自卑，有時就像一隻老虎，我們都被牠嚇得瑟瑟發抖，以致一事無成。　　他，從一個僅有20多萬人口的北方小城考進了北京的一所大學。　　他一個學期都不敢和同班的女同學說話。　　因為上學的第一天，與他鄰桌的女同學問他的第一句話就是：你從哪裡來？　　而這個問題正是他最忌諱的，因為在他認為，出生於小城，就意味著小家子氣，沒見過世面，肯定被那些來自大城市的同學瞧不起。所以，第一個學期結束的時候，有很多同班的女同學都不認識他！　　很長一段時間，自卑的陰影都佔據著他的心靈：最明顯的體現就是每次照相，他都要下意識地戴上一個大墨鏡，以掩飾自己的內心。　　她，也在北京的一所大學裡上學。　　她不敢穿裙子，不敢上體育課。她疑心同學們會在暗地裡嘲笑她，嫌她肥胖的樣子太難看。大部分日子，她都在疑心、自卑中度過。　　大學時期結束的時候，她差點兒畢不了業，不是因為功課差，而是因為她不敢參加體育長跑測試。老師說：「只要你跑了，不管多慢，都算你及格。」可她就是不跑，她想跟老師解釋，她不是在抗拒，而是因為恐慌，恐懼自己肥胖的身體跑起步來一定非常笨拙，一定會遭到同學們的嘲笑。可是，她連向老師解釋的勇氣也沒有，只是茫然不知所措。她只能傻乎乎地跟著老師走，老師回家做飯去了，她也跟著。最後老師煩了，勉強算她及格。　　後來，在某個電視晚會上，她對他說：「要是那時候我們是同學，可能是永遠不會說話的兩個人。你會認為，人家是北京城裡的姑娘，怎麼會瞧得起我呢？而我則會想，人家長得那麼帥，怎麼會瞧得上我呢？」　　他，現在是中央電視臺著名節目主持人，經常對著全國幾億電視觀眾侃侃而談。他主持節目給人印象最深的特點，就是從容自信。他的名字叫—白岩松。　　她，現在也是中央電視臺著名節目主持人，而且是完全依靠才氣，絲毫沒有憑藉外貌走上中央電視臺主持人崗位的。她的名字叫—張越。　　自卑是一種消極的自我評價或自我意識，即個體認為自己某些方面不如他人所產生的消極情緒。自卑感就是個體對自己的能力、品質評價偏低的一種消極的自我意識。具有自卑感的人總認為自己事事不如人，自慚形穢，喪失信心，進而悲觀失望，不思進取。　　自卑是一種性格上的缺陷。是因為過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。其核心內容就是認為自己不如別人，無法趕上別人。自卑，人人都有，只不過存在著輕重的差別。形成自卑的原因很多，但它們都是通過自卑者本人的消極自我暗示所產生的。那麼，如何克服自卑呢？　　首先，正確認識自己。通過客觀地分析自己，公正地評價自己，可以恰如其分地發現自己的不是，不誇大，不絕對化，有利於恢復自己的信心。還可以發現自己真正的長處，制訂適合自己的目標，減少失敗的發生，從而增強自己的信心。　　其次，正確對待成敗。一個人不可能永遠成功，也不可能永遠失敗。所以，不必為暫時的失敗而灰心喪氣，以免加重自卑，形成惡性循環，更不必為一時的成功而過分沾沾自喜，產生優越感。優越感是自卑的另一表現形式，越是自卑的人越想體驗優越的快感，兩者相互加強，容易導致心理障礙。自卑並非真正存在，大多是自卑者自己虛構的，說穿了就是—自己嚇自己！

第1章挑戰生活，徹底脫離苦海逆境中，才能認清自己/絕境中，永不放棄自己/困境中，學會欣賞自己 轉折時，堅決相信自己/做英雄，勇於戰勝自己/你能行，放膽挑戰自己你很棒，適當獎勵自己/加把勁，不斷超越自己第2章不懼逆境，只要再堅持一下不到黃河心不死/真正的雄心壯志/順境沒有的東西/困難其實是機遇％敵不過1％/努力努力再努力/痛苦凝聚著力量/堅韌中守住陽光絕不可以被擊倒/不放棄就有機會/沙漠盡頭是綠洲/積蓄奮戰的力量成功路上無捷徑第3章積極行動，贏得人生賽場哪裡跌倒，哪裡爬起/信念風帆，高高揚起/自己的路，堅定地走丟了什麼，別丟激情/專注堅持，方能成功/挖掘潛能，爆發實力敢想敢做，炫出精彩/尋求幫助，合作出金第4章擺正位置，不再重蹈覆轍驕傲自大，成功大忌/粗心大意，致命硬傷/投機取巧，害人害己心浮氣躁，怎能成功/虎頭蛇尾，難成大業/目光短淺，患得患失偏激武斷，敗走麥城/嫉賢妒能，毀掉一生第5章戰勝自己，就能戰勝所有人能擊垮你的只有你自己/戰勝自己就是一種超越/不要輕易地對生活絕望強人善於指揮自己的心/應該知道自己怎樣去做/完美詮釋戰勝自己的人有抗爭的能力就有希望/任何時候都要充滿激情/人人都應該給自己喝彩讓我投降是絕不可能的第6章認識自己，活出真我風采認識了自己，才能了解別人/先認識自己，再去討論生活給自己定位，明確人生方向/更多的出路，在於找到長處客觀地評價，重新找到自我/你也一定能，輕鬆擺脫自卑生命很珍貴，存在就有價值/你就是巨人，只要你有信心時時作反省，不要迷失自己/真實的自我，也在別人眼中不一定完美，也要全面接納/向自我挑戰，有缺點又何妨你是唯一的，是上帝的寵兒第7章勇往直前，打造自信的習慣信心不足難成大事/信心足以支撐行動/信心可以調動智慧/相信自己永不言敗自信的人擁有勇氣/不要沉浸在自卑中/自卑產生惡性循環/即使失意也不失志莫要過度輕視自己/別讓自卑絆住腳步第8章知足常樂，凡事不要太強求能知足才能知不足/知足則無非分之想/做人就要懂得滿足/利字旁邊有一把刀珍惜我們所擁有的/克服你的攀比心理/宮殿有悲茅屋有笑/寬恕自己容忍別人做好自己該做的事