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一般分類:
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健康
修復關節炎28天計畫
編/著者:
佩特拉.布拉赫特
出版社:
采實文化
出版日期:
2018-10-03
ISBN:
9789578950689
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
外科
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內容簡介
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內容簡介
德國醫學博士30年臨床經驗,破除關節炎一定要開刀的迷思
千人實證,進行28天修復計畫
即能避免關節磨損、促進軟骨再生,終止關節疼痛!
★風靡歐洲,德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1
★30年的專業研發,治療了數以千計的患者
★簡單易學,全彩圖真人示範
臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術,7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重,關節使用次數的累積,軟骨會隨之磨損與退化,不得不進行治療甚至開刀。但為何有些人有軟骨磨損的問題,卻能毫無疼痛的過完一生?而有些人的軟骨明明完好如初,卻會感到疼痛?
◎全面破解你對關節炎與關節疼痛的迷思──
【迷思1:老了關節就一定會卡卡、疼痛?】
有些高齡長者爬山慢跑都不是問題,有些人不到五十歲蹲下卻站不起來,年齡不是造成關節問題的主因,缺乏正確保養觀念才是。關節會疼痛不全然是關節老了、退化了,而是該部位的肌肉緊繃、筋膜缺乏彈性且沾黏,因此壓迫軟骨、造成磨耗、產生疼痛。
【迷思2:關節痛,吃藥止痛直接又有效?】
不管是貼貼布還是吃消炎止痛藥,都只能暫時緩解疼痛,就跟牙痛一樣,還是得需針對患部進行處理,才能有效獲得改善。吃藥止痛只是把疼痛警訊壓下去,還可能造成關節惡化。
【迷思3:關節會痛是因為使用過度,盡量少動就不會痛了?】
很多人整天坐著、很少運動,卻有關節疼痛問題;有些人關節疼痛就盡可能少動,以為能減少關節磨損與疼痛。但是,「活動」並不會磨損關節,反而能重建關節,運動有助於關節與軟骨健康,所以要學習讓關節得到修復強壯的運動,而非不動。
【迷思4:關節疼痛退化,只能動手術換人工關節?】
很多人即使不想換人工關節,但是最後會因受不了疼痛而動了手術,然而即使換了人工關節疼痛仍然不會消除。其實大部分的疼痛都能透過運動減輕過度緊繃的肌肉,進而改善。因疼痛而想換人工關節的患者,請先試試本書的修複計畫吧!
◎28天關節修復計畫:根除疼痛,重建軟骨
針對14個關節部位,一天15分鐘,只要4週便能緩解關節軟骨所承受的過大壓力,並使軟骨進行再生。
1.∥強化關節靈活的伸展運動∥─ 針對患部的筋膜伸展,專屬運動三步驟輕鬆學會!
不只要伸展肌肉、筋膜、經絡,還要反向伸展身體的每一個部位,以避免產生僵化並導致關節活動的角度受到限制。找回失去的完整關節活動角度功能,才能永遠擺脫關節疼痛。
2. ∥改善關節疼痛的筋膜按摩∥─特殊手法和技巧,教你使用輔具,自己也能鬆筋膜 !
滾動式筋膜按摩有兩個目的,一是推動身體中的組織液,讓筋膜網絡吸收到新的養分,並代謝老舊廢物。其二是要使纖維母細胞的纖毛解除沾黏的筋膜,藉其解決筋膜過度收縮與失去彈性的問題,達到放鬆的效果。
3. ∥自我居家照護∥─調整飲食,補充增生軟骨的營養素
解決其他形成疼痛的間接因素,從營養、心理、環境層面下手,調整飲食、提供料理食譜,攝取有效增生軟骨的營養素,並且調整情緒及環境中各形式輻射能量、化學物質的影響。
◎案例分享
1.【90歲高齡無需換人工關節,也能健步如飛】
作者羅蘭的母親在70歲的時候換了人工髖關節,本來預計還需再換另一組人工關節,自從定期做了此書運動,順利擺脫關節炎與關節疼痛,即使現齡90歲依舊行動無阻。
2.【嚴重O型腿,一年見效】
本身是名物理治療師,卻有第四級的關節炎與嚴重的疼痛問題。在進行完首次的訓練後,將疼痛程度減至原先的十分之一,持續一年多後,原本相距11公分的膝蓋已經可以靠攏,甚至快跑也不是問題。
3.【需服用強效止痛藥患者,獲得改善】
一名嘗試過無數正規醫學療法(如物理治療、手法治療),仍幾乎無法行走的患者,在接受訓練計畫後獲得改善。
4.【有效放鬆膝關節,免除開刀裝支架】
實證結果顯示,透過訓練讓大腿與小腿間關節空隙平均增加了兩公釐,有效放鬆緊繃的膝關節、確實舒緩受到壓迫的軟骨。
本書特色
•找出關節磨損、疼痛的真正原因
•打破一定要換人工關節的迷思
•破除軟骨不能再生的觀念
•跳脫治標不治本治療方式
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好評推薦
「本書引導您從消極的關節炎治療,轉變成積極的創造自己的健康!」──脊椎保健達人/鄭雲龍
「基於作者數十年的實務驗證,本書除描述關節炎的相關知識外,主要針對各不同部位關節,指導伸展與滾動式筋膜按摩的運動技法,值得參照練習,以減緩甚至解除痛楚。」──臺灣運動生理暨體能學會創會理事長/林正常
「關節炎要開刀?落伍囉!本書有你需要知道關節炎的一切!」──原力復健科-超級鐵人︳侯鐘堡醫師