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一般分類:
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健康
想得好,感覺棒
編/著者:
陳坤虎等
出版社:
揚智文化
ISBN:
9789578186972
參考分類(CAT):
參考分類(CIP):
婦產科;老幼科
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內容簡介
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內容簡介
這是一本不同於傳統,將認知行為治療運用於兒童及青少年的難得工具書,作者累積了多年的臨床實務經驗,而發展出適用於兒童及青少年的認知行為治療工作手冊,它具有清楚的結構及詳盡的表格。本書除了是臨床心理師、精神科醫師、精神科護理師、社會工作師及諮商心理師等從事兒童、青少年心理衛生工作者的必備工具書外,甚至是幼教老師、學校教師以及孩童家長,都可以從本書獲得教導孩子的寶貴方法及知識。 這本書中所有的內容與表格,在網路上均提供消費者免費、彩色的英文版本,請參觀下列網站: http://www.wileyeurope.com/go/thinkgoodfeelgood,您可以讀取並下載這些輔助工具來協助您處理個案。
目次
宋 序 i 許 序 iv譯者序 vi1. 認知行為治療:理論起源、基本原理和技巧 1認知行為治療的實徵基礎 3認知模式 7認知缺陷與扭曲 8認知行為治療的核心特徵 11認知行為治療的目的 14認知行為介入的核心元素 14注意事項 222. 認知行為治療和兒童與青少年 25認知行為治療和十二歲以下的兒童 26接受認知行為治療所需具備的基本能力 28認知行為治療和青少年 35對兒童和青少年進行認知行為治療時常遇到的問題 393. 想得好,感覺棒:導覽本書所使用的素材 47想法、情緒和行為 49自動化想法 51思考偏誤 53均衡的想法 54核心信念 56控制你的想法 57你的情緒是如何產生的 59控制你的情緒 61改變你的行為 63學習解決問題 654. 想法、情緒和行為 67神奇循環 68你的想法 70核心信念 71信念和預設 72重要事件 74自動化思考 74你的情緒 75你的行為 76練習一:想法、情緒和行為:當它們遇在一起時 79練習二:神奇循環 80練習三:負向陷阱 81練習四:「如果∕然後 」測驗 82練習五:我的想法、我的行為或我的情緒 835. 自動化想法 85我、我做了什麼、我的未來 86為什麼我聽到我的負向想法呢? 88負向陷阱 89負向循環 91「活躍」的想法 92練習一:想法和情緒(一) 95練習二:想法和情緒(二) 96練習三:我的「活躍」想法 97練習四:關於「自己很棒」的想法 98練習五:關於「我的未來」很棒的想法 99練習六:討厭自己的想法 100練習七:擔心「我該怎麼辦」的想法 101練習八:他們在想什麼﹖(一) 102練習九:他們在想什麼﹖(二) 103練習十:他們在想什麼﹖(三) 104練習十一:他們在想什麼﹖(四) 1056. 思考偏誤 107洩氣者 108誇大化 109預言失敗 111情緒化思考 111設定自己失敗 112自責 113練習一:標認思考偏誤 114練習二:你犯了哪些思考偏誤? 1167. 均衡的想法 119所以可以怎麼做﹖ 121練習一:尋找證據(一) 125練習二:尋找證據(二) 126練習三:均衡的想法(一) 127練習四:均衡的想法(二) 128練習五:想法溫度計 1298. 核心信念 131標認核心信念 133挑戰核心信念 135和其他人談一談 137練習一:標認核心信念 139練習二:挑戰核心信念 141練習三:一般信念 1429. 控制你的想法 147轉移注意力(分心術) 149專注於活動 151因應式自我對話 152正向自我對話 153思考停止法 154將音量關小 155測試它們 156拋諸腦後 158練習一:測試你的想法和信念 160練習二:想法挑戰者 161練習三:尋找正向 162練習四:正向自我對話 163練習五:因應式自我對話 164練習六:擔心保險櫃 165練習七:關掉錄音帶 166練習八:練習感到成功 168練習九:思考停止法 17010. 你的情緒是如何產生的 171你有哪些情緒﹖ 173情緒和你的行為 175情緒和你的想法 176 想法、情緒和行為的結合 176練習一:想法和情緒 178練習二:活動和情緒 179練習三:情緒發現者字詞搜尋 180練習四:情緒到哪兒去了﹖ 182練習五:我的情緒 183練習六:當我覺得難過時,會發生什麼﹖ 184練習七:當我覺得生氣時,會發生什麼﹖ 185 練習八:當我覺得緊張時,會發生什麼﹖ 186練習九:當我覺得快樂時,會發生什麼﹖ 187練習十:情緒和情境 188練習十一:情緒溫度計 19011. 控制你的情緒 191練習放鬆 193身體運動 195調整呼吸 195想像寧靜的畫面 196放鬆活動 197預防 198練習一:強烈情緒隔離室 201練習二:生氣火山 203練習三:練習放鬆 204 練習四:我的放鬆天地 205練習五:我的放鬆活動 20612. 改變你的行為 207增加愉快的活動 209記錄你的感受和行為 210縮小步驟 212面對你的害怕 213拋棄你的習慣 215練習一:活動日記 220練習二:爬樓梯 221練習三:讓我感到愉快的事 222練習四:讓我感到不愉快的事 223練習五:我想做的事 224練習六:面對你的害怕 225練習七:縮小步驟 226練習八:拋棄你的習慣 22713. 學習解決問題 229 為什麼問題會發生? 230學習靜下來思考 232發現不同的解決辦法 233仔細想清楚結果 234提醒自己可以做什麼 236練習射中標靶 238計畫達到成功 239告訴你自己,可以辦得到 240練習一:標認可能解決的方法(一) 242練習二:標認可能解決的方法(二) 243 練習三:我的解決方法之結果是什麼? 244練習四:尋找解決方法 245練習五:告訴你自己,可以辦得到(一) 246練習六:告訴你自己,可以辦得到(二) 247練習七:停下來、計畫、行動 248參考文獻 249索引 255