諮商超過8000名個案的諮商師，教你不再煩惱的方法

　　覺得沒自信？什麼都做不好？無力改變現實？
　　容易陷入不安？很在意別人的評價？
　　不安、欠缺活力、嫉妒、焦慮、溝通障礙……
　　這些全是「心理雜訊」在作怪！

　　找出你內在大大小小的心理雜訊，
　　然後清理掉，生命就會開始改變！

　　你不需要正向思考，或鍛鍊堅強意志，更不用徹底改變自己的性格……
　　你需要的只是──清理你的心理雜訊！

　　本書用2種簡單方法幫你找出雜訊，用10個降噪練習，帶你脫離自我責怪迴圈，
　　你的生命就會產生不可思議的改變！

　　心理雜訊是我們從小到大生活的累積，可說是一種思考的慣性。一切所聽所聞、一切經驗，以及社會上的各種規則與常識……進入我們的記憶後，逐漸內化、進入潛意識，在不知不覺間主導我們的思考與行為。

　　因此，越是認真努力的人，越容易受到心理雜訊的干擾。認識心理雜訊後，你會開始看到自己從未意識到的自己。或許它曾經保護過幼小的你，但卻也給成人的你帶來諸多的限制，是時候擺脫它的束縛了！

　　覺察雜訊就是看清楚潛意識究竟在渴望什麼，在抗拒什麼。接著，就能理解、接納全部的不管好或壞的自我，並體驗「決定權掌握在自己手裡」的感覺，放下心中大石，從此過著輕鬆自在的人生。