《最高睡眠法：來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的》
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　　☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語！

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　　「身體睡著了，但大腦還醒著！」

　　提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。


　　下班後工作直到上床為止，睡前還在收發重要的電子郵件，

　　結果便一路失眠到天亮……


　　商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態，

　　一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。

　　因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」，

　　近來年十分受到矚目。


　　「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已，

　　卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄，

　　人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常，

　　還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。


　　以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體


　　「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關，

　　無論再怎麼忙，再怎麼沒時間，

　　只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。


　　透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質，

　　讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。


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　　黃玉書醫師　林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授

西野精治（Nishino Seiji）

為史丹佛大學醫學院精神科教授，同時亦擔任該校睡眠與生理週期神經生物學實驗室（SCN實驗室）主任。是醫師，也是醫學博士。
1955年生於大阪府。1987年，從當時就讀的大阪醫科大學研究所，到史丹佛大學醫學院精神科的睡眠研究中心留學。從此開始傾全力研究會使人突然睡著的一種嗜睡症—「猝睡症」之形成原因。

1999年，發現了狗的家族性猝睡症致病基因，隔年2000年，更以團隊核心之姿，找出了人類猝睡症的主要生成機制。

2005年就任SCN實驗室主任。小至分子、基因，大至個體層次，他以廣闊的視野來持續研究睡眠與清醒的機制。為了「解開睡眠之謎以回饋社會」，也參與了為眾多運動員所喜愛的「Airweave」的開發研究。

2016年4月起，出任一般社團法人良質睡眠研究機構的代表理事。此外，基於對科學領域人才培育之熱忱，也擔任大阪教育大學附屬高等學校天王寺校舍北美分部同窗會會長。

史丹佛大學睡眠研究中心

1963年由威廉・Ｃ・德門特博士所創立的「史丹佛大學睡眠研究中心」不僅引領全球睡眠醫學，更培養出了許多睡眠研究學者，因而有「世界第一的睡眠研究機構」之稱。

譯者介紹
陳亦苓

政治大學廣播電視系畢，輔修日文，曾留學並於日本工作近 4 年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中。

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