彰化基督教醫院鹿基分院位於人文薈萃的鹿港小鎮上，多年來對於「健康促進」及「疾病初段預防」的深耕，從院內本身到社區推廣不遺餘力，並於2011年參加健康促進醫院典範及創意計畫選拔，榮獲「老人健康類」特優殊榮；及於「弱勢族群健康照護計畫」中榮獲「健康平權類」優良表揚。2012年健康促進醫院典範選拔，榮獲優良獎、友善職場獎。　　本書集結院內各科別的主治醫師、營養師、物理治療師、職能治療師、語言治療師等團隊的臨床治療經驗，以及家庭保健與幼兒發展等專業知識，讓你遠離現代生活型態的戕害，邁出健康生活的第一步。

彰化基督教醫院鹿基分院位在彰化縣鹿港鎮，設立於2004年，是彰基醫療體系的一員，為新制醫院評鑑合格醫院。通過衛生署「中度級急救責任醫院」評定。醫療團隊致力於社區居民之促進健康、維護健康與恢復健康。醫院宗旨：以耶穌基督救世博愛之精神，宣揚福音，服務世人。醫院任務：醫療、傳道、服務、教育、研究。醫院願景：成為大鹿港地區卓越的健康促進醫院。彰基精神：愛上帝、愛土地、愛人民、愛自己。醫院價值觀：無私奉獻、謙卑服務。

序PART 1：痠痛，是身體發出的警訊這時候，你該看復健科了 ─ 什麼病要看復健科復健科能幫你的事 ─ 復健的分類及治療方式不是中風卻眼歪嘴斜 ─ 顏面神經麻痺的治療及復健．熬夜苦讀打個盹 醒來⋯顏面神經麻痺痛苦不堪的鋼鐵人─ 頸肩部疾病的預防及復健　．坐姿伸展運動 舒緩肩頸痠痛．考前忙衝刺 頸肩痠痛 坐姿伸展運動來解套．【office瘦身操】消除肩頸痠痛帥哥也會得媽媽手？ ─ 手部關節疾病的預防及復健．媽媽手發作 冰敷多休息．做做肌肉伸展運動 預防媽媽手有一套腰痠背痛到底算不算一種病 ─ 腰背痛的預防及復健．腰背痛可自我檢測 避免延誤病情你是軟腿一族嗎？ ─ 腿部關節疾病的預防及復健．髕骨股骨關節症候群 爬點樓梯 雙膝就痠痛．大腿撞擊性運動傷害 小心變成軟腿族要命的全身疼痛 ─ 類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、骨刺．自體免疫系統失調 淺談類風濕性關節炎．類風濕性關節炎 運動加飲食 平安過寒．僵直性脊椎炎 早發現 早治療 預後佳．注意姿勢多運動 避免骨刺找麻加速復原的祕訣 ─ 骨折及術後的復健運動．骨折 術後復健不可少沉默的骨頭殺手 ─ 骨質疏鬆症的預防及保健．持之以恆治骨鬆 一生挺立好骨氣對不起，都是我太high了！─運動傷害造成之疾病及復健．路跑族伸展操 預防運動傷害●P1　手部骨折復健 OK在家DIYPART 2：復健，和你的生活息息相關都是姿勢惹的禍─培養良好的生活習慣．保持正確姿勢 遠離痠痛街舞小子噩夢事件簿─骨折、扭傷傻傻分不清楚．舟狀骨骨折 誤認扭傷 街舞小子 差點骨頭壞死用錢買不到的健康─職業傷害的預防及復健運動．下背痛 常見職業傷害 保健伸展操 自我保健最實在BYE！ BYE！痠痛─壓力造成的痠痛及保健方式．壓力 自我警覺與調適你暖身了沒？─運動前後不可不知的事．健走運動有撇步 熱身最重要．地板街舞 莫忘熱身5招數肥胖是萬病之源─減重的正確觀念及方式．減肥法百百種 勿亂試 找出肥胖主因 對症下藥玩出好體態─活用彼拉提斯好處多．彈力球 玩出好體態誰說Wii不能這樣用─用Wii做復健及其注意事項．中風患者 玩Wii 復健不再呆板無趣陳太太不能說的祕密─用凱格爾運動改善骨盆鬆弛．婦女性福操 凱格爾氏運動 改善骨盆鬆弛●P2　加強下肢肌力與平衡 OK可降低跌倒發生率PART 3：家庭保健箱會保健的女人最美麗─媽媽專用．健康媽媽 Just do it跌不得啊！