正念風潮正在蔓延！

　　讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資，帶你用正念揮別壓力與憂慮，

　　找回穩定、自信與情緒自由！
　　

　　★作者特別錄製「正念練習引導」音檔，免費提供本書讀者自行練習！

　　

　　醫學界用正念幫助病人改善：

　　慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。

　　

　　企業界用正念幫助員工提升：

　　專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。

　　

　　教育界用正念幫助學生增強：

　　學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。

　　

　　你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！

　　

　　◎哪些人需要正念？

　　‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員

　　‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人

　　‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者

　　‧希望提升自信與喜悅的人

　　

　　◎你會在本書學到：

　　‧正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場）

　　‧正念的核心概念

　　‧正念練習方法引導

　　

　　★超值好禮！「正念練習引導」音檔：

　　1.呼吸觀察（12:10）

　　2.身體掃描（42:15）

　　3.正念伸展（28:25）

　　4.正念行走（14:07）

　　5.整體靜坐（30:16）