內容簡介
※鼓舞上百萬中國大陸讀者拿出「拒絕的勇氣」
※有「拒絕病」的人，得救了
※不要再讓別人的事情折磨你，終結各種拒絕不出口的委曲
※學會拒絕，擺脫羞怯、違心、自卑、畏懼心理，成為從容自信的人
●其實你內心是拒絕的，但是你還是答應了
為什麼我們會有這種心理效應？
拒絕的困難點在哪裡？
如何用不傷害人的方式拒絕別人？
本書將一一為你解答。
●不懂拒絕，你就被別人煩死吧！
本書教你優雅拒絕別人。小心，學會拒絕你會上癮。
邊看故事，根據實例邊學56種拒絕技巧，讓你拒絕得得體，拒絕得高桿，從此從容拒絕。
●拒絕，是一種能力
人的價值，是從學會拒絕開始累積的，可以透過練習而學會的一種能力。
學會拒絕，讓你成為從容自信的交際達人。
●懂得拒絕，讓你更有人緣
做人要學的不是說「YES」，而是「NO」。
好人緣的人都習慣說「不」，拒絕讓你更受歡迎喔。
當你不敢拒絕別人時，只能委屈自己，但是，你的內心希望得到安慰，卻無人理會。
因為你太好說話了，別人找你做什麼事，你都不會拒絕；別人找你借東西，你都答應。
你害怕，一旦你拒絕了別人，會不會場面尷尬？
你害怕，一旦你說不，會不會別人就不需要你了？
你害怕，一旦你不幫忙，會不會別人就討厭你了？
中國大陸最擅長分析人性心理的暢銷作家應衛強指出：
人的價值，其實是靠拒絕而來的，拒絕反而讓你更受歡迎。拿出拒絕的勇氣，才能讓你的心智變得更自由，讓自己先認同自己，讓所有的不甘心都煙消雲散。不要再讓別人的事情折磨你，現在就從學習拒絕。
不懂得拒絕別人，看似是一個好相處的好人，但是長久累積下來，反而就變成了一種有苦不能說，積久了更是要人命的人情負擔。不僅落得為他人忙碌，為他人分擔，也沒有獲得應有的尊重和高度，更有可能被他人利用，被他人看輕。
應衛強提供56招拒絕法，搭配拒絕故事，讓你身如其境，跟著一起提煉拒絕的勇氣，讓你開始拒絕的練習於無形之間，並將它內化為身體裡的一股力量，支持著你，更為你加油。讓你能夠從容拒絕，優雅拒絕，從此不再讓他人的煩惱來打擾你的心情和生活，更活出自己的精彩人生。
本書特色
56招拒絕法：本書依日常生活中常見的故事情境，帶你重新瞭解說不出口的原點。由內開始，解開你無法拒絕的心結，才能勇敢向外理性地拒絕他人無理的要求。
作者介紹
應衛強
大陸知名作家。擅長心理分析和人格探索，崇尚以簡單直白的行為方式處理人際關係。讓更多的人成為交際達人，是他畢生的追求。
名人/編輯推薦
律師娘（林靜如）／知名作家
陰盜哥／《大陰盜百貨》作家
貴婦奈奈／資深諮商心理師、知名作家
鄭匡宇／知名作家
羅怡君／親職溝通作家
好評不斷
「懂得拒絕，才能真正成功。相信我，做個『壞人』，對大家都好！」──鄭匡宇／知名作家
「作為一個圖文創作者從小上課最常遇到的就是各種拜託做勞作的狀況，導致自己上課的時候超級累，如果當時有這本書的話，我想一切狀況就不一樣了。」──陰盜哥／《大陰盜百貨》作者
序
不要再讓別人的事情折磨你
不知道你是否遇到過這樣的事情？
當你忙著加班、分身乏術的時候，朋友突然請你幫他解決一件小事。你原本想冷著臉回絕他，可是念及多年的交情，最後還是假裝心平氣和地答應了他的請求。殊不知，朋友口中的「小事」，根本就沒有那麼容易解決。為了不讓朋友失望，你不得不絞盡腦汁、透支精力、咬著牙，硬扛了。
週末當你想在家好好休息一下的時候，老同學突然約你陪他去逛街。你根本就不想去，可是老同學誇你眼光好、品味高、又會殺價，說沒有你給他意見，他絕對會吃虧。於是，為了不讓老同學吃虧，你只好犧牲自己的週末休息時間。
當你上班遇到塞車，正擔心著快遲到的時候，同事突然打電話給你，請你幫他外帶一份早餐。你又急又氣，當場就要發作了，可是考慮到跟同事相處的時間還會很長，不能因為這麼一件小事就把關係弄僵了。於是，你擠出時間去幫他排隊買早餐，卻因為遲到被扣了薪水。
類似的事情，在我們的生活中說多不多，說少不少。我們的態度往往出奇一致，那就是：不敢拒絕對方。
因為你不敢拒絕，所以別人認為你很好說話，便把各種瑣事都塞給你做，給你最差的待遇，給你最壞的評價……你不去反抗，不去爭取，不去辯駁，最後只能丟掉尊嚴、人格和權益。你唯一得到的安慰，無非是：你真是一個好人！
其實，你知道自己是一個有底線的人，可是害怕拒絕的心理影響之下，你的底線被一次次踩踏，你的忍耐力愈來愈強，膽子卻愈來愈小。
你害怕拒絕別人，但是你究竟是在害怕什麼呢？