爺爺奶奶─銀髮族專用．跌一跤 跌出一堆問題 骨質疏鬆症的危險因子老天啊！請給我一個健康寶寶─新手媽咪專用．避免新生兒早發型感染 最好做乙型鏈球菌篩檢老闆，叫我Superman！─上班族專用．再忙也要動一動 消除痠痛翻滾吧！BODY！─ 運動族專用．腳踝扭傷急性期　別忘了PRICE一夜好眠到天亮─失眠族專用．積極求醫 告別數羊的夜晚瘦下來，一點都不難！─減重族專用．均衡飲食、規律作息、適度運動 減重沒有捷徑不花錢的美容術─愛美族專用．美顏健康操 春到好氣色美聲天后的祕方─護嗓族專用． 護嗓有撇步 少吃辣多喝水賭神也瘋狂的益智遊戲─健腦族專用．健康動動腦 對對又碰碰百發百中的考試達人─考生族專用．吃對了 能為考生加分●P3 腿部淋巴引流消水腫●P3 本體感覺促進運動 訓練平衡力 減少扭傷頻率PART 4：健康決定孩子的未來寶寶的歪脖子─小兒斜頸症的治療及復健．寶寶歪脖子 小兒斜頸症媽咪，你拉傷我了！─幼兒牽拉肘的預防及復健．媽媽強拉著走⋯ 哇！三歲娃竟牽拉肘寶貝為什麼不愛吃東西？─ 口腔功能不佳的改善方法．幼兒嘴臉過度敏感 多刺激有助改善孩子笨手笨腳怎麼辦？─促進幼兒手部靈巧的方法．簡單親子遊戲 玩出手眼靈巧大家一起來玩氣球─協調性及專注力的訓練方式．親子玩氣球 訓練協調力機器小娃的異想世界─感覺統合失調症的治療及復健．感覺統合刺激活動 助失調兒童適應生活莫輕忽小孩說話臭乳呆─掌握語言發展黃金期．小孩說話臭乳呆 盡早矯正為孩子打造一個故事屋─促進幼兒的全人發展．說故事訓練 促進兒童全人發展電腦也能做復健─E世代認知障礙治療法．電腦嘛ㄟ會做復健 e世代認知障礙治療法看看我，聽聽我─和聽損兒溝通的正確方式．與聽損兒溝通 背對、誇大嘴型是大忌38、83有不一樣嗎？─認識視覺認知功能障礙．親子遊戲 玩出視覺注意力媽呀！我不是貪吃鬼 ─ 改善孩子流口水的方法．親子遊戲 改善兒童流口水我的孩子是鴨母蹄─扁平足的治療與復健．扁平足運動 適量刺激有助矯正騎馬機的妙用─強化兒童骨盆控制及肌力．騎馬機律動 強化兒童骨盆控制及肌力我家有個小小王羲之─如何幫孩子寫出一手好字．小朋友握筆寫字前 先練拿筆正確姿勢成就一生的好習慣 ─正確姿勢的養成教育．姿勢不良脊柱側彎 不只痛還會影響外觀讓孩子愈玩愈聰明─幫助幼兒身心發展的遊戲．玩黏土創作 有助幼兒身心發展●P4 親子操 防駝背 強肌力●P4 剪剪樂OKPART 5：復健師教你怎麼動最健康日安操─為美好的一天做準備．晨間舒展操 儲備一天的活力．下床暖身操 給你一天靈活的開始元氣操─身體好，運氣好．迎春健康操 補氣行大運充電操─運動，是為了走更長遠的路．伸展運動活絡肩腰 幫身體充電健美操─美麗人生總在減重後．動一動 字母操 幫你減壓甩腹擔．甩油健康操 幫忙hold住好身材毛巾操─為身心靈拉出一片藍天．【office瘦身操】毛巾伸展操．福虎生風 活力毛巾操動物操─零距離的親子交流．親子動物操 健康迎新春舒眠操─我和睡美人有個約會．睡前動一動 助眠有一套情人操─愈愛戀愈健康．情人健康操 心心相印延壽操─阿公阿嬤動起來．足球健康操 銀髮族防跌保健寶背操─腰背保護好，生活沒煩惱．有動有保背駕駛操─動一動，開車更安心．車內伸展操 輕鬆上路健腿操─舒展一下，坐再久也不怕．坐太久了嗎伸展一下舒筋活血樂活操─年終掃除痠痛大作戰．輕鬆動一動 掃除酸痛都帶走． 簡易毛巾操 釋放大掃除痠痛阿宅操─預防電腦症候群．手機、電腦族活力操 包你生龍活虎一整年●P5玩電腦、打麻將OK 下肢痠麻 簡單牽拉運動 讓肌肉放鬆●P5愛腎操 OK改善水腫附錄：復健諮詢室─疑難雜症Q&A