躅於途且渴望更豐富、充實與創新生活者的一份寶貴禮物。」——瑜伽士亞姆利特‧德賽（國際公認的現代瑜伽先驅）

★讀者感動大推！

‧我讀過太多類似主題的書，但麥克‧辛格表達的方式十分獨特，讓我真的理解了。從來沒有一本書可以如此劇烈改變我的思考方式，能覺察到我讓自己的念頭掌控人生到什麼地步，真是太解脫了！

‧我要把這本書推薦給認為自己悲傷又孤獨的十七歲高中生、四十三歲的嫉妒人妻，以及任何一個覺得內心有一股莫名竄動能量的人。

‧這是一本我敢說立刻影響了我人生的書，它提供的方法真的可以讓你在每天的生活中感受到內在平靜。

‧這本書完全改變了我對生命的觀點！我愈來愈能掌控自己的焦慮情緒，也很高興本書提供的工具讓我的焦慮一天天減輕了。

‧作者說的讓人很容易明白，將很深奧的東西解釋得直白易懂。

‧看完這本書，覺得自己重生了，以不同的視角看待生命。

‧一直以來，我的情緒很容易起伏，但讀了這本書之後心情好多了。

‧作者把我不曾想過的內心世界，用簡單的例子說得通俗易懂。

‧這本書對遇到問題時如何思考、認知自己、解除痛苦很有幫助。它不同於一些把結果告訴我們的書，是從最根源的自我開始闡釋。

‧這本書可以讓一些總是很糾結的人找到處理這種心情的方法，讓自己擺脫一些不必要的束縛，變得客觀起來。

一本認識靈性與能量的入門書
（黃淑文／心靈繪畫師、YAI國際靜心引導師、《人生難免會有傷》作者）

看完這本書，有一種當頭棒喝、茅塞頓開的感動。原來，我們都被自己騙了。

那些我們心痛到不能呼吸的，難堪到無法抬頭的，恐懼到坐立難安的種種痛苦，其實是大腦投射出來的幻象。

經歷種種痛苦難堪恐懼的你，不是真正的你。所謂的你，不是你所經歷的事件和情緒。真正的你，是觀看自己經歷各種喜怒哀樂、目睹所有一切的人。（就像現在，有一個你，正在看著自己看這一篇文章，那個觀看者，才是真正的你。）

或許你會問，如果那些痛苦、情緒、腦中種種雜亂的聲音都不是你，那麼你如何從假我的幻象中跳脫出來呢？

作者麥克．辛格一再點醒我們，「你不是事件，而是經歷事件的人。」你唯一能從生命獲得的東西，只是體驗它、經歷它所獲得的成長。

「若你釋放並讓能量通過，它就會消失。當痛苦在心中出現時，假如你放鬆並真的敢於面對，它就會過去。每一次你放鬆、放下時，就會有一小片痛苦永遠離開。」如同麥克．辛格所言，你要做的，就只是釋放，讓曾經糾結過你的痛苦通過你，讓騷亂的能量自由來去，只要察覺你正在做什麼就好。你抓得愈緊、愈執著，甚至築一道牆壓抑自己，反而把自己凍結在裡面。

不要怕，接受所有發生在你身上的事，你只是陪著自己經歷所有的旅程。你看著自己哭，看著自己笑，看著自己站上成就的舞臺。你要清醒的是，那些哭著、笑著、戴上光環的你，都不是真正的你。真正的你，是覺知這一切事物的你，你的意識獨立在外並覺知所有的一切。你是覺知者，觀察者，見證者。藉由覺知你在覺知，你學會讓每個事件自由地通過你，你學會放下、放鬆，不再黏溺在裡面，你的靈性就因此覺醒。

麥克．辛格在書中把內在的靈性能量比喻成太陽，不管你有沒有察覺，相信不相信，你是好人壞人，它永遠無條件地照耀著你。如果你躲避陽光好幾年，後來選擇走出黑暗，陽光依然會持續照耀你，如同你從未離開。你不必道歉，只需要抬頭看著太陽，你會發現，只要你願意，它永遠都在。

和內在的能量連結，就只是一個簡單的意願，「告訴自己別封閉，永遠保持開放。」就像水龍頭開關，你打開，能量就流進來；你關上，就鎖住能量。真的，就這麼簡單。控制開關的人，其實是你自己。只要你願意放鬆與開放，巨大的能量就會在你的內在湧現。

麥克．辛格說，快樂其實是不需要任何條件的，因為我們為快樂設定限制，才會失去生命最簡單的快樂。「你創造的任何條件都會限制你的快樂，你必須給出一個無條件的答案。如果你決定這輩子從此刻起都要快樂，你不只會快樂，還會開悟。」

「你不是來地球受苦的，你的苦幫不了任何人。有無數你還沒想到的事情都可能發生。問題並非它們會不會發生，事情會發生的，真正的問題是：無論發生什麼，你是否都想要快樂？」