你害怕得罪別人，你認為唯有遷就別人，才能獲得好人緣，否則就可能與人交惡。可是你有沒有想過，如果別人用交情「勒索」你，逼你做一些違心的事，對方是不是也在得罪你呢？有句話說：「別怕得罪人，有原則的人，誰都敬他三分。」當別人觸犯了你的原則的時候，你又何必遷就他人呢？
你害怕被否定，你一昧迎合別人，很多時候其實只是想得到別人的認可，想在人群之中找到自己的存在感。你認為如果拒絕了別人，就可能被人孤立，你身上的優點將不再被人欣賞。可是，你真的願意為了活在別人的認可裡，而放棄真實的自己嗎？
你害怕改變，你寧願在別人的主宰下安之若素，也不願意為了心中的夢想勇敢去闖。你認為，順從別人就能得到同情和援助，至少能夠安安穩穩地生活。可是，難道你沒發覺順從只會讓你更頹廢、更怯懦嗎？
當你不敢拒絕別人的時候，只能憋屈了自己，你希望得到安慰，卻無人理會。你太好說話了，別人找你做什麼事，你都答應；別人找你要什麼東西，你都給。如此一來，你變得就沒那麼珍貴了。你忘了，人的價值是靠拒絕而來的，拒絕可以讓你變得更珍貴。
拿出拒絕的勇氣吧，讓你的心智變得自由，讓自己先認同自己，讓所有的不甘心都煙消雲散。你要相信，你拒絕別人，並不會傷害他們，而是給了他們更多的磨礪的機會，而你也有了更多的精力和時間處理自己的事。
不要再讓別人的事情折磨你，學會拒絕從當下開始。
目次
【前言】不要再讓別人的事情折磨你
CHAPTER ONE 拒絕的勇氣：當你不敢拒絕的時候，你在害怕什麼？
你知道自己是一個有底線的人，可是害怕拒絕的心理影響之下，你的底線一次次被踩踏，結果你的忍耐力愈來愈強，膽子反而愈來愈小。
難道你怕傷害別人，就要傷害自己嗎？
有原則的人，誰都敬他三分
不想要就要說出來
表明立場，大家就不會強迫你
別傻了，沒有人能決定你的生活
別人說得出口，你就拒絕得出口
做不到的事，幹嗎要答應？
示弱也是一種力量，沒必要逞強
沒主見的人，從來都沒有存在感
CHAPTER TWO 心智自由：你能接受讓別人主宰你的一切嗎？
人的感情不容易拿捏，有時你覺得手到擒來，最終卻失之交臂；有時你一昧迎合，最終卻形同陌路。對待感情，雙方都要給彼此最基本的尊重，沒有倒貼，沒有將就，才能呈現理想狀態。
別讓「陪審團」葬送你的幸福
別小看自己，也別高估別人
這個世界沒人欠你，你也不欠誰
與其假裝淡定，不如正向面對
跟妥協唱一次反調，局面也不會變糟
一昧胸懷天下，只會讓自己不爽
不懂得拒絕，你就等著被煩死
CHAPTER THREE 認同自己：沒有人能拿走你說「不」的權力
尊重自己的本性。有缺點不要緊，但別刻意為了改變而改變。要活出一份真實，就要從內心深處重視自己，看清自己的價值，珍愛與眾不同的自己。
過自己的生活，不用看他人臉色
隱忍有限度，小心內傷
永遠都不要拒絕成長
往前衝吧，別讓自己死於一事無成
人生永遠不嫌晚
努力上進，不是為了做給別人看
拿得起放得下，不為過去的事掛心
你被趕下臺，是因為上臺前就已經怯場
沒錯，你只是輸給了猶豫
做自己，活出生命最好的可能
別活在未來，享受生活從今天開始
CHAPTER FOUR 從容拒絕：拒絕讓你更珍貴，別讓你的幫忙變成理所應當
敢於自己做主的人，在做選擇的時候，就已經做好承擔後果的準備，不管好的壞的，都是自己的選擇，不用抱怨，也不用誰負責。自己就是自己的主人，活出自己想要的人生。
很多事能複製，唯獨生活要獨樹一幟
你沒必要按照別人的標準生活
人不能靠心情活，要靠心態生活
總是聊是非，別怪是非來糾纏
別跟易怒的人有牽扯
別將希望全部寄託在他人身上
不主動爭取的人，只能用尊嚴換取饋贈
CHAPTER FIVE 把握界限：不威脅他人利益，不放棄自己立場
這個世界上什麼人都有，不是所有的人都值得你善待，學會坦然拒絕。只有維護了自己的尊嚴，才能提升你在別人心目中的分量，贏得尊重。
笑容滿面，不一定換來尊重
放下的是面子，得到的是氣度
坦率拒絕，勝過違心答應
說服，也要給別人一個臺階下
給別人留餘地，就是給自己留退路
生活是自己的，不必向外尋找答案
像對待自己一樣對待別人
小心！別讓損友害了你
CHAPTER SIX 消滅不甘心：你吃的都是不懂拒絕的虧
一個內心強大的人，不是把所有的情緒都默默地裝在心裡，所有的事情都扛在自己肩上，沉浸於苦難之中。緊緊包裹著抑鬱的情緒，只會讓心靈失去光澤，對生活失去信心。
別活在別人的眼光裡
任何時候，你都有權力維護自己的利益
做人要直率，忸怩做作沒人愛
別忍著，有苦就要說出來
你願意讓工作占據你的生活嗎？
冷臉也是一種威力
永遠不要背黑鍋
隱私這種事，還是躲得遠遠就好
別人的想法，改變不了你的心情
