背景與目的：由於低溫作業獨特的工作特性，發展適合的健康體能促進指導才能有效預防低溫作業所會發生之骨骼肌肉系統傷害，並促進其工作機能。本研究目的包括針對肩頸手部關節肌肉設計一套簡易(2、4、6分鐘)的熱活操，評估對改善姿勢及身體效能的效果，以找出最有效益的運動時間，並評估低溫作業勞工對熱活操施行的整體滿意度。方法：計有122位低溫作業勞工(4~ 14℃ 29位、-2~ -10℃ 43位、-20~ -40℃ 50位)參與，並且隨機分派至無運動或2、4、6分鐘熱活操運動組。結果評量包括介入前、介入後立即、1週、1月、及3月量測，測試項目包括頭部前傾、肩膀前傾嚴重度，握力、指捏力、心跳速率、血氧、肺活量、及手指皮膚溫度等。結果：低溫熱活操介入可以立即且顯著提升肺活量(0.5毫升)，經一週到三個月的短期追蹤，低溫作業員工肩部前傾(即圓肩)的上背不良姿勢亦有顯著改善，反應在肩胛寬距離縮短上(最終約減少1.8公分)，且2分鐘、4分鐘、及6分鐘熱活操運動並無差異。此外，低溫熱活操介入的立即性效果包括提高心跳及指捏力。在性別差異上，低溫熱活操運動可以顯著增加男性低溫作業勞工的握力，女性則無改變。有63.4%的低溫作業勞工對熱活操的介入滿意度達滿意以上。結論：『2分鐘的熱活操』是最具經濟效益的。未來研究可繼續進一步評估增加肌力訓練組成到熱活操的效果、延長追蹤時間，並可推廣至不同工作型態的低溫作業族群。而且可以持續研究有關下肢、下背傷害問題，期能徹底改善與減少低溫作業勞工之職業災害。