這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎？
肌力與體能傳奇教練丹．約翰最新作品，
從心理與訓練面雙管齊下，
讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上，
找到自己的目標、定位與方法。

●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。
●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。


這是一本教你訓練的書，也是一本教你如何過好人生的書。
書中講述了訓練的「概念」，當然有一些課表、一些技術，對你自己的訓練絕對大有幫助。
除此之外，丹還要講的是，如何從日常生活、從生活態度、從教學與計畫上改變，或者說認清自己。
本書共有58篇作者丹．約翰將其人生經歷與訓練教學心得融會貫通之後，精煉出來的篇章，你可以看到，他以詼諧的口吻，講述適能、健康、長壽、簡單肌力等各個面向你應該知道、理解，然後需要進一步內化的觀念，像是：

◎起點不重要，重要的是終點。
◎人生已經夠瘋狂了，不要再加入瘋狂的訓練。
◎微小且頻繁的努力，最後都有很好的效果。
◎讓自己成為好習慣的奴僕。
◎未達到目標的快樂。
◎關鍵就是執行計畫，執行就對了。

當然也有課表與訓練知識：

◎簡單肌力（Easy Strength）的概念。
◎一般人、運動員與特殊專業人士的差異。
◎什麼叫做重。
◎肌力與體能教練的各個象限。
◎制定訓練課表的概念（重量、反覆次數、組數）。


這本書適合所有在訓練上（某程度，在人生上也是）感到有些不順利，常常沒有動力，或是找不到方法達成自己期望目標的人，請用輕鬆的心情，讓傳奇教練丹．約翰詼諧卻意義深遠的文字，引領你在肌力訓練與人生的路上，因為本書，獲得更多啟發。


本書特色：
Strength ＆ Conditioning書系：
蒐羅國內外，最專業，最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍，
本本經典、含納廣大資訊，陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。

丹．約翰（Dan John）

整個職業生涯，一邊是舉重與投擲選手，一邊任職於學術界。
丹曾以鐵餅選手的身分參加奧林匹克舉重比賽、高地運動會和五項重量投擲比賽（且為此項競賽的紀錄保持人）。
除了訓練教學外，目前他也是密蘇里州哥倫比亞學院的宗教研究線上講師，同時也是倫敦特威克納姆聖瑪麗大學的資深講師。
他長期為《Men’s Health》、《t-nation》、《Hardstyle》等雜誌與媒體撰寫訓練、健身與心智鍛鍊相關文章。
他與妻子蒂芬妮結婚超過二十年，並擁有一對可愛的女兒，凱莉和琳賽。
王啟安
王啟安

　　國立台灣大學、國立台灣科技大學兼任講師
　　怪獸訓練肌力及體能教練B級
　　國立台灣師範大學翻譯研究所畢業
　　粉專：王啟安肌英學院