哈佛心理學導師給疲憊者的心靈處方

　　謬誤典範斷‧捨‧離，人生從此更美好

　　透過先哲經驗談，解說人們常陷入的價值觀誤區

　　找回真正的自我

　　★諮商心理師、作家 黃之盈 專業推薦


　　「痛苦是通往解脫與救贖之路。」──阿德勒Alfred Adler


　　你真的是想像中的你嗎？

　　曾經深信不疑「自己應該這樣」的你，為什麼還會感到痛苦？

　　或許是因為你內心遵從的價值觀（典範）不適合你，

　　透過痛苦覺察困境，並轉換思考方式，才是通往幸福的道路。


　　【給對人生感到痛苦的你】

　　作者加藤諦三，用許多先哲的話與情境案例，

　　或苦口婆心、或當頭棒喝，解析引導讀者進行「人生的典範轉移」，

　　讓我們看穿人生的困境，重拾力量。


　　【什麼是「人生的典範轉移」？】

　　「典範」是「你所遵循的價值觀，即面對問題和世界的方法」，換句話說，「典範」是你所信任的方法，並依此觀看世界與生活。


　　假設從小到大，內心遵從的價值觀是導致痛苦的來源，這時就要進行「人生的典範轉移」，察覺令自己痛苦的是什麼，並轉換觀點。


　　【典範轉移的舉例】

　　「為什麼我總是在面對父母的時候感到痛苦？」

　　→因為自己無法在心理上離開父母獨立，害怕反抗父母所產生的自我形象


　　「已經在工作上取得成就，為什麼還是覺得不夠？」

　　→名聲地位只是代替品，必須正視自己內心真正所需，否則永遠不會滿足


　　「追不到喜歡的人，只好說對方不是我的菜。」

　　→害怕自我價值崩壞，只好用吃不到葡萄說葡萄酸的方法自我安慰，勇於承認，「我就是被甩了」，才能夠進步


　　「想被喜愛、害怕被討厭，無法擺脫他人的評價做自己。」

　　→試著從「被評價」的一方，成為「評價人」的一方，你會發現原來「那個人老是貶低我，是因為他對自己沒自信」、「我為什麼要害怕這種酸民的批評？」


　　從微小的察覺，促使人生進行大變化

　　。你是否戰戰兢兢地想著「要怎樣才可以不受傷」？

　　。你可以想著「別人的評價無關緊要」嗎？

　　。你是否有注意到「自己很沒自信」？