★從病因到治療，全圖解深入淺出！


中醫傷科聖手，幫你突破「久治不癒」的僵局，
解決工作、運動常引發的全身痠腫痛。

每天1、2個動作，5～15分鐘就能加速消除：
媽媽手、五十肩、落枕、骨刺、膝關節退化、
坐骨神經痛、急性扭傷與挫傷、足底筋膜炎等等


你是否受到以下症狀的困擾？
‧低頭看資料及工作幾小時，脖子變得僵硬轉不動？
‧睡覺用手臂當枕頭，醒來後竟然手腕麻木又劇痛？
‧出門散個步，結果腳跟痠麻、甚至腳底板發疼？
‧為了鍛鍊體能去登山，卻造成髖關節與膝蓋受傷？

請小心！從居家、工作到運動，當你身體某個部位痠麻、疼痛時，別以為休息一下就會沒事，其實這是筋骨或肌肉正在發出悲鳴。那麼，該怎麼辦呢？

★中西醫雙修的傷科名醫，幫你加速解決全身痠痛
侯耀華醫師是中醫診所院長，擅長分析及治療各種骨傷科病症。他根據豐富的臨床經驗，將從頭到腳的傷科項目分成職業、居家、運動三大類，並透過26個醫案加上詳實圖解，為你澄清筋骨痠痛的原因，提供明確的解決方案，像是中藥、復健或保健動作等等。這讓艱澀難懂的醫學知識，變成一般人可輕鬆吸收的實用常識。
本書圖文並茂，你只要一書在手，彷彿醫師就在身邊，因此不用花時間google似是而非的資訊，也不再「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，便能立即緩解甚至排除擾人的疼痛。

★消除職業傷害，不一定需要止痛藥或開刀！
‧客服人員發生落枕，很可能是因為久坐造成胸索乳突肌拉傷。
‧櫃姐久站會傷到肩部，但地勤、物流人員久站則會傷到……
‧會罹患高爾夫球肘的不只是運動員，還有保母和看護。
‧久用滑鼠會造成腕隧道症候群！除了開刀也可以靠中醫治療。
‧長途開車的司機容易坐骨神經痛，做哪些腿部伸展最有效？

★待在家也會受傷，是因為哪些姿勢和習慣？
‧週末盯著手機追劇好幾集，可能造成頸椎過直、眩暈及骨刺！
‧爸爸也會得媽媽手！怎樣才能避免手臂肌肉使用過度？
‧銀髮族的血液循環不良，會導致手腳不靈活，甚至跌倒撞傷。
‧大口吃飯居然使下巴掉下來？先冰敷6小時，放鬆頸肩部。

★運動不可輕忽細節，否則沒強身反而傷身！
‧短跑、重量訓練等無氧運動容易引發抽筋，得先做好熱身。
‧瑜珈、太極等有氧運動結合了呼吸與伸展，很適合銀髮族。
‧打籃球若傷到腳踝、膝蓋或手腕，要立刻休息讓發炎反應停止。
‧愛跳熱舞會造成下肢關節勞損，保健上也要注意腰部與骨盆。

★不論新傷還是舊傷，都能用4重點打破僵局
◎診斷最重要
　為了對症下藥，要掌握完整資訊來釐清病情，否則治療將徒勞無功。例如，夾擠症候群常被當作五十肩診治，而忽略復位與排除發炎因素。
◎治療的方法
　若能針對傷處直接處理，例如復位、外傷包紮、去瘀血，治療的時效最快。但對於某些問題，像是關節傷處僵硬或疼痛拒按，必須旁敲側擊才能解決。
◎中藥的使用
某些傷痛光靠徒手調整或針灸，需要花較多時間，若搭配中藥可以加速解決。然而，藥物治療不直接又花成本，可以定位在後線治療。
◎病根的斷絕
　傷痛的治癒不是終止疼痛就好，關鍵在於解除引發疼痛的壓力、修正傷處的使用習慣，以及調整體質，才能避免反覆受傷。