◎最近你常把「那個叫什麼來著」掛嘴邊嗎？

　　◎腦中一直想著晚餐要吃啥，卻想不起來三天前的晚餐內容。

　　◎和父母通電話時，發現他們會同一件事不斷重複講。這跟失智有關嗎？

　　◎你知道人的大腦最多可以同時處理幾件事情嗎？超過了怎麼辦？


　　目前40歲到50歲的人，即將迎來人類有史以來最長壽的「百歲時代」，

　　在日本，每一百個老人有十五個確診出不同程度失智，

　　另有將近十五名老人出現輕度知能障礙──醫師稱為失智預備軍。

　　高齡的結果，就是罹患失智或知能障礙的機率將大為提高。
 

　　台灣呢？目前失智症患者已逾28萬人，65歲以上的盛行率是8.04%，

　　也就是每100位老人就有8位確診為失智。

　　國際失智症協會更推估，全球失智症患者數正以平均每3秒一人的速度增加。

　　這代表，有30%的人將來會失智（包括輕度知能障礙）。你該怎麼辦？


　　作者長谷川嘉哉在日本經營失智症診所已經18年，

　　每月診察超過1000名以上失智症患者，他的祖父也曾罹患失智症。

　　在28年的行醫生涯中，他發現有些年長者充滿活力，有些人卻精力逐漸衰退。

　　而同樣是失智症發作，有些人惡化速度快，有些人卻比較慢，為什麼？


　　◎頭腦真的能一輩子管用嗎？

　　那些伴隨著情緒的事件，為什麼會讓你特別容易記住？

　　很多事情不是你記不住，而是對方的問話方式讓你不容易想起來，

　　只要改變問法，就能喚醒記憶。本書有示範。

　　頭腦一輩子都很靈活的人，都在實踐三個法則，快看看你有沒有。

　　怎麼知道你目前的工作記憶功能管不管用？

　　試試看失智診療室最常用的「系列減七法」就知道。


　　◎腦不堪使用的前兆，你有嗎？

　　總是吃太飽，或愛吃重口味、辛辣的食物？代表平常壓力太大囉！

　　被人指正就勃然大怒？容易因小事情緒激動？這很可能是輕度失智的徵兆！

　　本書提供四種健康習慣，用來檢視你的腦袋是否年輕？


　　本書內附簡易心智狀態問卷調查表，每年至少進行一次，

　　提早發現，盡可能延長大腦使用期限。
 

　　◎這些生活習慣，提升你腦部工作記憶的效率！

　　記憶不光是「記得」，而是如何回想起來，

　　所以你得利用「失憶筆記本」，整理所有一時想不起來的事。

　　還有，腦會不斷學習、進化，直到死亡為止，

　　因此你不能只是閱讀，要多思考、多分享，適當刺激大腦。

　　有件事，對身體好對腦也很好，你一定要試試（詳見本書第三章）。


　　◎打造強健身體，讓頭腦一輩子管用！

　　雞蛋的膽固醇含量高，一天只能吃一顆？這觀念已經落伍囉！

　　三餐中只要一餐限醣即可，但萬一你醣上加醣，這樣吃就大不妙。

　　把做菜、調味時用的鹽換成帶有鹽滷的天然鹽，

　　吃東西時也要充分咀嚼，

　　作者大力推廣的兩分鐘「單腳站立」訓練、健腦踏板，都非常有效。


　　飲食、運動、營養品，幫你遠離失智、記憶力退化的威脅。