「經常嗆到」「劇烈咳嗽」是健康亮紅燈的危險訊號？
肺部機能衰退、老化徵兆、生病與否，關鍵就在「喉嚨」！

　　喉嚨夠強壯，就不容易生病！

　　除了吞嚥食物、發聲和呼吸，喉嚨還肩負抵抗病毒的任務

　　如果病毒、細菌沒有在喉嚨就被擋下，會直接入侵支氣管，引發肺炎


　　喉嚨虛弱，吞嚥功能就弱

　　吞嚥力不足，表示肌力下降

　　咀嚼能力和吸收能力都會大打折扣

　　不但容易嗆到，也會影響營養吸收

　　導致肌力更加衰弱，又陷入吞嚥力不足的惡性循環…


　　容易導致喉嚨老化的生活習慣

　　．蔬菜攝取過少

　　．抽菸

　　．高油飲食

　　．酗酒

　　．不常說話


　　每天5分鐘，勤做「喉嚨訓練」

　　．「唾液腺按摩」放鬆緊繃的肌肉

　　．「咿咿體操」抬下巴還能瘦臉

　　．「扮鬼臉體操」增強喉嚨肌力

　　．「吞口水體操」提高吞嚥能力


　　喉嚨有力，健康才夠力！