麥克．辛格的手上好像有一把利劍，他幫我們斬去三千煩惱絲，歸納出生命至簡至純的真理。看著這本書，幾度眼睛濡溼，一部分是感動，一部分是感歎我們活得太傻，把自己搞得太複雜、太辛苦。

麥克．辛格犀利細膩的教導，翻轉了我們慣有的認知。遵照他提供的步驟、方法，順著生命自然的流動，把自己敞開，並對自己誠實，你可以輕鬆簡單地回復生命的豐盛和快樂。

這是一本認識靈性與能量的入門書，誠摯推薦給讀者。

前言

「找自己」的旅程

尤其要緊的，你必須對自己忠實；正像有了白晝才有黑夜一樣，對自己忠實，才不會對別人欺詐。——莎士比亞

這是莎士比亞的經典名句，是《哈姆雷特》第一幕中，波洛涅斯對其子雷歐提斯說的話，聽來淺白易懂。意思是要對別人保持誠實，必須先忠於自己。但若雷歐提斯完全對自己誠實，會發現父親說的話有如捕風捉影。究竟我們應該忠於哪個「自己」？是心情不好時出現的那個自己，或是犯錯時感到卑微的那個自己？是沮喪苦惱時怨天尤人的那個自己，還是生命光鮮亮麗時的那個自己？

從這些問題可見，「自我」的概念似乎比我們原先想的更難懂一點。若雷歐提斯接觸到傳統心理學，事情或許還有一線曙光。心理學之父佛洛伊德將人格分成三個部分：本我、自我和超我。他認為，本我是人原始的動物本性，超我是社會灌輸給我們的價值體系，自我則是面對外在世界的代表，努力在前述兩大力量之間保持平衡。不過這套說法對年輕的雷歐提斯並無幫助。在這些相互抗衡的力量之中，我們究竟該忠於哪一個？

我們再次發現，事情並不像看到的那麼簡單。如果我們勇於看穿「自我」一詞的表面，會浮現很多人不願面對的問題：「我生命的各種面貌都只是『自我』的一部分嗎？或者只有一個我？若是如此，會是在什麼樣的情況下？」

在接下來的章節中，將進行一段探索「自我」的旅程，但不以傳統的方式進行。既不求教於心理學家，也不理會哲學家；不會在古老的宗教觀點中爭論及選擇，或是訴諸民意調查的統計支持。我們會轉向對研究主體有具體直接認識的單一來源，求助一位在生命的每時每刻都在收集能解決此一大哉問必要資料的專家。那位專家就是你。

但在你興奮過頭或打退堂鼓之前，得先澄清一件事：你對事情的看法與意見並不是我們要的。此外，我們對你讀過的書、上過的課或參加過的專題討論都不感興趣，只關心你親身經歷的直覺體驗。我們不要你的知識，而是要你的直接經驗。沒錯，在這件事情上，你不會失敗，因為你的「自我」就是不折不扣的你，在一切時間空間的那個你。我們只須把它挑出來，畢竟，混在裡頭容易令人困惑。

本書各章是一面面鏡子，幫助你從不同角度看清「自我」。雖然即將展開的是內在的旅程，但會引出你生命的每一個面向，只要你願意以最自然與直覺的方式誠實看待自己。切記，若我們在找「自我」的根源，其實就是在找你。

閱讀本書會發現，在一些深入的主題上，你比自己以為的知道更多。事實上，你早已明白如何找到自己，不過是一時分心與迷惘而已。只要重新對準焦點就會了解，你不只有能力找到自己，還能解放自己。做或不做，完全由你決定。只要跟著本書的章節逐步完成內在旅程，你將不會再有困惑，不會再缺少力量，不會再責怪別人，會確切知道該做些什麼。如果你選擇繼續致力於了悟自我的旅程，將會對真正的你生起極大的敬意。只有到這個時候，你才能完全體會那個忠告的深刻意涵：「尤其要緊的，你必須對自己忠實。」

〈推薦序〉一本認識靈性與能量的入門書／黃淑文
〈前言〉「找自己」的旅程

■第1部 覺醒的關鍵
1.誰在你腦袋裡說話？
2.擺脫內在的室友
3.通往自由的關鍵提問
4.你不是你以為的那個人

■第2部 體驗能量的存在
5.打破封閉自己的習慣
6.敞開心，讓生命事件通過
7.保護自己，永遠無法自由

■第3部 讓自己自由
8.放下，才能終結負面循環
9.除去心中的刺
10.你有能力讓自己自由
11.別把生命耗費在逃避痛苦上

■第4部 跨越心牆
12.拆除思想築成的牆
13.超越你為自己打造的牢籠
14.愈想安穩，愈容易陷入恐慌

■第5部 活出生命
15.你想要真正的快樂嗎？
16.不抗拒生命之流
17.直視死亡，才能時刻活出生命
18 活在最佳平衡點上
19 神的慈愛之眼