他念完博士卻長期失業，
他熟知古人卻對自己如此陌生，
靠著三大工具：薩提爾模式、當下力量與自由書寫，
他尋回了自己，並重啟了人生。
他寫下自己的經歷，祈願能幫助到需要的人。

17個突破習性、療癒內在的練習，帶領你重新愛回自己
他在原生家庭、事業、健康，都曾經歷艱難時刻，不知道自己為何會鬱鬱寡歡、憤世嫉俗？為何會和父親十八年不說話？為何會輕易放棄、不得志？為何會未老先衰，長期失眠服藥？

年近四十，他開始探索內在，透過學習薩提爾模式、靜心冥想、自由書寫等工具，從無意識的習性裡解脫，蛻變為有意識的放下捆綁多年的限制性信念，漸次實踐認識自己、接納自己、安頓自己的課題，帶著重新獲得的內在力量，活出平靜自由的生命狀態。

在人生最低潮的那幾年，他的母親無條件接納他，大學學長李崇建陪伴過他。如今的他，已長出接納自己與他人的能力，一路上陪伴過好多人。現在，就讓他用這本書來陪伴你學習愛自己、接納自己，進而讓你也能溫柔地陪伴自己。

1974年生，清華大學中文博士，人際溝通講師、身心靈工作者。

40歲前，曾長期失業、父子失和、身心失調，直到接觸薩提爾模式與托勒，開始學習認識、接納自己，人生才煥然改觀。所學不限於薩提爾模式和托勒，亦包含其他學派與大師，學習重點始終放在：如何愛自己？如何將所學落實在生活裡？

行有餘力，也常應邀至海內外演講，帶領工作坊、讀書會等，累計逾千場，主題包含親子教養、師生溝通、靜心、自由書寫、內在探索與安頓等等，目睹許多人因為學會了愛自己，不僅改變與自己的關係，也改變了與家人的關係。

2023年初，出版有聲課程《用30天重新愛上自己——羅志仲陪你接納自我的每一課》（沐洋學苑），感動無數人。

聯絡方式：saidmolo@gmail.com
FB粉絲專頁：羅志仲的覺察空間

【各界推薦】
李崇建｜薩提爾推手、作家
陳志恆｜諮商心理師、作家
畢柳鶯｜復健科醫師、作家
羅寶鴻｜蒙特梭利親職教育專家、作家
馮以量｜馬來西亞臨終關懷及家族治療推手
──真情推薦

◆落實內在生活的美好見證◆

對我而言，志仲是學習者的典範。本書是心靈改造的工程，我相信這些練習的能量，可以為人們帶來改變。──李崇建

作者擅長用他自己的生命故事，說明遭遇各種打擊與挫折時，如何利用所學來化解那些難關。常有令人豁然開朗、會心一笑的美好體驗。──畢柳鶯

讀這本書很療癒，字裡行間傳遞出安定的氣息……要讓讀者有如此閱讀體驗，作者本身也得內心安定才行。──陳志恆

如果你正希望學習如何關愛自己、照顧自己內心，這本書正好能提供你很好的方向與方法，是一本不可多得的實踐指南。──羅寶鴻

推薦序　改動內在的溫柔引導　　李崇建
推薦序　邁向自由的內在覺醒之路　　畢柳鶯
推薦序　改頭換面的人生，他是怎麼做到的？　　陳志恆
推薦序　落實內在生活，獲得人生幸福　　羅寶鴻
自 序　從人生谷底到活出自己

PART 1 認識自己｜清單練習
如果我連「自己」是什麼都不知道，
要如何接納自己、愛自己呢？
了解自會帶來接納【練習1】我是誰清單
放棄得太早，放棄得太好【練習2】生平大小事清單
從矛盾的自己到豐富的自己【練習3】資源清單
我與父親的和解之旅
擁抱脆弱與無助【練習4】求助清單
看見自己做得不錯的地方【練習5】自我欣賞清單

PART 2 接納自己｜書信練習
我願意看見、承認內在的傷痛，
我願意擁抱它們，我也願意原諒、接納自己。
幼稚園的第一天【練習6】寫信給小時候的自己
總是覺得自己不夠好【練習7】當年的你寫信給現在的你
接納是珍貴無比的禮物【練習8】寫信給貴人
局限在角色裡的親子關係【練習9】寫信給父母
無法避免的生命功課

PART 3 改變自己｜自由書寫
當接納之輪開始轉動，你的世界也隨之改變。
如果死的不是媽媽【練習10】第一次練習自由書寫：我現在感覺……
快樂與平靜的祕密【練習11】「快樂」「平靜」清單＋自由書寫
失去母親，讓我直視死亡【練習12】自由書寫：爸媽，我想問你……
失意的博士，兩難的困境【練習13】自由書寫：如果不必害怕失敗
接納自己的無法接納

PART 4 安頓自己｜回到當下
無法停止思考、難以活在當下，
正是人類痛苦的根源。
失眠不藥而癒，奇蹟持續中【練習14】觀念頭
陪伴自己的情緒【練習15】情緒清單
兇猛的恩典【練習16】觀感受
山居歲月【練習17】聆聽周遭的聲音與寧靜